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- 【DHC】維他命C。價錢/容量:NT$180元;60粒。維他命C含量:500mg/粒。食用方式:每日2粒;6元/日。成分:無說明。型態:膠囊。產地:日本。優缺點:價格便宜、劑量高,平時有攝取蔬果較易有過量疑慮,且成分標示不清、國外品牌無實體店面。
- 【亞尼活力】天然濃縮維他命C。價錢/容量:NT$608元;60顆。維他命C含量:125mg/顆。食用方式:每日1顆;10元/日。成分:西印度櫻桃萃取(麥芽糊精、維他命C、西印度櫻桃萃取)、磷酸鈣、二氧化矽。
- 【BHK’s】維他命C錠。價錢/容量:NT$690元;60粒。維他命C含量:500mg/粒。食用方式:每日1粒;11.5元/日。成分:維他命C、維生素E、二氧化鈦、丙二醇、高防潮水性膜衣。
- 【艾多美】維他命C粉。價錢/容量:NT$680元;90包。維他命C含量:120mg/包。食用方式:每日1包;7.5元/日。成分:甜味劑、乳糖混合粉、芒果濃縮萃取粉、維他命C粉末、無水檸檬酸、冷凍乾燥草莓粉、石榴萃取粉、南瓜萃取粉、溫州蜜柑萃取粉、蔗糖素、菊苣萃取粉。
2023年8月23日 · 除了緩釋型維他命C之外,挑選『天然來源』的維他命C也是個好選擇!裡面的營養素由於接近食物型態,所以比較容易被身體吸收、利用,而且天然來源的維他命C都是做成膠囊,大多數也比錠劑的化學賦形劑和人工添加物,對身體更沒有負擔。
- 依所需攝取量選擇
- 包裝方式
- 搭配其他的營養成分,同時達到多重效果
根據衛福部規定,一般成人每天需攝取至少100mg的維他命C,最多攝取不超過2000mg,因此建議可選擇1日攝取量在100mg以上的維他命C類型,然而,空腹或過量攝取可能會造成腸胃刺激或提高結石風險等狀況發生,根據每個人身體狀況的不同,維他命C的吸收量也有所差異,即使攝取過多恐怕也無法完全被身體吸收,因此建議適量攝取就好。 另外,對於飲食較不均衡的外食族或是壓力較大的人,建議平時可補充大量維他命C,而長期抽菸或喝酒的人,則建議不要選擇高劑量維他命C,而是改從蔬菜水果攝取,才不易造成身體更大負擔。
挑選最適合自己的維他命C,除了考量食用方式及需要的攝取量外,商品包裝也是值得列入考慮的一點。 如果需求量較多,那大分量包裝的維他命C產品可能是你的最佳首選,不過為了防止受潮變質而影響維他命C效用,建議開封後儘早食用完畢哦! 此外,獨立式包裝的維他命C,則十分符合現代人的需求,不僅替你分裝好一次的攝取量,小包裝的設計也方便隨身攜帶,出門在外隨時都能補充身體所需的維他命C,更不用擔心吃不完會發生變質的問題。
除了單吃維他命C外,市面上也有其他複方營養素的補充品,像是維他命C+鈣,能幫助鈣質吸收,維持骨骼的健康;維他命C+鐵,則能促進體內對鐵的吸收,幫助紅血球的形成;此外,由於維他命C有助於膠原蛋白的合成,因此也經常將兩者搭配,達到養顏美容的效果。 另外,維他命C也會與維他命B群搭配,促進新陳代謝、提供能量及調節免疫功能。如果平時較難從日常飲食中攝取所需的營養素,就可依靠綜合營養品來補充,但建議適量攝取即可,過量攝取是無益的哦!
維生素C 屬於必須營養素,人體無法自行合成,必須仰賴外界攝取,大多蔬果中都含有豐富的維生素C,是能輕鬆攝取到的營養素。 維他命C的6 大功效 1.
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- 大研生醫 維他命C緩釋膜衣錠($580/60錠)(圖片取自官網)大研生醫的維他命C是緩釋錠,能幫助維持維他命C在體內的濃度,可惜這款是錠劑,加入了硬脂酸鎂、二氧化鈦等化學成分,也添加了食用色素,長期食用容易讓身體產生負擔,此外,在SGS官網上只能看到這款產品的重金屬檢驗報告,有點可惜。
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2023年9月14日 · 本篇文章會說明選購維他命C的6大原則,並分享10種熱門維他命C推薦產品,整理各大品牌的特色、差異與實際食用心得,幫助大家找到合適、有效的維他命C保健食品。