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1. 頭條新聞

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     連續一週早餐吃燕麥，身體會發生什麼變化？｜天下雜誌

     為什麼許多健康專家都將麥片列為早餐首選呢？連續一週早餐吃燕麥，會有什麼感受？

     天下雜誌

     5 天前

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     營養師曝減重關鍵「多吃這種菜」！避免落入肌少症陷阱 熟齡族減重這樣做

     為避免中老年發胖引發心血管問題，不少熟齡族或銀髮族也想維持好體態。銀髮族減重要注意什麼？營養師提醒，熟齡銀髮族瘦身要小心落入肌少症陷阱，減重的過程中應保持熱量攝取適中，且要有充足的蛋白質並適度攝取蔬菜

     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     5 天前

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2. 其他人也問了

   減肥要吃早餐嗎?

   • 減肥要吃早餐嗎？ 專家指出，不吃早餐熱量並不會減少，還有可能會在下一餐吸收更多熱量並囤積起來。 事實上，早餐對減重十分重要，因為吃早餐，才能在一天的開始啟動身體新陳代謝的運作，新陳代謝好，脂肪就不容易囤積。 2017年刊登在《營養學期刊（Journal of Nutrition）》的一項大型研究發現，豐富的早餐可以增加飽足感以防吃更多，進一步減少一天熱量的攝取，且幫助維持血糖控制。 不吃早餐白天零食、熱量攝取更多。 杜塞道夫德國糖尿病中心的研究負責人莎賓娜．史列西恩格（Sabrina Schlesinger）博士也指出，「我們相信，不吃早餐的人在白天會吃進更多零食，而且總體攝入更多熱量。

   減肥早餐外食怎麼吃？營養師推薦4組超商減脂菜單 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw/article/83985

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   早餐吃什麼好?

   • 美味健康的早餐是開始美好一天的關鍵，好好吃一頓早餐，身體會感謝你。 紐約營養學家推薦的早餐食材，含優質碳水化合物、纖維與蛋白質，你可以自行組合，獲得足夠能量，提振一天的精神。 這是老式經典的早餐選擇，不僅卡路里低，且複合碳水化合物含量高。 燕麥含 β-葡聚醣是一種可以降低膽固醇的纖維。 燕麥還含有 Omega 脂肪酸、葉酸和鉀。 加工最少的整顆燕麥仁，需要較長的烹調時間，其纖維含量高於燕麥片或即溶燕麥，不過任何燕麥都是健康選擇。 但要避免含糖調味食品，可用牛奶和少許蜂蜜調味，再加上水果和堅果。 圖片轉自《元氣網》，未經許可請勿轉載。 花生醬是很好的蛋白質來源，不吃花生的人有另一種選擇﹘﹘杏仁醬。 它除了含優質蛋白質，也充滿不飽和脂肪酸，無論塗抹在全麥麵包或與香蕉、蘋果搭配，都很美味。

   早餐吃什麼才營養？ 6 款健康食物帶來好精神 - Heho健康

   heho.com.tw/archives/138071

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   一天只吃一餐會瘦嗎?

   • 李佩芬說，每天只吃一餐來減肥，不但成效有限，還可能「物極必反」，體重破表的民眾，除了遺傳因素，多數都與進食太多有關，很多人認為「只要吃少一點就好。 」為了快速減肥，則有人說：「那我一天只吃一餐。 一餐比三餐多 不胖也難 李佩芬說，一天只吃一餐，卻可能愈減愈肥，人體如果習慣大吃大喝，突然不吃，飢餓感加倍，等到可以進食時，雖只有一餐，但往往份量超過三餐的量。

   為什麼每天只吃一餐還是胖？營養師這樣打臉 - 元氣網

   health.udn.com/health/story/6037/2017410

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   減肥可以吃水煮蛋嗎?

   • 別再用地瓜、水煮蛋減肥啦！ 「三餐要這樣吃」才有可能瘦 減肥法很多，但，只喝白開水、只吃雞胸肉或水煮蛋的激烈手段，短時間確實會讓你瘦下來，可不是長遠之計，也會弄壞身體，得不償失。

   別再用地瓜、水煮蛋減肥啦！「三餐要這樣吃」才有可能瘦|女人我最大 …

   woman.tvbs.com.tw/fitness/10381

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3. www.storm.mg › lifestyle › 4420802減肥必看！早上吃什麼才健康？醫曝早餐最大地雷「根本在吃油」， ...

   www.storm.mg › lifestyle › 4420802

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   2022年10月3日 · 現正熱映中. 早餐店菜單琳瑯滿目，怎麼吃才最健康？. 醫師一圖揭最該避開的「地雷早餐」！. （示意圖／取自pakutaso）. 每天早晨最期待的就是豐盛 ...

4. www.storm.mg › lifestyle › 798498減肥能省略早餐不吃？學者曝9成健康瘦子都會吃早餐！而且他們的 ...

   www.storm.mg › lifestyle › 798498

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   2019年1月8日 · 1. 不要超出安全範圍： 每一頓正餐都一樣，包括早餐，頭十四天不可以含有添加糖，纖維和糖分至少要一樣多。 2. 盡可能多吃纖維： 建議早餐所攝取的纖維僅佔全日的21%、午餐是30%、晚餐是40%，依此調整比例或許有幫助。 此項建議是來自一家美國食品業者所做的一項研究，調查將近1萬1千名成年人，發現 早餐中有吃到3至4公克纖維的人，一天內攝取的總纖維量會比其他人多40%。...

5. www.storm.mg › category › k293537減肥早餐吃什麼｜風傳媒

   www.storm.mg › category › k293537

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   2023年7月11日 · 減肥早餐吃什麼｜風傳媒. 風生活. 3個月狂瘦8公斤！. 中年主婦靠1招無痛減肥法「體重、體脂通通降下來」，比168斷食更輕鬆. 方言文化 2023-07-11 10:45 ...

6. www.storm.mg › lifestyle › 195116誰說減肥不能吃早餐？減重名醫：每天早上來一份這個，不用挨餓就 ...

   www.storm.mg › lifestyle › 195116

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   2016年11月30日 · 想減肥，早餐吃1顆雞蛋. 醫師指出，雞蛋是優質蛋白質來源，可以延長飽足的時間，因為胃腸要消化、排空蛋白質需要至少3到4小時，比碳水化合物 ...

7. www.storm.mg › lifestyle › 1446327早餐要怎麼吃才容易瘦？專家提出超簡單減肥法，只要在「這段時間 ...

   www.storm.mg › lifestyle › 1446327

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   2019年7月3日 · 專家提出超簡單減肥法，只要在「這段時間」內進食就好. 早餐吃的分量一定要像「怪獸」嗎？. 為什麼肥胖老是甩不掉如影隨形呢？. 其實，都跟飲 ...

8. www.storm.mg › lifestyle › 542118早上吃蛋白質超重要！專家教你正確早餐指南：不但能防止體脂肪增 ...

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   2018年10月16日 · 根據國民健康署所發佈的「2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查結果」會發現，若以成人每日需求熱量2000大卡來估算每人6大類飲食的建議量，在全 ...

9. www.storm.mg › lifestyle › 3652416早餐如何吃得營養又無負擔？營養師親授「三有一沒有」原則，這些 ...

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   2021年5月5日 · 早餐到底要怎麼吃，才能健康又無負擔呢？. 其實可掌握「三有、一沒有」原則（圖/取自PAKUTASO）. 早餐是一天活力的開始，選擇正確的飲食內容及 ...