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2024年5月16日 · 儘管無法治癒，但在打呼影響 生活之前，仍然可以嘗試一些自然療法來幫助減輕症狀。 1.改變生活方式：保持健康的體重，並且避免在睡前飲酒 ...
- 改變生活方式：保持健康的體重，並且避免在睡前飲酒。酒精和鎮靜劑會降低喉嚨後部肌肉靜止時的張力，讓你更有可能打呼。紐澤西州艾迪升肯尼迪醫學中心（JFK Medical Center in Edison）的臨床神經生理學和睡眠醫學主任Sudhansu Chokroverty博士表示，睡前4到5個小時飲酒，會使打鼾更加嚴重；德州奧斯丁市的耳鼻喉科醫生兼止鼾專家Daniel P. Slaughter博士指出，減肥可能有助於一些人不再打呼，但有些瘦的人也會打呼。
- 改變睡眠姿勢：根據Fox News的報導，仰睡會導致舌頭向後移動，可能會阻塞氣道並引起振動聲。因此，改變睡姿並嘗試側睡，使用長一點的枕頭，就可以輕鬆地側睡。
- 嘗試藥物輔助：Cleveland診所表示，感冒和過敏藥物可以緩解鼻塞，幫助你更自由地呼吸。
- 使用鼻腔擴張貼片：將鼻腔擴張貼片黏在鼻子外側，保持鼻道暢通。
2024年4月8日 · 睡覺打呼其實很有可能已罹患睡眠呼吸中止症，根據美國研究，睡眠呼吸中止症在中年男性、更年期後女性族群裡，至少占2成以上。 醫師提醒，睡眠呼吸中止症會出現9個症狀。 阻塞型睡眠呼吸中止症是什麼？...
- 改變睡眠姿勢。有些人打呼是因為睡姿壓迫到呼吸道，所以，睡覺時由仰臥改為側臥，就可以減輕呼吸道阻塞。但有些人只有在平躺時才會有打呼症狀，那就將枕頭塞在背後，用以保持側睡即可。
- 戒掉菸酒生活。既然知道酒精、抽菸等會引發鼾聲雷動，那就改變一下生活方式，試著去避免這樣的生活型態，問題就能得到緩解。而肌肉鬆弛劑以及安眠藥等，是會加重打鼾副作用的藥物，治療症狀後就可停藥。
- 輔助藥物治療。若是生活型態都改善仍無法根治，醫師通常會開立治療藥物——鼻擴張劑，不過，這類藥物通常只能改善鼻部氣流的流通性，無法解決嚴重的打呼。現代醫療發達，目前坊間也出現所謂的口腔矯正器（也就是俗稱的「牙套」），治療打呼的效果可達6～9成，針對輕中度睡眠呼吸中止症也有一定效果，但不適用於嚴重型的睡眠呼吸中止症。
- 透過手術方式。倘若非手術性的方法都不管用，而且病患仍然持續嚴重打呼時，手術治療可能就是選擇之一。但是在決定採用侵入性手術治療前，醫師仍會先排除患有阻塞性睡眠呼吸中止症的可能性。
- 改變生活方式：保持健康的體重，並且避免在睡前飲酒。酒精和鎮靜劑會降低喉嚨後部肌肉靜止時的張力，讓你更有可能打呼。紐澤西州艾迪升肯尼迪醫學中心（JFK Medical Center in Edison）的臨床神經生理學和睡眠醫學主任Sudhansu Chokroverty博士表示，睡前4到5個小時飲酒，會使打鼾更加嚴重；德州奧斯丁市的耳鼻喉科醫生兼止鼾專家Daniel P. Slaughter博士指出，減肥可能有助於一些人不再打呼，但有些瘦的人也會打呼。
- 改變睡眠姿勢：根據Fox News的報導，仰睡會導致舌頭向後移動，可能會阻塞氣道並引起振動聲。因此，改變睡姿並嘗試側睡，使用長一點的枕頭，就可以輕鬆地側睡。
- 嘗試藥物輔助：Cleveland診所表示，感冒和過敏藥物可以緩解鼻塞，幫助你更自由地呼吸。
- 使用鼻腔擴張貼片：將鼻腔擴張貼片黏在鼻子外側，保持鼻道暢通。
2022年12月6日 · 1.改變睡眠姿勢. 有些人打呼是因為睡姿壓迫到呼吸道，所以，睡覺時由仰臥改為側臥，就可以減輕呼吸道阻塞。 但有些人只有在平躺時才會有打呼症狀，那就將枕頭塞在背後，用以保持側睡即可。 2.戒掉菸酒生活. 既然知道酒精、抽菸等會引發鼾聲雷動，那就改變一下生活方式，試著去避免這樣的生活型態，問題就能得到緩解。...
2022年8月29日 · 2022年8月29日. 你睡覺時會打呼嗎？ 很多人會覺得打呼就是睡得好、很熟，但其實這可能是一個警訊。 根據台灣睡眠醫學學會估計，台灣總人口患有阻塞型 睡眠呼吸中止症 者，保守估計達70至80萬，已嚴重威脅國人健康。 打呼與睡眠呼吸中止症如何辨別....
