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2018年10月4日 · 1. 流程. 新手切忌「操之過急」，建議一星期兩至三次，每次約一小時至九十分鐘，這是單純運動的時間，不包括更換衣服或洗澡。 更換衣服後，你可能會問應從鍛鍊那部分開始呢？ 一開始可以先跑步或跳繩約五分鐘，以提升肌肉的溫度。 之後可再花五分鐘，進行熱身的動作，以舒展關節為主。 到「主菜」出場！ 若你選擇舉重，那就進行五十分鐘至一小時不等，視乎自己的時間。 最後若感到肌肉太繃緊，可以進行一些靜態的拉筋動作，或用foam roller「碌一碌」肌肉。 網上圖片. 2. 有什麼肌肉要集中訓練呢？ 可訓練的肌肉部分，包括：胸、背、膊、腳、手臂、腹這六大部分。 假設你一星期只能到健身室兩次，就可以第一日主要訓練胸部和腳部，第二次就可以進行背及肩膀的訓練。
2020年1月1日 · 第二局初段兩隊仍算緊湊，不過迦密在以9：5領先時，筲官於一記暫停後重新調整，不停以擅長的殺球搶分，同時迦密自己亦有失誤兼犯規，而且殺球威脅不大，讓筲官破解後再輕易作二傳，之後筲官又轉小球攻勢，把握住迦密的防守漏洞，一口氣打出10 ...
2017年2月15日 · 黃金右腳 @ UPower. 迪巴巴（Dibaba）這個姓氏在長跑界無人不知，因為這個埃塞俄比亞家族中誕生的世界級跑手可能比一個國家的還多。 「迪巴巴家族」四姊妹按長幼順序分別是艾積加耶胡迪巴巴（Ejegayehu Dibaba）、迪魯拿殊迪巴巴（Tirunesh Dibaba）、根澤比迪巴巴（Genzebe Dibaba）和安娜迪巴巴（Anna Dibaba）。 其中，迪魯拿殊的戰績最輝煌，她是2008年北京奧運會5000米、10000米冠軍，4年後在倫敦奧運會衛冕10000米，而大家姐艾積加耶胡則是2004年雅典奧運會10000米銀牌得主。 迪巴巴姐妹（網上圖片） 迪魯拿殊這個名字在埃塞俄比亞語中也有「你很優秀」的意思。
2017年11月14日 · 香港的體壇盛事可謂「一浪接一浪」，本星期在港舉行的香港壁球公開賽亦是亮點之一，港隊將派出多名球手出戰不同賽事。 大家可能會覺得壁球的玩法就只有把球撃到牆上，輪流一人一球，而球亦最多只可「彈地」一次，否則就當失一分，但其實打壁球亦有不同既定的規則，學懂後就可以在席上當「裁判」，往後亦可以相約朋友「租場」打球。 港隊一姐歐詠芝 (美國壁球公開賽官網圖片) 壁球比賽可以分為兩人對打，稱為單打，或是四名隊員分成兩隊進行對抗，每隊兩人，稱為雙打，更可以進行混戰，即是三名隊員參與，各自為戰。 先從發球開始說起，球手可以在發球區內任何位置發球，只能「踩線」，但不能越線，而接球者只可在球從牆面反彈後才擊球。 發球時亦應避免以下幾種違例的情況，假如達到兩次發球違例，發球者便會喪失發球權： 1. 腳下違例.
2020年1月14日 · 中學學界 中學學界體育比賽. 容逸富 @ UPower. 能在修頓室內場舉行比賽，對於學界排球員來說是興奮的事情。. 港九區中學校際排球女子組第一組別決賽，周二 (1月14日)在灣仔修頓室內場上演，順德聯誼總會鄭裕彤中學面對著筲箕灣官立中學，以25:20及25:15 ...
2019年1月28日 · 這間BEEPLUS堪稱全球最大體驗感最豐富的烘焙工坊，簡直可以申請健力士世界紀錄！. 店内設計垂直跨越海岸城上下2層空間，共有12個功能分區大景展現，超級壯觀！. 集合了手感烘焙、精致甜品、人氣飲品、簡餐酒類、烘焙學院和各種美食場景的體驗，在 ...
2018年12月19日 · 套裝全球限定 3000 套，官網接受預訂，預計於2019年第一季發貨。 這款模型除了人物造型擬真度極高、模型比例驚人之外，最令收藏家興奮的莫過於套裝中附贈的那14雙AJ籃球鞋，你可以根據個人喜好為佐敦換上經典波鞋。
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