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阿特金斯飲食法(英語:Atkins diet)是美國醫生羅伯特·阿特金斯(Robert Atkins)於於1970年提出的低碳水減肥方法,他認為減重的關鍵是限制碳水化合物的攝取,而可以吃高蛋白的食品,而多吃肉類、魚,類似生酮飲食,從而將人體從消耗碳水化合物的代謝
低碳水化合物飲食 (Low-carbohydrate diets或簡化為Low-carb diets),又作 低醣飲食 ,是限制 碳水化合物 ( 醣類 )攝入量的飲食方案,通常用於治療 肥胖 或 糖尿病 。. 此飲食會限制精緻碳水化合物的攝取(例如 糖 、 麵包 、 麵食 ),改為食用 蛋白質 和 脂類 ...
燕麥是高營養成份的食物,定期食用時可以降低血液中的 膽固醇 [1] 。. 燕麥中所含的燕麥球蛋白(Avenin,是類似 小麥 中 麥膠蛋白 (英語:Gliadin) 的成份)會讓少部份人有 乳糜瀉 症狀 [2] [3] 。. 而燕麥在製造過程也常會混合到少量含有 麩質 的穀類,例如 ...
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蛋白質是什麼?
蛋白質在哪些食物中含量豐富?
蛋白質的營養作用在飢餓環境下有何重要性?
蛋白質缺乏會導致什麼症狀?
一般正常的節食減脂,是要搭配有氧運動,且食用低GI的食物(膳食纖維多的食物),減緩血糖上升速率,避免產生「回彈」而吃入更多食物。 節食過程中,一般一天建議不可低於1200(女性)、1500(男性)卡路里,且要正確計算其他營養素之需求,必須足夠。
有證據表明,素食者一般更加健康和長壽。. 素食者患 冠心病 , 肥胖症 , 高血壓 ,II型 糖尿病 和某些 癌症 的比例較低。. 素食往往富含 碳水化合物 , Ω-6脂肪酸 , 膳食纖維 , 胡蘿蔔素 , 葉酸 , 維生素C , 維生素E , 鉀 和 鎂 。. 素食中 飽和脂肪 ...
PDCAAS 值是目前最廣為接受的方法,主要是因為 PDCAAS 是由人體對胺基酸真正的需求所推衍而來,較符合人體需要。 方法 [ 編輯] PDCAAS 的使用方法:透過將特定食物蛋白質的胺基酸質量 (品質、含量)與標準胺基酸質量 (品質、含量)進行比較,來確定蛋白質質量排名,最高可能得分為 1.0。 這個分數意味著,在蛋白質被 消化 後,它為每單位蛋白質提供了 100% 或更多的 必需胺基酸 。 PDCAAS百分率的計算公式為: (1g試驗蛋白中的 必需胺基酸 /1g參考蛋白值中的相同胺基酸)×糞便真實消化率。 [4]
人體所需蛋白質在許多食物中都含量豐富,如動物肌肉、乳製品、蛋、豆類、穀類和蕈類等。人體中蛋白質缺乏可以導致全身浮腫、皮膚乾燥病變、頭髮稀疏脫色、肌肉重量減輕、免疫力下降等。[32] 食物中的蛋白質有時會引起過敏反應。