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2024年1月3日 · 這是一種鼓勵攝入所有食物種類的生活方式，但更重視那些對健康最有益的食物種類。 研究發現，地中海飲食降低了患糖尿病、高膽固醇、心臟病、中風、癡呆症和抑鬱症等疾病的風險。 以下是CNN介紹的有關地中海飲食的五條建議，可以幫助您開啟健康飲食的新觀念。 選擇全穀物. 專家說，開始地中海式飲食時，最容易採取的步驟之一就是用全穀物代替精製穀物。...
2023年5月24日 · 1. 抗失智 預防心血管疾病 10類食物這樣吃. 2023年發表在BMC Medicine期刊上的一篇研究發現，地中海飲食可減少失智症風險。 該研究對6萬多名參與者在平均9.1年間的數據進行分析，評估飲食與痴呆風險的聯繫，結果發現那些嚴格遵循地中海飲食的人，罹患失智症的風險較低。 長者食用地中海飲食的方法，嫚嫚提供下列建議： 蔬菜：...
2024年1月7日 · 所有三種頂級飲食均以植物性飲食為主，重點是水果和蔬菜、全穀物、豆類和種子。 地中海飲食，納入了富含抗抑鬱營養素的食材。 （Shutterstock） 由43名營養專家組成的頒獎委員會首次對「純素飲食」（Vegan Diet）進行評估，獲得最佳植物性飲食第三名。 其它新評估的2024年飲食包括杜坎飲食（Dukan diet，最佳整體飲食排名第28），康寶萊營養飲食（Herbalife...
2023年1月26日 · 地中海飲食, 飲食方式. 每年美國新聞與世界報導都會評比年度最佳的飲食方式。 其中地中海飲食連續6年都蟬聯了冠軍。 下面我們就來談談地中海飲食。 1. 日常飲食成分. 我們首先來談談日常的飲食裡面的主要成分。 第一個成分就是碳水化合物，也就是各種各樣的米麵糖。 這包括加工過的碳水化合物，如筋粉、大米等；也包括未加過工的和不完全加工的碳水化合物，如穀物、全麥等。...
2023年1月5日 · 這是一份義大利麵沙拉。 （Pixabay） 在這份清單中，地中海飲食名列第一並不令人感到意外。 多年來，這種飲食法一直廣受推薦。 有研究顯示，它能降低人們罹患心臟病和第二型糖尿病（Type 2 Dabetes）等嚴重病症的機率。...
2021年10月31日 · 文／陳美冶. 橄欖油歷史悠久，傳說是雅典娜女神賜給希臘的禮物。 以橄欖油為主的「地中海飲食」至今仍是公認最健康的飲食方式。 (Shutterstock) 更新 2021-10-31 4:27 PM 人氣 1444. 標籤: 橄欖油, 地中海飲食, 橄欖樹, 雅典, 橄欖醬, 地中海沙拉, 烘焙. Facebook Twitter Line 複製鏈接...
2022年12月19日 · 地中海飲食可以減肥、保護心臟和預防糖尿病、失智症等慢性病，是公認的整體最佳飲食。 但是，經過改良的「綠色地中海飲食」，可有效的甩掉內臟脂肪——造成許多慢性病的因素之一。 內臟脂肪引發慢性病 綠色地中海飲食改善效果最好. 地中海飲食連續5年被《美國新聞與世界報導》評為「 整體最佳飲食 」，它同時還是最佳心臟健康飲食、最佳糖尿病飲食、最易遵循的飲食。...
