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- 骨科
- ㄍㄨˇ ㄎㄜ
- 釋義：
- 臨床醫學的一大分支。主要範圍是研究、治療骨骼方面的疾病。
2019年3月6日 · 「GPA」 即是Grade Point Average，以各學科成績計出來的平均數，一般而言滿分為4。 在O Camp時，不少大學都會收到來自「組爸」、「組媽」的「1.3」 利是，取其諧音，意思是祝他們GPA能夠過三（個三），所以「1.3 」指GPA成績高於3分。
2019年2月20日 · 1. 施力點於腳跟. 行路時如果腳沒抬起來，即是把腳底拖著地板行，這不單是將鞋底磨平，旁人看起來非常沒精神，而且還會令小腿、背部疼痛，甚至有機會造成駝背。 2. 腳步聲太大. 有些人行路時，可能在很遠就已經聽見他響亮的腳步聲，原因可能由扁平足所致，這樣行路容易導致拇指外翻、足底筋膜炎或扭傷。 設計圖片. 3. 翹屁股行路. 有些女性喜歡行路時翹著屁股走，認為這樣身體曲線會比較好看，但這同時有機會引致骨盆前傾，久而久之會造成腰部疼痛或僵硬。 4. 外八腳. 行路時外八腳一般是扁平足或是女性穿高跟鞋時肚子沒有用力支撐，這樣會令小腿、臀部、腰部及背部產生慢性疼痛。 設計圖片. 5.
2019年8月9日 · @ UPower. 如果覺得下半身無力，可會一試「四股」動作鍛鍊肌肉？ 網上圖片. 不少人因為髖關節退化疼痛，甚至連走路都痛楚，最嚴重可能無法行走。 不過，原來日本相撲手的簡單動作卻可以幫助痛症患者，每天5分鐘即可鍛鍊肌力，改善髖關節疼痛問題。 網上圖片. 日本相撲手每天都會做「四股」動作，能鍛鍊活動髖關節會用到的主要肌肉「腰大肌」，以及臀部、大腿肌肉，有助減輕髖關節負擔，改善髖關節疼痛。 日本相撲手的「四股」動作，可以鍛鍊下身肌肉。 網上圖片. 做法. 1. 張開雙腿，腳尖朝前打開45度。 2. 重心放在左腳，並將右腳視自身能力抬高。 3. 右腳放下，注意讓腳尖先著地。 左右腳各練習10次即可。 時刻鍛鍊，保持肌肉力量不會流失。 網上圖片. Next On News. Tagged:
2018年10月4日 · 1. 流程. 新手切忌「操之過急」，建議一星期兩至三次，每次約一小時至九十分鐘，這是單純運動的時間，不包括更換衣服或洗澡。 更換衣服後，你可能會問應從鍛鍊那部分開始呢？ 一開始可以先跑步或跳繩約五分鐘，以提升肌肉的溫度。 之後可再花五分鐘，進行熱身的動作，以舒展關節為主。 到「主菜」出場！ 若你選擇舉重，那就進行五十分鐘至一小時不等，視乎自己的時間。 最後若感到肌肉太繃緊，可以進行一些靜態的拉筋動作，或用foam roller「碌一碌」肌肉。 網上圖片. 2. 有什麼肌肉要集中訓練呢？ 可訓練的肌肉部分，包括：胸、背、膊、腳、手臂、腹這六大部分。 假設你一星期只能到健身室兩次，就可以第一日主要訓練胸部和腳部，第二次就可以進行背及肩膀的訓練。
2017年1月9日 · 臺北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師李欣蓉指出，一般創傷分為急性期和復原期；傷者要把握黃金48-72小時在急性期間進行正確急救，即是用「PRICE」，否則有機會令患處惡化。 別以為患處不再疼痛就是痊癒了，其實只是痛楚及腫脹在急性期過後逐漸減輕而造成的假象。 【PRICE急救口訣】 Protect（保護） 受傷當下須立即暫停活動，並以護具或護木固定患處，以免造成二次傷害。 受傷一刻要即時停止活動患處。 Rest（休息） 痊癒前應避免繼續活動傷患處，讓身體組織慢慢修復。 Icing（冰敷） 冰敷是人們常用的急救方法，利用低溫即時減少腫脹及發炎。 即使沒有冰袋，只要用濕毛巾包裹冰塊亦行，但絕不要讓冰塊直接與皮膚接觸，免致凍傷。 Compression（加壓）
2018年4月17日 · 本網記者攝. 自由子：當任何的「子」的任何部份進入一方射圈 (在界上亦計算)，該「子」將成為該方的「自由子」，「自由子」不可任意移動，必須於原位打出。 開局時，每邊有16隻棋子，2隻炮台放在兩角。 本網記者攝. 棄子：己方自願放棄的棋子為「棄子」。 任何一方在持有發子權時，可以選擇棄子，數目不限。 唯若選擇棄子，桌上再沒有己方棋子便作敗論。 廢子：當己方的「射子」直接射到自己的「子」，包括「自由子」時，該子即作「廢子」，並送給對方。 如先撞枱邊再撞到自己的「子」，則不作廢子論。 本網記者攝. Tagged:
2016年10月17日 · Plank是一種透過收縮肌肉至一個角度，並維持一段時間的肌肉訓練動作，可以有效鍛煉核心肌肉的效果，而核心肌肉指的是我們腰椎、腹部的深層肌群。 強壯的核心肌肉可以令我們運動時，身體更加穩定，亦可以保護腰椎，減少受傷機會。 但話說回來，Plank只可以鍛煉我們核心肌肉的力量，但無助燒脂。 因此，核心肌肉再強勁，如果被腹部仍被厚厚的脂肪包圍，肚腩會依舊存在，人魚線亦無法呈現。 想腹部出現線條，只做Plank恐怕會令你失望，加入其他肌肉訓練及帶氧運動，同時注意飲食，才是王道。 做plank不一定要手肘著地，以掌上壓式亦可以. 謬誤二：做Plank一分鐘，等於跑步半個鐘. 這種說法並不正確，也不科學。 平板支撐是局部的無氧運動，除非你一次做很長時間，否則難以見到消脂效果。
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