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2020年9月10日 · 文/ 諮商心理師 吳姵瑩 Chloe Wu 情緒的存在可以很單純，就是讓你「感受」，提醒你生命正發生一些事要你去經歷。 的確，有時候情緒很多、很滿、很難受，但不代表情緒很壞 、你很糟糕，而是你面對情緒的態度與方法，使情緒越變越糟。
2020年1月9日 · 「所有的協商說到底，就是一場『發現並滿足對方需求』的遊戲。 很多時候，我們會遇到在情緒上、無法聽進別人話的人，諮商心理師陳雪如分析，面對被「情緒腦」主宰的人時，我們要做的並非說理，而是運用技巧安撫對方的情緒，召喚出對方的「認知腦」，理智而冷靜地達成溝通。 （責任編輯：翁筠茜） 文／諮商心理師 陳雪如（Ashley） 黃先生是一位大學教授，大家都以為當教授很風光、很自由、不用打卡、沒有上下班時間，更沒有主管盯著你、還有一間個人辦公室，以及無數學生可以使喚。 「沒有上下班時間，不見得是好事。 我覺得我醒著的每一刻都在上班，沒有一個下班時間做為區隔，告訴我要放下工作休息了。 」黃先生說，他壓力其實很大，現在是助理教授的他，要在時限內拚升等，如果沒有發表足夠多的學術論文，他就得離開教職了。
2018年6月12日 · VO 精選好書 2018-06-12. 《VO》導讀： 常常覺得納悶，職場上明明和他有說有笑，最後卻沒成交？ 他明明感覺對我很好，告白卻說有其他喜歡的人？ 「逢場作戲」或「真心對待」，如何分辨？ 下面來考考你，能不能看穿對方的「隱藏情緒」！ （責任編輯：吳立婷） 問題： 這個問題並非以案例檢討的方式，而是以解讀表情的形式，來挑戰能否看出「各種負面表情」＋「應酬式笑容」的情緒模式。 請看看以下舉出的應酬式笑容的背後，各自隱藏了什麼樣的表情？ 解說： 針對各個表情來解說。 是「輕蔑」＋「應酬式笑容」。 可以看得出來左邊的嘴角往上牽引，比右邊高一些。 這是「輕蔑」的表情特徵。 是「憤怒」＋「應酬式笑容」。 可以看出眉毛被用力擠壓，上下嘴唇用力。 這是「憤怒」的表情特徵。
2020年6月15日 · 諮商心理師吳姵瑩教你三個方法，可以直接緩解在相處上的「悶氣」。 （責任編輯：張嘉芬） 文/諮商心理師 吳姵瑩 Chloe Wu. 那天朋友告訴我，起床時看見男友只泡了一杯咖啡在桌上， 她為這件事悶了一整天，對男友愛理不理。 後來男友受不了了，就問他究竟在生氣什麼，她想了一下， 緩緩地說出：「早上你只泡了咖啡給自己，為什麼都沒有想到我？ 原來，她鑽牛角尖的，是她一直覺得不被重視、不被在乎。 男友聽了之後鬆了一口氣，便說：「我泡咖啡的時候你還在睡覺啊，我並不知道你什麼時候起床，下次你告訴我，我泡給你喝，好嗎？ 接著我問她：「說出來之後，還悶著氣嗎？ 她說：「就不會了。
2020年9月23日 · 吳姵瑩心理師提出3個人際關係中常見的困境，該怎麼解決這些困境，在職場、生活中自在地跟別人保持良好互動？ （責任編輯：陳致加） 文 / 諮商心理師 吳姵瑩. 如果你不懂得表達自己的需求，只用自我認知去推論對方感受，那每段關係就會卡在同樣的情節裡。 在我工作的對象中，如果他們在人際社交中容易出現問題，例如有容易被排擠的情形，大多數都是在中學時期就開始有此現象。 而人際問題往往會一路跟隨至成年時期，讓他們在與人相處上有很多憂慮，進入新環境總是害怕自己會不會再重演。 其實，人際關係的不穩定，往往也與個人的自我不穩定有關。 可能來自過大的我，或過小的我，也就是在人際互動中有自以為是的狀態，不自覺貶低他人，或是自我貶低的情形，不自覺討好他人。
2021年8月18日 · 文/ 諮商心理師 吳姵瑩. 將近十年前，我終於實現了我夢寐以求的事，就是獨自去印度，這件我心心念念渴望達成的願望，以及「旅行」本身一直是我最喜歡的事情，但我依稀記得，在旅行的過程，我心中總有一股難以言喻的沈重感。 是的，現在仔細分析起來，那是不開心的感受，不開心的原因可能有很多，也許是因為一個人旅行，覺得獨自旅行的自己怪可憐的，也許是因為旅行了還覺得寂寞，也許是旅行的經驗，讓我覺得不夠驚艷，希望有更多驚喜。 然而這些不開心的原因統整下來，並沒有讓「旅行」的行為停下來，因為我還是很喜歡旅行這件事， 但真正不開心的原因，卻是不喜歡旅行當中的「自己」。 是的，不夠喜歡的自己，就算做了喜歡的事情，還是不開心。 喜歡逛街，卻不喜歡在逛街的自己。 喜歡煮飯，卻不喜歡在煮飯的自己。
2020年6月10日 · 】諮商心理師吳姵瑩：這就是「缺乏界限」的問題，釐清兩件事保護自己. 愛心理 2020-06-10. 圖片來源： Unsplash. 【為什麼我們要挑選這篇文章】 有時候問題一來，常常就會開始想著自己先禮讓、先給對方方便。 但卻沒想到這可能會讓對方更得寸進尺，進而侵犯你的權益。 來看看諮商心理師教大家：設立「界限」，才能保護自己。 （責任編輯：張嘉芬） 文/諮商心理師 吳姵瑩 Chloe Wu. 「不好意思，預計 3/ 30 請你搬遷，抱歉了」小美的房東傳了這封訊息給他，而我跟他正在開心地吃火鍋。 一瞬間小美血壓飆升，立刻打電話給家人討論，這該怎麼辦 ，為什麼房東這麼臨時，一個月怎麼搬得了！
