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2020年12月2日 · 這是指用鼻子吸氣、再從鼻子吐氣的安靜時的呼吸法,它是4種呼吸法裡,最不浪費體能、最具放鬆功效的呼吸方式。 請一邊想著水波的幅度、一邊進行呼吸,具體的呼吸方法是從一數到八吐長氣,從一數到四吸飽氣。 口呼鼻吸. 許多人平常呼吸的時候,並沒有用到深層的力量,只有用胸腔呼吸,透過「口呼鼻吸」——嘴巴吐氣、鼻子吸氣的方式,就可以達到 腹式呼吸 ,此種呼吸法可以鍛鍊深層肌肉、改善呼吸與循環系統。...
2022年2月6日 · 一分鐘立即檢測,快速辨識高危險群. 天天打鼾,當心越睡越憨:三十七兆細胞缺氧拉警報! 從打鼾到睡眠呼吸中止症的程度變化光譜中,最左邊也就是最輕微的情況,程度只是「發出鼾聲」;中間則是「上呼吸道阻力症候群」(尚未達到睡眠呼吸中止症的判斷標準,有打鼾且精神不好、呼吸道氣流不穩定,睡眠中有時有些醒覺、睡不好)。...
2020年2月2日 · 心理專家提供一種簡單的「4-7-8」呼吸技巧:完全呼氣後,透過鼻子吸氣4秒,捏住鼻子7秒,然後用嘴巴呼氣8秒,重複約5次,或依自己需求重複。 3吃點巧克力. 多樣的全食物攝取以及大量植物性飲食,有助維持大腦化學物質平衡,使人保持鎮定。 如果要特別挑出一種與焦慮相關的營養素,那應該就是「鎂」,這是個多數人缺乏的礦物質。...
2024年4月15日 · 隨健康意識抬頭,許多民眾注重養生,卻也常讓人在異常症狀出現時,誤以為只是單純的老化。日前就有一名67歲案例平常注重身體保養、平常喜歡到郊區爬爬淺山,但時不時感覺喘、體力大不如前,原以為是年紀大,拖一段時間才檢查。
2021年4月23日 · 常見的臨床症狀. 打鼾/睡眠呼吸中止常見的臨床症狀有下列這些: 1. 擾人清夢的鼾聲: 打鼾的人,通常都不知道自己睡覺會打鼾,也不知道鼾聲是否很大聲,甚至已經干擾到別人的睡眠,通常都是枕邊人先發現或是同一房間一起睡覺的人抱怨後,才知道自己會打鼾。...
2020年3月26日 · 「Icu醫生陳志金」就在粉絲團分享這些醫院的網路暱稱,例如「寶山醫院」指台大,「頂好醫院」是榮總,「塑膠醫院」則代表長庚,讓網友直呼太有趣了。
2021年9月20日 · 馮博皓醫師指出較為常見或危險的5大 胸痛 原因,輕者可能 胃食道逆流 ,嚴重可能為 主動脈剝離 、急性 心肌梗塞 等警訊,問題可大可小,危險程度相差懸殊,建議民眾在發生胸痛時,先坐下並觀察疼痛位置、時間長度、實際感受,觀察時間3分鐘,若3分鐘後感覺不對勁,或無法確定是否安全,就應盡速就醫,以避免誤判而失去黃金治療時間。 胸腔疼痛不可大意,3分鐘不確定安全速就醫! 圖/今健康提供....