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搜尋結果
2017年10月17日 · 你可能會認為「減肥是在跟饑餓感戰鬥」，但是餓肚子不全然是壞事。 空腹是指血糖下降身體需求糖分的狀態。 當體內糖質枯竭時，身體會自動將殘留的蛋白質、脂肪作為材料，製造出糖質，這種機制就稱為「糖質新生」；所以，當空腹感來襲時，就是絕佳的 ...
2018年10月28日 · 減少零食與宵夜的量，可以增強減重的決心，且在開始進行3天週期快瘦計畫時的前2∼3天，要避免吃宵夜、辛辣、含咖啡因等刺激性食物；進行減重過程，宵夜絕對禁止。
2019年2月5日 · 年菜大魚大肉也不怕！. 4招「不忍耐無痛減肥」讓你過年吃不胖！. 過年期間最害怕的就是天天待在家追劇，每一餐又大吃大喝簡直不胖也難！. 以下就傳授給大家五個大魚大肉也不怕的過年減肥秘招，年假回來依舊當個火辣女神！. 雖然難得放假每天只 ...
2016年10月25日 · 網路上流傳各種飲食減肥法，包含拒吃澱粉、排毒飲食、節食......等，但這些真的有效，對身體真的好嗎？. 如果你發現體重只是一時下降，減肥效果不如預期，或是遭遇瓶頸，或許你使用的是錯誤減肥方式，快來看看哪些是盛行的瘦身飲食，卻暗藏不 ...
2018年5月27日 · 若是對減重有一定要求的人，可以先記錄每天吃進的食物，了解自己到底吃了些什麼。 一休也說到，其實瘦下來的成功關鍵很老生常談，睡得好、吃得健康加上適當運動，當身體健康，就容易成功瘦下來，他不停提到減肥瘦身，其實跟「健康管理」是同一回事。
2018年5月31日 · 1.滷蛋和沙拉用水煮雞肉. 減肥期間可以減少澱粉的攝取量，但是補充蛋白質卻是很重要的，雞蛋和水煮雞肉都是熱量很低卻很好的蛋白質來源，而且能夠很快速的提供飽足感，現在夏天天氣炎熱，中午不仿考慮看看這些食物！ 雞胸肉熱量低又具飽足感，很適合減肥中的人。 2.嬰兒米餅. 沒錯，就是給小孩子吃的嬰兒米餅，因為設計給嬰兒食用，所以熱量很低，而且幾乎沒有什麼調味，吃起來相當無負擔，最適合擺在辦公室當作嘴饞的零食。 簡單沒有過多調味的嬰兒米餅，也是減肥期間嘴饞的必備零食。 3.蔬果汁. 工作忙碌的現代人大多蔬菜水果攝取不足，便利商店就有賣的蔬果汁是外食族很好的替代品，或是現在也有賣很多蔬果酵素，都能幫助消化，維持腸道健康。 現代人大多蔬果攝取不足，平常可以把手搖改成蔬果汁來代替。 4.海苔、蒟蒻.
2018年1月11日 · 減重速度. 以健康層面來說，每個月瘦下來的體重，約原本體重的5%。 假設以50公斤為例，大S一個月就瘦10公斤有點太快了；一般來說，若要健康瘦身，一個月約減去1~2公斤即可，慢慢來才不容易復胖。 同時，搭配減脂增肌的運動更適合30~40歲年齡層的女生。 惡性節食範例. 曾有一位38歲女性上班族的案例，早餐午餐只吃水果，芭樂、蘋果吃到飽，真的餓就吃蘇打餅乾，晚餐不吃，結果晚上餓到睡不著，變得淺眠，攝取的纖維質不足，導致排便不順，一個月之後居然胖了3公斤！ 後來壓抑太久，受不了恢復以往飲食，午餐嗑便當，晚上跟朋友聚餐，2個月腫了8公斤。 營養師說，因為節食減的是肌肉跟水分，當一恢復原本飲食方式，復胖會立刻彈回更多脂肪。 點下頁！ 營養師公開！
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