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在洛桑加參醫師的新書《不生病的藏傳煉心術：護你身心均安的內在醫學》中，他列出了無數導致睡眠不佳的原因，如時差、日夜輪班工作、晚餐過 ...
建議有睡眠困擾的人，可以在睡前補充必需胺基酸，像是Simply新普利超濃代謝夜酵素錠EX，裡頭就含有色胺酸、GABA成分，對於緩和緊繃心緒很有幫助 ...
2021年4月26日 · 中醫師陳峙嘉告訴你5重點養腎養身. 原來俗話說「女人是水做的」真的有背後涵義！. By Zoey Lee Published: 2021/04/26. 一般想到 「腎」 可能會覺得跟男人 ...
- Zoey Lee
- 4 分鐘
- zoey.lee@hearst.com.tw
- 吃吧吃吧！我要高能量不要高熱量。睡再多覺、補再多眠也無法消除的累，就交給真食物來幫你吧。當人體處於慢性發炎狀態時，常常會有非常非常倦怠的感覺，美國哈佛醫學院推薦的消炎好食包含番茄、藍莓、柑橘類、櫻桃、杏仁、核桃、橄欖油、菠菜、羽衣甘藍以及其他的綠色蔬菜。
- 試試動態放鬆，越痠越要動。之前有教過放鬆緊繃的睫狀肌，可以眨眼一分鐘，這叫動態放鬆，其他肌肉也同樣適用。進行強度較低的動態活動，比如伸展、阻力小的飛輪踩踏，或是輕鬆地走走路。
- 理解「忙碌＝成功人士」是一個妄念。如果你從小受的教育是努力向上，才會成功，很有可能在投入職場後，不小心讓自己過勞。請把「我必須忙忙忙才能獲得成就」這個限制性信念從頭腦裡拿出來，改放入「我做對眾人有利的事，所以總能獲得大成功」。
- 愛人、照顧人，自己也會舒服。出於真心愛心和人擁抱、握手、拍拍對方的肩，你分泌出幸福荷爾蒙催產素。出於私利、算計與人互動，你分泌的是壓力荷爾蒙皮質醇。
2023年10月18日 · 研究顯示，每天若能攝取36 毫克蔓越莓中的前花青素，就能有效預防泌尿道感染。 若以每100 克新鮮蔓越莓含133 ∼ 367 毫克前花青素計算 ，每天吃約10 ∼ 30 克（約10 顆）新鮮蔓越莓，就能達到前花青素的最低需求量； 若以100 毫升蔓越莓汁含有8.9 ∼ 23 毫克前花青素計算，飲用約0.5 ∼ 1.5 杯馬克杯大小的蔓越莓汁（160 ∼ 400 毫升），就能攝取到36...
2023年8月26日 · 寝る前に優しく会陰部をさすると夜間頻尿（トイレのために夜中に何度も目が覚める）が止まるという記事を目にしました。
2021年9月1日 · 長期找不到病因也許可能是「自律神經失調」的問題！. 「自律神經失調」是現代人處在高壓環境下常見的疾病，但自律神經系統失衡其實很難被 ...
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