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  1. 2024年6月12日 · 趙函穎營養師指出,想瘦肚相當重要的一點是需要戒掉米字邊的,且高熱量、高油食物建議跟含糖食物隔段時間再吃,像是珍珠奶茶搭配雞排,珍 ...

  2. 2023年10月18日 · 同一款點心,建議選擇原味或是糖分較低的品項,減少不必要的糖分或人工調味料,若精製過多,血糖快速波動,而容易快速感到飢餓。 愛喝手搖 ...

  3. 2024年5月3日 · 針對「哈佛28天減肥法」食譜內容,因為前三週無好粗纖維澱粉,但有大量水果精製,非常容易讓血糖波動,造成情緒不穩。 減重講求持續與堅持,現代人壓力大針對「哈佛28天減肥法」食譜或許很難執行超過一週。 此外因「哈佛28天減肥法」食譜可能產生血糖波動容易疲勞,無法運動以及修復肌肉。 往下繼續看「哈佛28天減肥法」完整食譜. 「哈佛28天減肥法」#第一周食譜. Carin Krasner...

  4. 2020年6月16日 · 當你睡前感到飢餓,體內的血糖降低時,代謝率也跟著低落,在這種情況下,身體隔天的吸收率會增加,以補足前一晚的不足。

  5. 2023年9月27日 · 但因為心情不好或壓力大就暴飲暴食,其實是一種異常飲食行為, 這種靠食物自我慰藉行為就稱作「情緒性飲食」(Emotional Eating) 。 想知道導致情緒性飲食原因為何、可能造成後果,以及在大吃垃圾食物後如何降低內心愧疚感,同時避免肥胖上身,以下解析「情緒性飲食」常見原因、對身心帶來影響力,以及如何透過其它替代飲食來降低身心負擔。 【延伸閱讀】...

  6. 2023年12月15日 · 通常引發的原因是「胰島素拮抗」,稱之為「胰島素阻抗」,意思是,由於長期攝取大量的澱粉和糖,使體內胰島素一直處於高濃度的活躍狀態 ...

  7. 2021年6月1日 · 空有醣份和熱量的零食向來被視為是健康和減肥大忌,但有時候為了怕胖而強忍口腹之慾,最後受不了反而會吃更多!. 與其如此,倒不如適時放過 ...