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2018年10月7日 · 第二就是有關熱量與蛋白質，兩種東西對於增肌均非常有用，健身後必需馬上攝取醣類及蛋白質，例如吃一片吐司、一杯低糖豆漿、一顆烚雞蛋，便可以讓蛋白質合成率到高點，另外當然煮東西的油類也要使用好油，例如橄欖油。
2019年09月25日 01:19 am. 容逸富 @ UPower. 相比舉鐵，飲食習慣對增肌或減脂更為重要. 如果你希望改善身形，不論是身邊的朋友或是上網資料所得都總是推薦吃雞胸肉，但你有沒有想過是為甚麼呢？ 不論是台灣明星彭于晏又或是飾演狼人的曉治積曼 (Hugh Jackman)在增肌時都是吃雞胸肉，全因為它的蛋白質含量相當高，而且熱量更是非常低，非常適合要改善身形的朋友。 設計圖片. 或許會有人問到牛肉是豬肉，都含有豐富的蛋白質，但這些肉類的熱量都不及雞肉般低，而且雞胸肉部分更是雞隻中熱量及脂含量最低的部分。 魚肉或許都是另一個選擇，但是論性價比始終不及雞肉。 進食另一個目標當然是果腹，雞胸肉的果腹感相當強，一般進食後兩到三小時都不會感覺到肚餓。 設計圖片.
2018年8月9日 · 養和醫院營養師柳慧欣表示，食物的飽和脂肪應在10%以內，雖然粥品的飽和脂肪沒有超標，但建議飲食中的脂肪總含量不應超過30%。 碳水化合物方面，粥的含量為41%，但一般營養師建議應為50%至60%，而達21%蛋白質的則達標。
2018年9月3日 · 對於健身愛好者來說，要抗拒美食的誘惑並不容易，不過，筋肉食堂就為大家解決這方面的煩惱，因為其主打「高蛋白、低卡路里」菜式、適合熱愛健身運動的人士，更標榜歡迎每日鍛練、但又怕食營養餐單食品的人士，與及擔心每餐進食都忙於計算卡路里的人士
2019年6月16日 · 堅果內含豐富亞麻酸及維生素E，不單可抗氧化，亦是高能量的食物，當中不飽和脂肪酸甚多，容易分解，可為身體補充能量。 網上圖片 黑朱古力
2020年8月22日 · 以「321」的比例來看，如果你想吃半碗飯，那肉類等蛋白質就要吃到1碗的量，蔬菜則是要1.5碗的量，如果這個份量你吃得下，那就OK。 如此類推，如果想吃1碗飯，就要配2碗肉、3碗菜，但這樣吃下來全部份量對你來說太多不吃完，就要減少澱粉的份量。 設計圖片. 「減肥321飯盒」不僅能幫助做到飲食均衡，也可以幫助控制澱粉的攝取量，進而做到控制熱量，而且又不用下下查詢食物熱量咁麻煩，對於上班帶飯的朋友來說更是簡單又方便。 Next On News. 烹飪都可以咁精彩？ 完美呈現想像力與藝術的極致表演！ Tagged: U生活.
2018年9月20日 · 第二步就是要改變飲食次序，小禎指自己進食時都會「先食肉後食菜」，最後才吸收碳水化合物，因為蛋白質既飽肚又低熱量，所以要先吸收，而含豐富纖維的蔬菜就放在中間，最後才攝取最以致肥的碳水化合物。
