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大家必須瞭解目前的「訓練量」已經很夠了，接下來多跑並不會使你在比賽當天表現得更好！. 如上一篇 分享的文章 ，大家在接下來三週要練的「門內」的三個階層，把它們跟「門外」的生理與跑步動作組裝起來！. 下面是昨天上課時提到的一位上海跑者–李倫 ...
- 行程體驗1 : 玉山南峰單攻
- 行程體驗2 : 多日縱走一雪劍線
- 三日測試結論
本次體驗重點：錶款在行進前、中、後的基本操作方式，以及後續如何上傳紀錄。 拿到手錶後的隔幾天，先至玉山南峰單日往返的長途行程實際體驗測試（有合法申請入山入園喔）。從東埔停車場開始到玉山南峰的往返大約27公里，行程計畫書中設定的中途撤退時間為中午12:00，加上不想遇到午後雷陣雨的緣故，所以預計00:00後通過塔塔加報到處後出發。 1. 出發前：錶面欄位資訊設定 出發前先進行錶面的欄位資訊設定，後續只要抬起手就可以在錶面看到客製化資訊，相當方便。我設定的六項資訊為：心率、所在海拔高度、剩餘距離、電量、日期、日出日落時間。起登點為塔塔加的停車場處，由於前一晚忘記校正海拔高度，所以有些許誤差，不過誤差值不大。 在下圖的錶面上，眼尖的你是否已發現心率數據光在停車場站著就已經達到104了，比平時在平地...
本次體驗重點：多日縱走的情況下，太陽能充電的效能如何、電力是否夠用。 GARMIN FENIX6 SOLAR 最大特色就是配備太陽能充電功能，而它實際的電量續航力也是我最想了解的部分。為了幫大家更仔細的比較有無太陽能功能的電量差異比較，情商GARMIN原廠再多借了一隻同款無太陽能充電功能的FENIX 6 ，同步體驗在行程中來做比較，以下將簡稱2隻錶為FENIX6 SOLAR & FENIX6。 1. 登山行程安排 1.第一天 I 雪山登山口→完美谷營地 2.第二天 I 完美谷營地→油婆蘭營地 3.第三天 I 油婆蘭營地→小劍山→油婆蘭營地 4.第四天 I 油婆蘭營地→仁壽橋 1. 怎麼測試 1.行前先將2隻手錶全部恢復為出廠設定值，電量充到100%關機 2.行進間都開啟軌跡記錄+ 路徑導航狀...
FENIX6 SOLAR 在第一天一開始就因為個人疏忽少了1%，以及沒預料到的擠壓導致額外耗電2%，三天測試中有二天的大環境都不利於FENIX6 SOLAR的測試條件，但是卻也反映了最真實的多變登山環境與氣候。 最後FENIX6 SOLAR還是比沒有太陽能的FENIX6 多撐了2個多小時。而根據我拿到兩隻手錶後在日常生活環境中配戴比較，大概也是差了快10%左右的電力；也就是說如果是陽光照射充足的條件與環境下，有配備太陽能的款式，電力的確更持久，而且陽光照射時間越久越可以看出差距。 如果你想了解GARMIN專有的太陽能技術： 博大精深，這兒只談個人覺得最特別的「遮蔽不斷電設計」。傳統太陽能面板只要被擋到就無法繼續充電，但在真正爬山時，我們的手會隨著行進擺動，錶面不見得都剛好是正面朝上吸收光源，...
ClimbPro 2.0觸發步驟為，爬坡倒數>坡道資訊>爬坡完成提示. 1040就推出的ClimbPro，能在爬坡即將到來時預先提供坡道資訊，包括以顏色區分坡度的視覺化海拔圖、即時坡度、總爬坡距離、平均坡度，不過這功能在1.0時需要預先置入路線才會觸發，所以原本還不是這麼實用。
Garmin最新旗艦錶款Fenix 6，搭載「PacePro配速策略」功能，將會是協助你分配體能最佳戰友。 什麼是「PacePro配速策略」? 馬拉松賽事過程中，考量到海拔高度變化和身體狀態等因素，每個人的配速在整個過程中會有所不同。 PacePro配速策略可以透過匯入的GPX地圖搭配跑步活動中GPS定位的高度資料，結合上下坡、體能狀況等關鍵因素，提供跑者更具參考性的配速策略，目前支援的活動類型包含 公路自行車、山路自行車、越野自行車、跑步和越野跑 等。 該如何建立屬於我的「PacePro配速策略」? PacePro配速策略的建立分為兩種，一種是透過匯入GPX檔案或產生路線，另一種則是依照距離和目標時間設定。
Garmin提供各式各樣耐用的GPS手錶或手持裝置，滿足各種活動需求，從傳統按鍵到觸控螢幕，小巧機身到大尺寸顯示器，應有盡有。. 作為導航科技的領導品牌，Garmin在最新幾款戶外運動手錶中都加入Multi-band Gnss（或稱多頻技術）。. 多頻技術提供比前一代導航技術 ...
200公尺的每一趟平均觸地時間是144ms，平均步幅1.26公尺. 400公尺的每一趟平均觸地時間是154ms，平均步幅1.25公尺. 根據速度等於步頻成步幅，我們可以推算因為200公尺的步頻較快關係，因此我可以維持較好的速度，也同時可以保持良好的步幅距離，讓心跳率可以在比較穩定的區間內，而不容易造成心律的變動。 這當然也牽涉到距離與時間的關係影響到能量系統的變化，卻也提供了一個非常好的訊息是因為「課表的設定可以讓跑者得知怎麼幫助自己的訓練目標」。 因此，當我們要練習神經肌肉徵招與動作優化時，越短的間歇 (10-60秒)其實效果是好的！ 因為可以從數據發現垂直震幅與步幅兩者都是相較於400公尺穩定的，且因為步幅變大往往來自於需要更多肌肉參與其中，才能夠協助跑者完成目標。
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