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2017年9月21日 · Chur教室. 保齡球. 【保齡球基本功】不同球不同重量 按自己體重找出合適的球. 2017年09月21日 11:12 am. edith chong @ UPower. 上賽道前，你會見到很多五顏六色的保齡球一個一個排在球架上，別以為全都是同一重量就隨意挑選，其實每個球都有自己的重量。 那究竟以什麼標準來挑選適合自己的保齡球呢？ 要選擇適合自己的球，最基本的準則就是球的重量相等於自己體重的十分之一，例如：如果你體重50公斤，應該選取5公斤 (即11磅)的球，但當然仍要考慮年齡、性別、臂力和腕力的個別差異而作出調整，所以最重要就是找到一個「好投」的球。 剛開始接觸保齡球時，最好還是挑選一些較輕身的球，讓自己身體慢慢適應負重的感覺，而且可以避免手臂、肩膀、腰部等過度用力而增加身體負荷。
2018年7月3日 · edith chong @ UPower. 小時候，相信你也曾在沙灘、公園等空曠地方跟一班朋友玩「數字球」，每個人都有一個數字，當聽到自己數字時，就要在球落地前成功接穩，健球比賽亦是有類似的玩法，但以隊際形式作賽，當然更講求團體合作和默契，刺激感大增 ...
2019年1月6日 · 如果想要減肥，建議一天做2至3個循環。 如果想有好效果，建議早午各一次。 每天做開合跳最多消耗300至500大卡的熱量，搭配適量飲食，有機會一個月內減2至3公斤。 為了避免受傷，一般建議開合跳每跳30秒、休息15秒，以持續10分鐘為一個循環。 不過要留意一點，如果膝蓋有傷的人，做開合跳可能會讓傷勢更重。 此外，有一定體重的人跳躍會對膝蓋會造成負擔，建議先用其他方法減磅後再做開合跳。 網上圖片. Next On News. 茹素耐力一定較差？ 素食長跑隊教你「彩虹飲食法」同樣跑出水準. Tagged: 減肥. 開合跳.
2017年2月2日 · 為了減磅，很多人選擇工作後做運動，但亦有不少人抱怨，指即使長時間運動卻未見成效，甚至做完又攰又無精神，慘過無做運動。. 有專家列出 10種壞習慣 ，令到運動或帶來負面效果，需先戒掉壞習慣，才能真正享受運動的好處。. （設計圖片）. 1. 過份集中 ...
2018年7月1日 · 在三步曲中，擺盪動作是最簡單的。 最簡單的擺盪動作也是「直線式擺盪」，就是從推球，下擺到上揚，都保持在同一平面上。 其實在擺動的過程中，保齡球會受肩膀影響，而肩膀又受腰部的影響，腰部受腳的影響，可謂三點互想緊扣。 在打保齡球時，亦會牽涉手臂翻腕的動作。 翻轉時，手肘最好不要彎曲，以減少變數，手腕的角度最好與手臂保持約一百八十度。 同時，要以整個手臂為軸作翻轉，盡量避免只用手肘，否則會加重其負擔。 擺盪時，借著球的重量順勢下擺，切勿用力推球，然後高度以不超過肩膀為準。 影片截圖. 3. 延伸. 不要忽略延伸動作這一環，做好基本功，保證你能準確地瞄準球瓶，擊瓶聲音震懾全場。 在球擺盪過程中，謹記保持同一水平，球盡量往前送。
2018年10月13日 · 受足底筋膜炎困擾的你快點來學一下如何解決. 不知道大家有沒有受腳板底疼痛困擾、導致走路都有困難？ 持續同一個動作太久，或是體重過重，都有機會引致「足底筋膜炎」，運動員、孕婦、長時間走路的人都有更高機會機會出現此病症，引致腳板底疼痛。 一般拉筋都比較難放鬆腳板底的位置，以下就有三招有助舒緩疼痛的問題。 設計圖片. 動作一. 找一些圓柱體物件（例如水瓶）或是球狀物踩在腳下，然後前後來回滾動，每隻腳大約一分鐘。 這樣滾動看似無聊，但其實這樣做不單可以放鬆筋膜，還可以促進腳底血液循環。 設計圖片. 動作二. 將左腳置於右腳膝頭上，然後以右手將左腳腳指盡量向後彎曲，左右腳各做三次，每次維持15秒。 這個動作令整個腳底得以伸展，達致放鬆的效用。 設計圖片. 動作三.
2018年10月15日 · 保特Instagram影片截圖. Getty圖片. 保特表示，當下已向送通知單來的女士查詢，為何未落班已經要藥檢，對方表示獲告知保特是精英運動員、所以要藥檢。. 按國際間反禁藥機構的規定，所有國際體育聯會藥檢登錄名單內的運動員，退役時必須通知反禁藥機構其 ...
