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2021年3月15日 · 著有《老人與海》的歐內斯特．海明威（Ernest Miller Hemingway），習慣在早上 5 點半或 6 點起床，並在一見黎明就立刻振筆疾書，即使前一晚爛醉如泥，依舊如此。
- 你有獨處的時間和空間嗎？
- 與自己對決的黎明時分
- 與妨礙獨處的事物對抗
人要有獨處的時間，才會成長。守護自己最簡單的方式，就是「獨處」。獨處，和睡覺是同一個道理。只能獨自入睡的睡眠時間裡，人會將當天所學、所體驗過的事情，在腦子裡接二連三銘記下來，並啟動潛意識，做夢的同時，也將新的刺激和新的能量填補進去。睡眠對人的成長與生存不可或缺；獨處對成長和生存，也同樣是絕對需要的。 所謂獨處，基本上就是「離群而出的狀態」。對一個人來說，人可以是最美好的天國，也可以是最可怕的地獄；可以給我們帶來無限的喜悅，卻也可能拖住我們的腳步。另外，真正的獨處，是指「脫離分內之事的狀態」。當我們從每天不斷重複的各種分內之事中脫離的時候，才能感受到生活操之在我。 然而，想要一個人獨處，就非得去旅行嗎？搞不好比起出發去旅行，我們更需要的，是在日常生活的枷鎖裡擁有「自己的樂園」。那就是「獨處的時...
我的獨處時間，只能選在黎明時分。每天黎明，是我和自己面對面，與內在的我相遇的時間。這一段時光充斥著煩惱與角力，也讓我回顧各種折磨我的痛苦。同時，更是讓我集中精神處理非分內工作、做我自己想做的事情的時間。要不是有這段完全屬於我的時間，我想我大概早就瘋掉，或逃到天涯海角去了。 沒有人找我，也沒有討厭的電話，只要能好好活用黎明的時間，會覺得一天真的很夠用。 不管怎樣，傍晚或夜裡的時間，還是屬於消耗性質的。邀約遊玩的人很多，可玩可去的地方也很多，燈火輝煌，充滿誘惑的地方更多。悠哉地吃完一頓晚飯後，想再回頭工作就很難。想多玩點，是入夜後的心理；相反地，想多做點事情，就是黎明時的心理。孤單，也是有好處的。醒著的人一個都沒有，營業的地方也不多。因此，黎明可說是一個沒有外界誘惑，只能沉浸在自己世界的自我誘惑...
然而，這個世界不肯放我一人獨處，總以各種方式干涉我，想剝奪我的時間。這麼多想奪走我時間的誘惑，該如何擺脫？就以這個時代算得上妨礙獨處時間排行榜第一名的「電話」為例吧！我對於找上門來的電話，訂下了幾項防禦原則。 1. 請託電話，例如邀稿、邀約演講或訪談的，一律以電子郵件連絡，如此就能明快地在短時間內傳遞資訊和掌握內容。 2. 訂好不接電話的時間。例如當我必須全心投入工作的時候，乾脆就把電話切斷幾天。或是一天中有幾個小時不接電話，就當作自己去旅行了。 3. 主要利用簡訊連絡。 4. 沒有來電顯示的電話，盡可能不接，當作對方會另傳簡訊來。 5. 手機最好只用來撥出用。 要想堅持這些原則，我自己也有必須盡力做到的原則，就是「一定回信」。 不只是業務方面的電話，連邀約性質的電話也隨即回覆。因為從我自己...
2024年6月8日 · 過期護照換發｜換護照線上預約登記. 由於疫情解封後，民眾陸續有換發護照出國旅遊之需求，因而辦理人數增多，建議民眾可以先至 外交部領事事務局個人申辦護照網路填表及預約系統 ，先行填表及預約，再於預約時間攜帶相關人士（如申請人、代理人 ...
2018年4月9日 · 村上春樹二度創業－寫小說，是29歲才燃起的念頭，一開始兼職演出，每天從關店的深夜寫到黎明，半年後這本業餘寫成的小說《聽風的話》，得到《群像新人獎》的肯定。
2020年4月13日 · 北京營養師協會理事 顧中一. 載入失敗. Yuttana Jaowattana via shutterstock. 失眠的原因有很多，有些失眠其實是缺乏營養素所導致。. 與其吃安眠藥、試偏方，不如好好改變飲食習慣，才能從根本改善睡眠問題>>. 沒有經歷過失眠痛苦的人很難理解，有時眼皮 ...
2024年3月15日 · 快速入睡訣竅｜失眠、睡不著？. 怎麼調整呼吸，放鬆肌肉，找回睡意？. 科學實證方法：4-7-8 呼吸法、PMR、美軍兩分鐘速睡法，幫你 60 秒內萌生睡意！.
2019年8月30日 · 一般人的睡眠大致可以分成兩個部分，那就是快速動眼期睡眠（rapid eye movement sleep， 簡稱REM sleep）和非快速動眼期睡眠（non-rapid eye movement sleep，就是 NREM sleep），兩種睡眠合在一起就形成了一個睡眠週期，平均一個周期約 90 分鐘，所以每晚的睡眠大概會 ...
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