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2021年8月9日 · 從練球的過程最能看出一個人的自我管理屬於嚴謹型？還是鬆懈型？舉例來說，棒球界的超級明星鈴木一朗的練習歷程就非常嚴謹規律。
2023年2月9日 · 信義運動中心大翻新！. 結合運動科學 打造智慧運動場館. 日期：2023 年 2 月 9 日 作者： 趙 乙錚. 臺北市信義運動中心經全面翻新後，於去年 12 月正式開幕營運，不但引進日本訓練系統及高爾夫球模擬器，更設置健康餐飲超市，提供民眾健康飲食與運動 ...
2020年8月5日 · 15天抖掉內臟脂肪！ 超火紅「殭屍體操」做5分鐘讓血管更年輕. 日期：2020 年 8 月 5 日 作者： 王芊淩. 減重不單單只靠飲食而已，運動也是關鍵因素，日本知名醫學博士古池敏郎曾經也是個肥胖患者，靠著正確飲食習慣以及運動方法，讓體脂肪降到10%。 他獨到自創的殭屍操不僅風靡日本，更是許多減重患者最喜歡做的運動之一。 別再用太忙當藉口不做運動！ 每天練3組像練 30 分鐘. 在我的職業生涯中，看過無數患者患有如 糖尿病 、高血脂或高血壓等文明病，這些疾病不能單靠藥物治療，還須配合飲食控管及運動。 可是，不論我怎麼苦口婆心的建議病人該做哪些運動，他們總回一句：「我知道了。 」然後拍拍屁股離開診所。 等他們回診時，我問：「上次說的那些運動，做了嗎？ 」得到的回答總是：「沒有耶……。
2023年6月7日 · 重訓可以搭配有氧嗎？. 在健身房裡充斥著不少議論紛紛的話題，俗話說「魚與熊掌不能兼得」，若有人又是跑步又舉啞鈴，一個是 有氧運動 、一個是重量訓練，兩者會不會互相影響成效，跑步跑掉肌肉？. 臺安醫院復健科醫師康鈞尉解釋，會有這樣的 ...
2023年9月23日 · 英國運動醫學期刊（British Journal of Sports Medicine）今年七月發布的一篇統合分析研究，分析了 270 個研究，包含15827位受試者，這些研究檢視了運動與血壓之間的關係。
2024年2月23日 · 60天重塑你的平衡感與肌耐力. 來自日本百年醫大的體格鍛鍊術，教你站穩生活中的每一步，避免跌倒風險和骨折危機！ 作者：安保雅博、中山恭秀. 出版社：大都會文化. 責任編輯：趙乙錚. 推薦原因： 你是否知道，跌倒是全球第二大致死意外？ 而且，跌倒不只是老年人的問題，年輕人也可能因此受傷。 如果你想要在60天內，重塑你的平衡力和肌耐力，讓你站穩生活中的每一步，那麼，平衡感訓練與肌耐力訓練將是你的必修學分，學習如何避免跌倒的風險，如何正確地站、走、坐、躺，擁有一個不容易跌倒的身體。 平衡力是人類日常生活中不可或缺的一種能力，它影響著我們的行走、站立、運動等各種動作。 隨著年齡的增長，平衡力會逐漸下降，導致跌倒的風險增加，甚至影響生活質量。
2019年3月24日 · 1.選定一件事情. 既然知道「一個」習慣的養成必須至少努力2~8個月，就可以理解新事物要影響我們，是一件很困難的事情，所以與其選擇很多目標，不如只選定一個目標，並把它的步驟簡化，這樣在習慣的養成上也會變得比較容易。 2.不用害怕失敗. 其實一次的「沒做到」，並不會代表自己完全失敗，也不需要覺得白白浪費過去的時間， 因為習慣的養成不是「一個行動」，是「行動的過程」，一次沒做到只是過程中發生的一件事而已， 還是可以從每一天的行動中開始努力，直到養成習慣的那一天，所以根本不用害怕失敗。 而等到堅持了21天之後，發現自己還是沒有養成習慣，比如還是需要鬧鈴提醒才會記得喝水，也不用太緊張，因為21天沒做到並不代表失敗，只是代表「自己需要更多時間來完成一件事」。 3.有長期抗戰的心理準備.
