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2017年2月2日 · 為了減磅，很多人選擇工作後做運動，但亦有不少人抱怨，指即使長時間運動卻未見成效，甚至做完又攰又無精神，慘過無做運動。. 有專家列出 10種壞習慣 ，令到運動或帶來負面效果，需先戒掉壞習慣，才能真正享受運動的好處。. （設計圖片）. 1. 過份集中 ...
2017年4月8日 · 身體由骨質密度、脂肪和肌肉組成，要量度不同指數和比例，最簡單方法是度高磅重，其次是生物電組分析（BIA，Bioelectrical Impedance Analysis），即是利用電子脂肪磅，透過生物電子抗阻原理測量體重、推算全身的脂肪量。
2018年12月11日 · 2018年12月11日 07:11 pm. @ UPower. 適當的酸痛其實就是肌肉撕裂再增長. 相信很多人到健身室鍛鍊完都會感到全身酸痛，如果剛好是鍛鍊腳的日子，甚至每踏一步也會感受到那種入心入肺的痛楚，很多人也會疑問如果第二日肌肉還感到痛楚，到底應否再上健身室呢？ 首先要理解一下為甚麼肌肉會感到酸痛。 設計圖片. 大概可以分為兩個原因，其中一個就是肌肉內的乳酸積聚。 乳酸是運動過程中產生的廢物，是體內葡萄糖代謝過程的副產品。 其實日常生活也會產生乳酸，身體本身亦有機制去分解，但當運動量過大時身體無法應付便會有大量的乳酸積聚，從而感到痛楚。 這類痛來酸痛可稱為急性酸痛，通常在運動期間及運動後一段短時間出現，進行有氧運動，如跑步、游水等，能加速這些代謝物排出體外。 設計圖片.
2020年2月12日 · 1. 深蹲. 目的是要增強下半身肌肉，做的時候雙手放在膊頭上方，雙腳站開至比肌膊稍闊的距離，眼看前方，吸氣後即向下蹲，盡量大腿與小腿成90度角，膝頭位置不要超過腳尖，腰要挺直；呼氣後便向上站，再夾一夾緊屁股，上述動作做15次為之1組，目標是做3組。 本網記者攝. 另外，深蹲還有「加強版」的動作，如之前描述般蹲下，不過站起來的動作卻不同，加強版就是要跳起來，跳起來的一刻呼氣，之後再立即蹲下。 此動作屬「加強版」，可先考慮自己的體力與要求，同樣15次為1組，目標3組。 本網記者攝. 2. V Sit.
2018年12月10日 · @ UPower. 不要看少看似無用的核心肌群！ 很多時大家都會聽到教練要求學員練Core（核心肌群），很多人都認為「Core」就只是復肌，但其實這是錯誤的概念。 核心肌群是身體內部深層的肌肉，大多都是從外表看不見的，例如腹橫肌、橫隔肌、下背肌等肌肉群。 這些肌群能夠幫助人體維持平衡，令全身動作更穩定，能夠驅使大肌群、四肢發力。 以下就有五個你應該開始鍛鍊核心肌群理由。 1. 增加訓練量. 在訓練的過程中，不少動作需要到核心肌群作支撐，特別是舉高及深蹲這些動作，但有時候明明還有力氣，卻因下背痠痛已無法取得平衡，導致這情況有兩個可能，一是動作不當，二是下背訓練量已達極限，但雙腿依然有力，如果是第二種情況，只要增加核心肌群，就可以令訓練量稍為增加。 設計圖片. 2. 增加活動能力.
2018年9月11日 · Foreverfit @ UPower. 最近清宮劇熱播，在《延禧攻略》及《如懿傳》飾演乾隆皇帝一角的內地男星聶遠及台灣的霍建華圈粉無數，一齊看兩位皇上如何積極保養散發熟男的魅力！. 聶遠《延禧攻略》劇照. 聶遠並非第一次出演乾隆，早在2002年的《天下糧倉》中，24歲的 ...
2020年6月16日 · 現在，她每天要大約花2個小時，進行腰傷、肩傷、膝傷等多處傷病的治療。說到自己的傷病時，顏妮的眼睛裡閃著淚光，「在練一些技術的時候，會受身上傷病影響。其實平時每天訓練，身上很疼，讓我也會有一些消極的想法。
