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若真的很不舒服，只將腳緊貼牆壁也可以達到輕微伸展。 第4步：坐下來，並將兩腿交叉，輕輕按摩抽筋的小腿肌肉 第5步：若抽筋的肌肉疼痛持續存在，可以拿一條毛巾熱敷，有助於促進抽筋的肌肉血液循環。
以及低聚醣等都能重整 腸道環境，改善便秘。. 除此之外，你還可以多多攝入以下食品： 1、水溶性膳食纖維：幫你吸收體內有害物質，將其排出體外 蔬菜 (椰菜、 白蘿蔔等)、薯類、 水果 、海藻類 ( 海帶 、昆布等)、烏梅、蘆薈等。. 2、不溶性膳食纖維：促進 ...
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