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2019年1月1日 · 「剛開始時，記得循序漸進，不需要一開始就做30分鐘，辛苦程度亦只需要維持4至5分鐘，待身體適應後才慢慢增加。 」張子偉提醒。 肌肉訓練及帶氧運動令減肥效果相輔相成。 進行肌肉訓練時，就要先制定訓練目標，然後依法鍛煉。 如要加強肌肉力量，舉重時次數會較少，只要每組6次，共做3組，但應選較重的重量，如「練大隻」的話，每次訓練時次數便應較多，可每組10次，共做3組，而重量亦相對要較重，如要增加肌肉耐力，每次訓練時，應每組做15至20下，共2至3組，重量亦要適中。 如想提升帶氧運動的表現，可選擇鍛煉肌肉耐力，因為肌肉訓練所培養的耐力，可以幫助延長進行帶氧運動的時間，這樣便可相輔相成，提升消脂效果。 要運動得宜，張子偉提醒最緊要循序漸進以避免受傷。
2017年9月21日 · 很多人會抱著一個想法，「輕身的球撃瓶力輕低，越重的球在衝擊力相對較大」，這並不完全錯誤，但要謹記一點，越重的球在控制方面會較困難，因為身體負重時，在平衡或肌肉控制下都有一定的難度，所以不要嘗試「越級挑戰」，應從輕身的球開始 ...
2016年11月30日 · 根據美國各地培訓師與生理學家意見，以下6點是一般人最容易犯的運動錯誤，快來看一下如何正確健身減肥！ 設計圖片. 姿勢不正確. 若動作沒到位，即代表強度會跟著降低，導致肌肉運動量變小、燃燒熱量也減少。 有項研究發現，良好的姿勢可讓你呼吸更多氧氣，鍛煉時會更輕鬆、提升燃脂率。 設計圖片. 缺乏水分. 加利福尼亞州立大學運動學副教授Dan Judelson博士表示，脫水的運動員在重訓時，體力和運動效果明顯衰退，他建議在運動前後1～2小時內，以「每4.5公斤喝28c.c.」比例的水，能夠補充汗水流失的水分。 設計圖片. 過度信賴機器上的卡路里數. 運動設備上的這些數字看起來好真實，實際上大多卻不太準確。
2017年2月16日 · 健身最緊要有Plan 分拆訓練事半功倍. 新一年下定決心改善體形，但去到健身室見到各式各樣的健身器材，無從入手。. 健身室中不難發現一些新手，每一部器械都玩上幾下，就當完成訓練，結果一段時間下來，發現身材與力量都無進展，以放棄告終 ...
2020年2月12日 · 最大攝氧量（Y）的計算方法：Y=0.2X + 3.5，其中（X）是指每分鐘的跑動距離。 設計圖片. 假設一個65公斤的跑者，全馬PB為3：30，則這位跑者每公斤體重每分鐘的最大攝氧量如下：42195m/210mins=200.93m（每分鐘），200.93×0.2+3.5=43.69（ml/kg/min） 他的體重是65kg，所以這位跑者的每分鐘的最大攝氧量為：43.69×65=2839.85（ml/mins） 假設他的最大攝氧量能力不變，減重5kg後，體重變成了60kg，則他的每公斤體重每分鐘的最大攝氧量就會變成：2839.85/60=47.33（ml/kg/min） 同理反推60kg的他現在每分鐘的跑動距離：47.33=0.2X + 3.5 ，X=219.15m.
2018年8月20日 · U生活. 【健康迷思】口味突然發生變化 是身體在提醒健康出問題了. 2018年08月20日 05:25 pm. Foreverfit @ UPower. 每個人都有每個人喜歡的口味，而我們所知道的除了地理環境、自幼 養成的飲食習慣和遺傳基因等因素外，其實偏好某一種口味有時也是營養失衡或健康異常的信號，而口味的突然變化則可能是身體的健康預警，應該重視哦。 《愛回家》劇照. 口味也能預示病症. 設計圖片. 中醫學認為，五味 (酸、苦、甘、辛、咸)源於天地之氣，五臟對五味各有所主，五味對五臟各有所歸，即酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入腎。 長期地五味偏嗜會引發五臟的“連鎖反應”，不利於健康；反之，五髒病變會影響舌的味覺功能，使人對五味的喜惡發生改變，產生不同的飲食嗜味或口味的突然變化。
2019年5月20日 · 2019年05月20日 05:06 pm. @ UPower. 相信大家也不想事倍功半。. 近年健身風氣越來越盛行，不論男女老幼都比以往更著重自己的身體。. 不過健身要得到效果，其實是有多個要點，否則隨時令效果減少，更有可能令自己受傷，無論你是初學者或是鍛鍊了一段 ...
