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兇手就是身體中的『 軟組織 』，泛指骨頭以外的軟組織，包含肌肉、肌腱、韌帶、筋膜受傷修復後皆會可能產生沾黏。 ps 軟組織主要由膠原蛋白、彈性蛋白和基質構成，其中富含水份。 What 什麼是沾黏？ 簡單來說，身體原本的組織 被彈性或排列差的組織取代 了。 像是你肌肉在拉傷後，傷口沾滿了黏黏的瀝青。 圖片來源：https://www.healthyharmonytenerife.com/blog/understanding-the-principles-of-soft-tissue-dysfunction-part-three. 疤痕組織在癒合時，只會將傷口黏起來，並不會依照組織原本的排列癒合，導致受傷癒合後，仍無法恢復原本功能。 How如何產生沾黏？
本篇除了分析原因外，還有教導自救方法 ??? 螺旋回返機制是什麼？ 為什麼要有螺旋回返機制 （screw home mechanism）？ 反螺旋回返機制. 如果無法解鎖，膝蓋彎曲會彎不到底！ ??? 膕肌收縮時除了解鎖外，還有一些重要的功能： 了解他就知道怎麼對付他，如何處理自救呢？ 重建正確膝蓋軌跡！ 動作：膝蓋伸直小腿外八，膝蓋彎曲小腿內八 （如下方影片） 其他人也在看的文章. 螺旋回返機制是什麼？ 膝蓋是由上端股骨與下端脛骨所組成的關節. 上端股骨的關節面像一個U型枕，內外側為非對稱的U型。 股骨內側髁形狀medial femoral condyle 具有30度的側向曲線（如下圖）。
Part1:淺談髕骨韌帶解剖及跳躍膝. 『膝蓋』沒那麼難懂 物理治療衛教文章. 文/ 黃思萍 物理治療師 我的膝蓋前側好痛喔! 運動的時候膝蓋疼痛讓我沒辦法好好運動，甚至有時候連走路都開始… By 全人物理治療所 23 11 月, 2017 0. Read More.
文/ 林敬濱 物理治療師 熱愛打網球的你，一定非常享受能夠盡興揮拍，聽著那清脆擊球聲的每一刻吧！但隨著運動量的…
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網球肘的正式醫學名稱是「肱骨外上髁炎」，是屬於伸腕肌腱炎的症狀，發炎處為骨膜與肌肉處。 患處會有腫脹、發熱與疼痛的現象。 疼痛位置在手肘關節外側。 網球的單手反拍在擊球時更是會引起該處的疼痛。 常見的受傷機制為過度使用；而在打網球時，用力擊球的瞬間手腕伸肌被外力突然拉扯延展，不斷重複的話，就會造成伸腕肌“微小創傷”，漸漸該處發炎從而演變成網球肘。 怎樣的擊球姿勢容易產生網球肘呢？ 既然是伸腕肌腱發炎，那就跟手腕的動作有關啦！ 在網球的揮拍動作中，主要分為正拍與反拍兩種，其中以單手反拍較易發生網球肘。 因其動作在擊球時對於手腕伸肌的負荷較大，如果動作不適當，造成負荷增加，就逐漸會造成網球肘的發生。 單手反拍的三部曲：重點在第二部！ 正確動作應該要： 手腕的伸直與橈側偏移角度要維持。
