搜尋結果
2020年7月20日 · 拯救大腦的祕密就藏在每天的食物裡！除了透過均衡飲食的習慣能夠改善記憶力，延緩腦初老外，張彤芬營養師建議可以適時補充補充深海魚油和蝦紅素，不但能預防心血管疾病，還能提升反應和專注力。
- 早睡早起、作息規律。每天早上5點半到6點起床；8點半進公司，傍晚6點半到家；晚上10點準備上床，11點入睡。他二十啷噹少年時，便謹守讓身體穩定運行的節奏，只是作息週期較晚一些；但70歲後，便堅持勵行這個作息表至今。
- 不加班、不應酬。每週不在公司待超過50個小時；每月應酬不超過兩次，每次在一個半小時內結束。巨蟹座的張忠謀，極享受家的氛圍，24歲進入職場後，便奉行不在公司加班的原則，即使在家持續處理或關心工作相關事務，他認為，家庭場域能使人情緒放鬆，「和待在辦公室裡的緊繃，完全不同的，」也鼓勵台積電員工比照辦理。
- 持續運動、飲食清淡。一週7天、至少6天，會在跑步機上快走40到45分鐘。公司也擺放跑步機，無論在家、在公司，得空就隨時去「健步做功課」。廣告 - 內文未完請往下捲動。
- 閱讀益智、音樂紓壓。在上述如同國民健康署宣導「範本」的作息之外，閱讀音樂配搭法，可算是「張氏獨門配方」。如中醫順天應時、迎隨補洩的原理，張忠謀把閱讀、音樂配合不同時辰的生理和情緒脈動做搭配。
2020年8月7日 · 蒸餾法是用高溫蒸餾，無法取得高濃度的魚油，但因技術成本低而被大量採用，市售EPA+DHA含量70%多以下的，都是蒸餾法魚油。. 相對之下，超臨界萃取技術不僅可分離出高達90%以上的高濃度魚油，還有一個蒸餾法比不上的好處，是在萃取過程中就能去除 ...
2020年7月20日 · 挑對魚油，吃出紅潤蘋果臉！. 工作家庭兩頭燒的現代人，生活壓力有多大？. 根據調查， 平均壓力指數超過54分。. 工作忙碌、熬夜、飲食習慣不正常、再加上久坐等NG生活習慣，導致代謝力變差，不僅會形成「過勞肥」，還會變遲鈍！. 思緒卡卡反應慢 ...
2023年4月28日 · 這是由哈佛大學公共衛生學院所推行的健康飲食餐盤，是直覺易懂、好記好執行、不需計算食物熱量的均衡飲食方式。 透過比例更容易攝取到足夠的蔬菜量，可幫助穩定血糖，對於想要長期維持健康體重的人也很有助益。 想像將餐盤分為4等份，其中蔬菜佔2等份（佔餐盤的1/2），蛋白質和澱粉各佔1等份（各佔餐盤的1/4），也就是蔬菜：蛋白質：澱粉 ＝ 2：1：1，就能達到均衡飲食的比例。 圖片來源 / 呂美寶營養師提供. 211餐盤原則一：蔬菜比例1/2. 一餐中攝取足夠的蔬菜量，可以 降低升糖指數 ，是穩定血糖、維持腸道功能，並且是保護細胞健康的重要關鍵。 這些纖維也是腸道益生菌喜歡吃的食物，請記得腸道菌相就像是你家的「寵物」一樣，每天吃足夠的蔬菜纖維，就等於在餵養他們吃飯，是基本又重要的任務。
2021年7月13日 · 房顫手術新技術，大幅降低X光輻射量傷害. 屬於老年疾病的心房顫動，最大的危機是容易血栓導致中風及心臟衰竭，也因為平日不太有症狀，易疏於防範，更需謹慎面對！. 隨著高齡化社會來臨，心房顫動的盛行率也較過去來得高，一項本土研究發現，20年前盛行 ...
2020年8月15日 · 中醫師│張繼憲. 睡前少用3C產品 有助一夜好眠. 現代人常因自律神經失調容易出現下列症狀：失眠、胸悶、心悸、焦慮、記憶力減退、胃食道逆流等。 中醫的理論認為自律神經失調引起的症狀，主要和五臟六腑的心、肝（膽）的臟氣生理功能有關。 （推薦閱讀： 常失眠、耳鳴、頭痛？ 6徵兆你可能是「自律神經失調」 ）
