高蛋白質食物食譜 相關
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2021年3月16日 · 希臘乳酪食譜〡醫院營養師推介3種希臘乳酪食法：頭盤、甜品、主菜樣樣有. 乳酪不只能淨腸通便，如果挑得好、吃得對的話，更可有助提升減肥效果，而坊間除了有常吃的乳酪外，還有一種大家應該都不感陌生的「 希臘乳酪 」。. 香港港安醫院膳食及 ...
2023年7月24日 · 豆腐｜減肥必食！. 營養師推介5大好處+食譜：天貝蛋白質超高. Venus Law. 24 Jul 2023. 豆腐營養對身體有益，加上清淡百搭又富蛋白質，是減肥增肌人士愛食食物之一。. 雖然大家都知道豆腐好處好，但豆腐對身體實質可帶來哪些營養？. 日本豆腐、中式豆腐 ...
- Venus Law
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- 蛋白質食物排名：雞胸肉 31g。每100g雞胸肉約有31g蛋白質。雞胸肉是低脂肪高蛋白的肉類選擇。它富含優質蛋白質，有助於維持肌肉生長和修復。ADVERTISEMENT。
- 蛋白質食物排名：花生醬 30g。每100g花生醬約有25-30g蛋白質。花生醬是一種美味的蛋白質來源，含有健康的單不飽和脂肪酸，對於提供能量、維持心臟健康和控制膽固醇水平非常有益。
- 蛋白質食物排名：瘦牛肉 26g。每100g瘦牛肉約有26-27g蛋白質。瘦牛肉富含高質量的蛋白質、維生素和礦物質。而且有助於維持肌肉質量、提供能量，並對鐵吸收和血液循環有益。
- 蛋白質食物排名：鱈魚 23g。每100g鱈魚約有20-23g蛋白質。鱈魚是富含蛋白質的魚類之一，同時具有低脂肪和低膽固醇的特點，它們對心臟健康和大腦功能有益。
2023年6月10日 · 豐富蛋白質食物包括：肉類、魚、芝士、蛋類、豆類、奶製品、堅果類等。
- 麥皮食譜：免煮隔夜燕麥碗。材料：3湯匙原片麥皮、½杯脫脂奶、¼杯脫脂乳酪、½杯士多啤梨。1.先準備一個可密封的瓶子，倒入麥皮、脫脂奶和脫脂乳酪，密封並冷藏一晚。
- 麥皮食譜：燕麥炒蛋。材料：1湯匙即食麥皮、3隻雞蛋、50ml脫脂奶。1.攪拌雞蛋後加入燕麥片及脫脂奶攪拌均勻。2.開火加熱並加入1/2茶匙油炒至蛋漿八成熟便熄火即成。
- 麥皮食譜：南瓜鮮蝦燕麥粥。材料：40克燕麥、125克白米、90克南瓜 、6 隻中蝦 、2升水。1.南瓜蒸約15 分鐘至軟身然後壓爛。2.中蝦去殼挑腸然後切粒。
- 麥皮食譜：燕麥椰汁西米露。材料：60克燕麥片、90克西米、125克低脂椰汁、100毫升脫脂奶、1升水。1.先煮滾500毫升水， 放西米煮約10-15 分鐘至透明，隔起後過冷河備用。
2022年8月29日 · 另外，對於增肌人士，蛋白質需求大大增加，蕎麥麵能夠幫助增加蛋白質攝取。 想找低卡主食代替品，除了蕎麥麵，蒟蒻麵也是好選擇！ 即看營養師推介 4款低卡蒟蒻麵
2021年4月23日 · 最近紅遍健身圈的希臘優格，每170g可提供17g的蛋白質，比4片火雞肉還要高！ 它所提供的能量，能夠能讓你有飽足感之餘，也有足夠能量撐一陣子。 ADVERTISEMENT
