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維生素B群屬於水溶性維生素，攝取多了會隨著尿液排出，雖然長期過量攝取容易有副作用，但大致上沒有毒性，不過也不會在人體內貯存，需要透過食物或保健品每天適量補充，才能維持人體的正常運作機能。 雖然維生素B群本身不會提供人體熱量，但在人體代謝醣類、蛋白質與脂肪的過程中，扮演著十分重要的角色，同時也與維持人體正常運作的機能息息相關。 那麼，這8種重要的維生素B群，對人體大致上有哪些重要的健康功效呢？ 維持大腦功能與神經系統健康： 包括B1、B6、B12等維生素B群，具有維持腦神經與神經系統健康，幫助神經傳導物質製造。 當維生素B群攝取不足時，對於記憶能力、精神、情緒、壓力等大腦健康都可能造成影響。
遇到工作繁忙疲累，精神差、身體虛的時候，許多人都會推薦吃B群，但B群功效到底有哪些？應該什麼時候吃比較好？可以每天吃嗎？什麼人不能吃B群？《Hello醫師》為您詳解B群功效、正確吃法及可能副作用。
- 維他命b群是什麼？
- 維他命b群什麼時候吃最好？哪些族群需要補充？
- 維他命b群推薦｜劑量高，不如吸收好！
大家口中所說的「維他命B群（又稱：維生素B群）」，是 B 族維生素也就是 B vitamin 的總稱。為目前所知中，其營養成分族群最龐大也是效果最廣泛的一種營養素。維他命B群最大的作用是在人體中做為輔酶，是能量製造（合成ATP）、合成脂肪酸與胺基酸時的必須成分。我們的身體需要維他命B群，才能達到良好的健康狀態，若身體缺乏將嚴重影響生理功能。 由於維他命B群，屬於水溶性維生素。會隨著水分代謝（例如：流汗、小便）離開人體，而人體亦無法自行產生維生素，需透過外部攝取獲得。故需要透過「每日的均衡飲食」 或「適度補充保健食品」來獲取足夠維他命B群，將有助於維持正常生理機能。
基本上，維他命B群的作用是協助將飲食所攝取的營養轉化為能量的助手。故維他命B群在體內一整天都可協助代謝，所以沒有早晚吃的問題。只要每日補充適當劑量，還能有助於改善睡眠品質喔。維他命B群屬於水溶性維生素，不會儲存於我們體內多食無益，要記得什麼都是適時適量最好！ 當然，維他命B群這個複雜的組合，除非有特殊需要，一般都建議做全員補充。維他命B群對人體是很有幫助，加上現代人的生活壓力大、工作時間長、飲食也多外食不均衡，就更需要補充均衡營養。特別推薦以下5大族群補充：
市面上多數的維他命B群會強調自己是高劑量，讓許多消費者陷入高劑量才有好效果的迷失。這邊教大家聰明選擇維他命B群，補充任何營養保健食品都是一樣的概念，唯有吸收好才能提供身體運用。 故除了「劑量」以外，也別忘了考慮「吸收率」！一般化學合成的維他命B群，都會強調高劑量的原因在於，其吸收率基本上都偏低；所以才需要靠衝高劑量，來補足吸收率上的弱勢。大家吃維他命B群應該有經驗，吃完後小便都會很黃以外還有個藥味？那是因為化學合成的高劑量、低吸收所導致，最後多數還是被人體代謝出來。 看完全文比較後，相信你對於維他命B群與市售相關產品品牌已有了更深的理解。最後，想跟大家分享與總結比較，關於挑選好的功效「維他命B群」應該符合以下條件： 1. 選擇天然萃取B群原料，減少身體負擔（每日日足量攝取，不要過量） 2. ...
2023年4月28日 · 盤點B群的10大功效. 1. 產生能量：協助醣類、蛋白質、脂肪產製能量，幫助細胞正常運作，適當補充B群可以幫助身體更有效的代謝營養素。 2. 促進血液循環及代謝：酒精需要維生素B1、B2、B3幫助促進代謝，加上酒精利尿，容易排掉水溶性營養素，所以常喝酒的人適量補充B群是有必要的。 3....
. 維他命B群是什麼？ 維生素B群 (Vitamin B Complex)，又稱維他命B群，是人體無法製造或製造不足，需要從食物來獲得的水溶性營養素。 B群包含B1、B2、菸鹼酸 (B3)、泛酸 (B5)、B6、生物素 (B7)、葉酸 (B9)和B12共八種的維生素，既能獨立奮鬥、也能彼此合作。 如果將身體比喻成一齣戲劇，B群就是一群出色的小配角，輔助食物營養這些主角們，讓一場精彩好戲完美落幕。 B群可以協助產生能量，缺乏某一種維他命B，就容易使身體相對應的吸收與代謝受阻。 現代人普遍飲食不均衡，也不太容易發現自己缺乏哪一種B，這也是為何大家開始重視補充維他命B群，幫助健康維持有更效率。 Zoe營養師推薦 100% 全天然酵母B群，吸收率更高、功效保養更好. . 維他命B群8大功效好處
TOP. 健康・美容. 健康食品. 營養師監製10 大B群推薦排行榜【2024最新】 現代人的生活步調緊湊忙碌，幾乎每天都處於高壓之中，更常常會因飲食不均、睡眠不足、作息不規律而造成體內代謝失衡，許多人因而想為了 改善身體狀況或提振精神而購買保健食品，並著眼於能一次補充 B1、B2、B6、B12等成分的維他命 B群。 然而，面對著市面上琳瑯滿目的商品，不免令人一時之間難以抉擇，也對於功效以及吃法感到困惑。 為此，本篇文章將會 訪問專攻保健食品領域的安營養師，深入說明選購 B群時的重點 ，並 以人氣排行榜的形式列出推薦商品，且都可以在 momo購物網、Yahoo購物中心等平台上找到 ，希望能幫助各位選出最符合自身需求的保健小幫手！ 2024/01/15更新.
維生素B群（Vitamin B Complex），又稱維他命B群，屬於水溶性營養素，無法長時間儲存在人體內，因此要持續補充才能發揮保健功效。 . B群包含了8種維生素：B1、B2、菸鹼酸（B3）、泛酸（B5）、B6、生物素（B7）、葉酸和B12，是3大營養素（醣類、蛋白質、脂質）的代謝輔酶，簡單來說就是一群小幫手，可以輔助吃進來的營養吸收與利用，有維持體內正常新陳代謝、使精神旺盛的功效。 （深入了解B群功效：你需要吃B群嗎？ 維他命B群8大功效，吃對方法、劑量才有效！ . 維生素B群怎麼選？ 完整公開6大B群推薦原則. 雖然生活中富含B群的食物十分多元，但由於現代人外食居多，要吃到多樣且足量的營養素，其實相當困難，加上忙碌高壓的生活，容易使維生素B群流失得更多、更快。
