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  1. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › protein-food-ranking蛋白質食物排名公開！想增肌必要知道10款食材+補充蛋白質貼士 - ...

    • Venus Law
    • 蛋白質食物排名：雞胸肉 31g。每100g雞胸肉約有31g蛋白質。雞胸肉是低脂肪高蛋白的肉類選擇。它富含優質蛋白質，有助於維持肌肉生長和修復。ADVERTISEMENT。
    • 蛋白質食物排名：花生醬 30g。每100g花生醬約有25-30g蛋白質。花生醬是一種美味的蛋白質來源，含有健康的單不飽和脂肪酸，對於提供能量、維持心臟健康和控制膽固醇水平非常有益。
    • 蛋白質食物排名：瘦牛肉 26g。每100g瘦牛肉約有26-27g蛋白質。瘦牛肉富含高質量的蛋白質、維生素和礦物質。而且有助於維持肌肉質量、提供能量，並對鐵吸收和血液循環有益。
    • 蛋白質食物排名：鱈魚 23g。每100g鱈魚約有20-23g蛋白質。鱈魚是富含蛋白質的魚類之一，同時具有低脂肪和低膽固醇的特點，它們對心臟健康和大腦功能有益。

  2. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › protein-powder蛋白粉｜減肥可以吃嗎？營養師拆解蛋白粉副作用+公開正確食法 - ...

    2023年11月8日 · 增肌減肥都要攝取蛋白質﹐例如一位運動量不多的成年人，體重為60kg，每天則要約60克的蛋白質，但要增加肌肉量，根據訓練量需要攝取1.1-1.5倍的蛋白質份量，如在平時的飲食中難以攝取足夠的份量去增肌，便可靠飲用蛋白質奶粉補充。

  3. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › greek-yogurt-vs-greek希臘乳酪 vs 希臘式乳酪｜營養師比較7款品牌營養標籤｜拆解成分 ...

    2024年5月21日 · 希臘乳酪 vs 希臘式乳酪分別：營養價值. 由於製作一杯希臘乳酪需要用上約4杯牛奶，而普通 乳酪 則只需用上約一杯牛奶，因此，希臘乳酪的蛋白質含量會較普通乳酪高2-3倍。. 其高蛋白質含量有助提升飽腹感，避免攝取多餘的熱量，所以是減肥人士的恩物，亦 ...

    • 幼兒高蛋白質食物1
    • 幼兒高蛋白質食物2
    • 幼兒高蛋白質食物3
    • 幼兒高蛋白質食物4
    • 幼兒高蛋白質食物5

  4. www.cosmopolitan.com.hk › beauty › collagen-food骨膠原食物排行榜｜補充膠原蛋白吃這9大食物就對了！輕易保持皮 ...

    2023年10月11日 · 1. 骨膠原食物： 含高維他命C食物. 維他命C的攝取量能影響身體製造骨膠原的速度及支持骨膠原的形成過程。 含豐富維他命C的食物有柑橘類水果、西蘭花、士多啤梨、藍莓和奇異果等。 膠原蛋白飲推薦｜10大人氣款功效賣點比較＋購買連結｜一步喝出凍齡緊緻肌. 嶄新科研！ 極緻活性膠原噴霧精華. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 2. 骨膠原食物：含高硫質食物. 硫質是一種微量礦物質，有助骨膠原合成並防止它們分解，從而減慢骨膠原流失的速度，含豐富硫質的食物有豆類、白菜和大蒜等。 3. 骨膠原食物：含高賴胺酸及脯胺痠食物. 吃對氨基酸對於製造骨膠原非常重要，留意的是幫助製造骨膠原的主要原材料就是氨基酸中的賴胺酸（Lysine）和脯胺酸（Proline）。

  5. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › almond-milk-benefits杏仁奶｜卡路里極低100ml只有29千卡！營養公開5大好處 但兩類人 ...

    2023年12月22日 · 1. 杏仁奶好處及功效. 促進心臟健康. 杏仁奶不含飽和脂肪、乳糖和膽固醇。 而且含單不飽和脂肪酸，有助降低身體的「壞膽固醇」，同時有助降血壓和預防心血管疾病。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 2.

  6. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › how-to-choose-cheese-tips芝士種類｜如何挑選合適口味與食物配對？消委會分享9大選購及保 ...

    2023年11月23日 · 消委會測試中有36款芝士含高蛋白質及高鈣，佔所有樣本中的 9成。 當中以天然芝士組別的平均蛋白質含量較高。 高蛋白質芝士排行榜頭兩位分別有：帕馬森芝士（平均蛋白質含量30g）及車打芝士（平均蛋白質含量23g）

  7. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › benefits-of-salmon三文魚｜野生比養殖更健康！營養師公開5大好處+2款健康煮法食譜 ...

    2023年7月7日 · 三文魚營養成分. 三文魚屬高脂肪魚類，也是高蛋白質食物。 Melissa：「三文魚同時也提供多種對各年齡層有益的營養素，包括維他命B12、維他命D及硒，亦是B6和磷質的來源。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 三文魚好處. 奧米加3脂肪酸： 一種必須不飽和脂肪酸，人體無法自行合成。 它可以抑制發炎物質，能夠保護心血管和降低心臟病的，減少炎症的反應。 DHA： 是腦部構成細胞和細胞表面膜層的重要成份，有助兒童腦部發展，對於提升認知能力、專注力與記憶力等有幫助。 另外，也可以改善長者中的認知功能缺損。 維他命B12： 在血清素合成有重要角色，調節情緒和改善睡眠品質。 硒質： 頭髮健康不可缺乏的微量元素，有助促進頭髮生長。