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2021年10月25日 · 「凱格爾運動」是哈佛醫生推薦對身體最好的運動之一，骨盆底肌強化訓練應該儘早開始。 凱格爾運動男生也可以做。 本篇就來教你用正確的方式做對「凱格爾運動」。 根據統計，30歲開始女性骨盆底肌30機能便開始明顯衰退，60歲左右的女性發病率約為60%，而到80歲，發病率幾乎100%。
2023年8月31日 · 近年來大家除了照顧自己的身體健康，心靈健康也越發得到重視，許多人開始接觸冥想，在平靜的世界中更加認識自己、了解自己。 今天要帶大家認識的是瑜伽的其中一種派別「昆達里尼（ kundalini）」，與一般瑜伽最大的差別是它更加著重在心靈的修煉，一起往下看看吧！ 「超慢跑」燃燒熱量是走路的2倍，超慢跑正確姿勢教學、告訴你跑多久效果最好. 滑雪其實不難入門！...
一個30克的切達起司含有約7-8克的蛋白質，與一個雞蛋中的蛋白質含量相同，對於不吃肉或魚的素食主義者而言，它是一個蛋白質的良好來源。 廣告 ...
2021年4月19日 · 練習波比跳時可以讓你的肌肉快速伸展收縮，提高心率以鍛鍊爆發力，一次的波比跳會利用到全身75％的肌肉，根據研究指出每分鐘的波比跳訓練可以消耗約20大卡 (相較於慢跑只有9大卡/分鐘，以60公斤為例)，屬於高強度訓練，有效幫助燃燒脂肪。 因此不論妳是喜歡還是討厭做波比跳，都該來好好認識為什麼波比跳深受健身人士的喜愛！ 阻力訓練可以強化心肺耐力與心理健康？...
2023年11月6日 · 黃體素在我們的每一個階段都扮演著重要的角色，有七種人容易黃體素不足，黃體素不足容易造成，月經週期不穩 經血過多、經痛、情緒容易有波動（激動或沮喪）、不易受孕、容易流產。
2024年6月29日 · 「告五人」一舉入圍四項金曲獎項，「告五人」的團名由來其實很幽默，是有一次告五人團圓在雲安家樓下想團名，看到法院看板，閉眼各指一個字組合而成，一開始的順序還是「五、告、人」，他們覺得有點怪就喬了一下順序，變成現在眾所皆知的「告五人」。
2023年7月10日 · cable機坐姿划船是許多教練都會推薦的背肌訓練器材！ 但是，許多新手在做這個器材時會遇到幾個問題：感受不到背肌發力、手肘不知道該往哪裡拉...健身的每個動作都需要非常精準，才不會代償到其他肌肉或是導致受傷的問題。
