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2023年3月3日 · 市售兒童鈣推薦比較一覽表. 兒童為什麼要補鈣？ 補鈣＝長高？ 1、人體無法自行合成. 鈣質雖然對我們人體非常重要，但我們無法單靠人體自行合成，一定要靠外在飲食來補充鈣質。 2、發育期關鍵營養素. 鈣質跟蛋白質都是兒童在發育過程中非常重要的營養素，是身體骨骼及牙齒的主要成分，就統計指出，台灣兒童普遍都有鈣質攝取不足的問題，尤其是上小一（7歲）以後的兒童，幾乎高達100%攝取量都不夠。 3、普遍挑食. 不知道是不是柚子媽周遭兒童的單一現象，柚子媽發現小朋友普遍有挑食的情況，雖然不一定是喜歡吃零食、速食等垃圾食物，但往往會有飲食過於單一化的情況，例如：柚子有一位同學就只喜歡吃白飯配滷肉，蔬菜只吃香菇；很多家長可能覺得有吃總比沒吃好，但單一化飲食會造成多元營養素不足，進而影響發育。
2024年4月2日 · 以兒童鈣來說，比較推薦的來源是檸檬酸鈣及海藻鈣，因為好吸收且沒有食用時間限制。 鈣含量：鈣含量是否充足？ 以7歲兒童為例，每天需要攝取的鈣含量為 800 mg，假設從日常飲食中能獲取 500 mg，就需要再額外補充300 mg。 市面上兒童鈣產品單日食用鈣含量約在200~400 mg之間，如果鈣含量太低的話幫助不大，但也不需要太高，超過 500 mg 人體也吸收不了，多吃無益。 其他有益成分：除了鈣之外，是否添加其他有益成分？ 例如維生素D跟維生素K都有助於鈣質的吸收。 口感：口感是否好吃，小朋友容易接受，如果好的產品但是小朋友不願意吃，那麼也是徒勞無功。 添加物：是否添加過多的香料、色素等？ 過多的添加物對兒童健康不利。 檢驗報告：檢驗項目有哪些及是否有檢驗報告？
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根據衛福利部膳食營養參考攝取量： 兒童補鈣怎麼吃？ 補充富含鈣質的食物. 關於小朋友的鈣質補充，其實在日常飲食中有很多食物都能攝取到豐富的鈣質。 例如:每天一杯 240ml 的牛奶約可以提供約 240mg 的鈣質。 植物性補鈣食物： 動物性補鈣食物： 減少高鈉、高磷的食物攝取. 攝取足夠的鈣質，減少鈣質的流失也是兒童補鈣重要的一環。 高鈉、高磷的食物，容易造成鈣質的流失，建議兒童日常飲食安排上要特別避免以下2點: 避免食用過多加工類食品：加工食品（香腸、火腿、漢堡肉、可樂、泡麵…等）都含有大量的磷，過量的磷會影響消化道中鈣質的吸收。 避免重鹹重口味飲食：攝取過量的鈉，容易使鈣質排出。 像是醃漬類、醬油、沙茶醬等調味料本身含有高鈉，經常食用容易加快鈣質流失。 兒童鈣片怎麼選？
孩子成長有三個關鍵黃金期特別需要加強鈣： 4~6 歲時，身體開始儲備鈣質，準備作為長高發育的能量！ 學齡期 10~16 歲為小朋友身高快速成長的階段，需要的鈣量可說是成長中最多的。 青春期（男生 17~25 歲，女生 16~23 歲）則是最後的成長衝刺階段。 營養師建議孩童可在 6 歲時開始適量的補充鈣質， 有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康。 除了鈣質攝取外，偏食、厭食和喜愛吃甜食、喝飲料、晚睡等因素也會間接影響健康維持。
