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2023年12月20日 · 小針刀的治療原理. 黃敬軒進一步說明，小針刀可剝離肌肉和韌帶、神經、血管之間軟組織黏連病變，鬆解肌肉，重新改善血液循環，消除炎症痠痛。 所謂「通則不痛」，只要疏通阻滯，使氣血流暢，能立即恢復肢體正常生理功能。 小針刀治療操作步驟. 中醫師會確認治療部位。 在進針處周圍消毒後，以針刀刺入皮膚， 在針刀抵達目標解剖部位後，施行針刀手法進行鬆解。 出針後以無菌棉球或紗布加壓減少出血。 確定無出血後，以無菌敷料覆蓋針孔。 觀察 5〜10 分鐘確定無不適感後即可離開。 小針刀的適應症. 各種慢性軟組織損傷：筋膜炎、滑囊炎、網球肘、板機指、 媽媽手 、腳底筋膜炎等。 各種脊椎病：骨刺、 椎間盤突出 、椎管狹窄、脊椎滑脫等。 各種關節炎：五十肩，髖關節炎、膝關節炎等。
2023年10月30日 · - Heho健康. 壓力荷爾蒙！ 什麼是「皮質醇」？ 過多或缺少會怎樣？ 該怎麼處理？ 日期：2023 年 10 月 30 日 作者： Heho編輯部. 可體松音譯自 Cortisol，是一種腎上腺皮質分泌的荷爾蒙，也俗稱皮質醇。 它與我們常聽到的腎上腺素（Epinephrine）是不一樣的，雖然兩者在面對壓力的狀況下都會增加分泌，但可體松的來源是腎上腺的皮質（外層），而腎上腺素的來源是腎上腺髓質（內層），在功能上可體松影響的範圍也相對廣泛。
2018年11月19日 · 患者可能會出現大拇指、食指和中指產生麻刺感和疼痛感，嚴重者手腕處被輕輕一碰，便會像被電到的感覺，所以必須盡早就醫，若長期不予理會，可能造成半夜痛醒，甚至多發性神經炎或手腕骨折挫位，造成不可逆之神經病變。 現在就教各位幾個復健運動，快跟著一起動一動舒緩手部肌肉吧！ 1. 手腕肌鍵伸展運動. 頻率： 一天三次，每次十回. 效果： 這樣做腕隧道會有被拉扯的感覺，經常做能夠解除腕隧道症候群的壓力。 作法： 抓住掌面，慢慢向後伸展，動作請維持10秒鐘。 2. 手指運動. 頻率： 一天三次，每次十回各十秒。 作法： 1. 手指第一節彎曲. 2. 十秒後手做握拳. 3. 手做出像7的彎度. 4. 整個掌面往上翹. 延伸閱讀： 手腕操促循環，滑鼠手不要來. 別當手麻是小事，它可能是大病的徵兆.
2023年5月10日 · 製作康普茶的步驟很簡單，選擇自己喜歡的茶當基底，像是紅茶、綠茶、烏龍茶、普洱茶等，接著加入砂糖，以及獨門的秘密武器── 紅茶菌（紅茶菇） ，它是細菌混合酵母菌所生成的物質，能夠將茶和糖作為養分，發酵後產生酒精、二氧化碳，而酒精會再進一步轉成醋酸，產生果醋般的酸甜味。 這讓康普茶不僅具備了茶香，又有碳酸飲料、機能性飲品的多重身分，更有些國外廠商會抓住酒精飲品的商機，讓康普茶再次發酵濃縮，以提高酒精濃度，讓它不只帶有初戀的酸甜，還有微醺小酌的愜意。 好喝又營養？ 從成分拆解康普茶！ 康普茶的特殊風味深受不少人喜愛，有別於其他茶飲，康普茶裏頭含有 益生菌 ，因此也趁著行銷風潮掛上了「健康」的等號，不過真是如此嗎？ 我們可以從原料和產物面向來看： 茶.
- 多樣化飲食。研究顯示，多樣化的腸道菌種組成能夠保持穩定性和功能多樣性，而多元化的飲食可以提供不同類型的纖維和營養素，有助於不同種類的腸道微生物組成。
- 補充足夠水分。充足的水分能夠幫助腸道消化吸收、促進腸道蠕動和排除廢物，也能夠讓保持良好的腸道功能，有助於維持腸道微生物平衡，同時保持腸道濕潤避免便秘。
- 多攝取膳食纖維。膳食纖維無法被我們的腸道消化吸收，但卻可以被微生物發酵利用，抑制壞菌增長，並有助於維持腸道粘膜屏障，對整體消化道健康有很大的幫助。每天「3 蔬 2 果」很重要，即便是外食族，也可以盡量達到每餐都有蔬菜、每天有吃水果的習慣，同時也能捕到各種維生素和礦物質。
- 避免使用抗生素。長期或不必要的抗生素使用可能殺死有益的腸道細菌，而使腸道環境更容易受到有害細菌的攻擊，因此務必正確使用抗生素，必須使用時務必配合醫囑，服用完整個療程，勿擅自停藥。
2020年10月10日 · 1. 肌肉發揮強大的張力（由收縮肌肉發揮的力量） 發揮強大張力之所以能夠促進肌肉發達與肥大，一大關鍵是運動到「快縮肌」。 組成肌肉的肌纖維分成瞬間爆發型的快縮肌，以及持久型的慢縮肌，其中快縮肌比較容易肥大。 人體在發揮肌肉張力時，會先用到慢縮肌，想要連快縮肌都用到的話，必須使出非常強的力量才行。 因此想要透過重訓促進肌肉發達與肌肉肥大，關鍵就在於必須對肌肉施加極大負荷，才能夠刺激到快縮肌。 圖片來源：經《健身新手重訓攻略》，采實文化授權使用，未經許可不得任意轉載。 2. 肌纖維產生些微損傷. 肌肉收縮時會產生強大的肌張力，進而使肌纖維（肌細胞）產生些微損傷。 這種微型等級的肌肉損傷，同樣是促進肌肉發達與肌肥大的訊號。 這是為了藉細胞損傷引發免疫反應等，進而要求肌纖維的源頭──肌衛星細胞增生。
2023年9月13日 · 如果身體不斷接觸不良的刺激，問題就會惡化。 所謂不良的刺激包括特定的訓練或運動動作，但更有可能是久坐，或在工作或休閒時反覆執行某種動作。 慢性過度使用傷害的成因，往往是長時間的壓力累積，超過身體組織的容忍範圍。 不管體能狀況如何，都有可能出現慢性過度使用傷害 ，而這類傷害也取決於壓力的大小、時間，以及身體接受壓力的方式。 整體來說，慢性過度使用壓力有三種可能原因： 組織或身體的體能狀況不佳，無法滿足任務的需求：透過各種功能性動作，建構身體各部位的韌性。 環境造成的傷害：可以留意一下桌子的位置、駕駛姿勢、訓練及運動器材等等，看看是否有辦法做些調整來減少身體承受的壓力。 活動本身帶來過量的壓力：體能和健康狀況相對較佳的人如果因為久坐而產生下背問題，常常會懷疑是否自己的脊椎出了問題。
