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「出現第一種延遲性肌肉痠痛的肌肉損傷，反而有助於肌肉生長，」Cofit運動營養師楊哲雄指出。 這其中的原理在於，當人體進行稍微超過身體負荷的運動強度，但不至於傷害肌腱、韌帶構造的運動時，肌纖維會些微受損，造成延遲性肌肉痠痛。
2002年8月1日 · 「刮痧是把不舒服的症狀刮出來，」長庚醫院中醫分院骨傷科主任楊哲彥簡單明瞭地說。 愈痛愈有效、愈黑愈有效？ 刮痧、拔罐一定要注意的事！
儘管知道要重視蛋白質攝取，但現況上卻不易達標，好食課總監、營養師楊哲雄指出，關鍵在於長者常有牙口不好的困擾，又不喜歡自己煮、自己吃，嫌肉類烹調麻煩，因此，隨便吃、簡單吃的結果，就是愈吃愈少，蛋白質就攝取不夠了。
2017年11月13日 · 而且豆漿是液體，消化吸收快，還能同時補充水分，營養師楊哲雄說。 但如果腸胃不好、擔心脹氣，可以改喝豆奶，把豆漿加熱煮沸，就能分解黃豆中容易脹氣的物質，也可以直接購買市面上無糖的豆奶。
2019年1月15日 · 步驟1：選用鉀、抗性澱粉含量高的食材. 鉀離子是調控血壓最重要的營養素，足夠的鉀離子可以幫助我們將水分留存於體內，讓血液維持適當濃度，而抗性澱粉是腸道細菌的養分，協助我們調節腸道健康。. 根據美國農業部 (USDA)農業科學研究院、台灣 ...
2019年1月3日 · 碳水循環飲食（carbohydrate cycle, carbo cycle）是種進階飲食法，傳言可以減脂又能兼顧運動強度，所以在健身界越來越熱門。. 碳水循環飲食法需要搭配運動狀況，設計至少3種不同碳水化合物攝取量的菜單，藉由調控碳水化合物的方式維持訓練量，並且有可能達到 ...
2018年10月3日 · 運動時流汗多、肌肉痠痛≠消耗熱量 心跳快慢才是關鍵. 什麼運動可以消耗更多熱量？. 流汗流了一大堆，到底能不能瘦？. 重訓練到腿痠、走不回家，算一下，竟然只消耗一點點熱量！. 運動的熱量消耗跟什麼最相關？. 讓營養師來為你解答。. 運動消耗 ...
