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2023年11月21日 · 168斷食期間也能喝的6種飲品！ 到底該如何執行？ 3大注意事項+9種人不適合. 「168斷食」你們試過了？ By Christy Shen and Vivi Su Published: 2023/11/21. GETTY、IG@marcellasne_ 不少藝人靠著「斷食法」來幫助減肥、燃脂，其中討論度最高的「168斷食法」你們知道是什麼嗎？...
2023年8月27日 · 記者李佳蓉／綜合報導. 近幾年超夯減肥法「168斷食法」許多人躍躍欲試，這方法顧名思義為一天中只能進食8小時，剩下16小時不能吃需禁食，也讓許多人好奇斷食期間若嘴饞「能吃、喝什麼」？ 營養師Emma分享應以「零熱量飲品」為基礎，如水、茶類、黑咖啡及無糖花草飲品尤佳。 她也提醒有3類人別輕易嘗試斷食法。 營養師劉雅惠在粉專 《營養師Emma》...
2024年6月7日 · 168斷食的最主目的是做好「熱量管控」，限制攝取熱量的次數及總量，進而達到熱量赤字， 飲料挑選關鍵在於「是否含有熱量」，例如花草茶、黑豆水、氣泡水、決明子茶、無糖紅茶、黑咖啡等，以無熱量飲品為挑選原則。 168斷食可以喝茶嗎？ 斷食期間可以，不過要特別注意是否「零熱量」 ，像是無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶、玉米鬚茶等茶都可以喝。 若本身就有喝茶習慣的人，斷食期間不用刻意戒掉喝茶，還是可以保持原來的喝茶習慣，盡量挑選無添加物、無糖的茶類。 延伸閱讀： 為什麼168斷食沒效反而胖？ 你可能搞錯了「9關鍵」 168斷食可以喝運動飲料嗎？ 斷食期間不可以。 運動飲料主要是為了補充水分還有電解質，以及提供肌肉可以快速利用的能量，但市售運動飲料的糖、鈉含量較高，屬於含糖飲料的一種，喝多了只會影響斷食的成效。
內容目錄. 間歇性斷食減肥法 七大常見問題. Q1：168間歇性斷食原理，為什麼斷食減肥可以瘦？ Q2：168間歇性斷食法，每天進食時間要固定嗎？ Q3：168間歇性斷食法，斷食期間不吃早餐，會有膽結石嗎？ Q4：斷食期間，可以喝檸檬水、咖啡或無糖拿鐵、氣泡水、蛋白粉、無糖花草茶嗎？ Q5：斷食期間肚子很餓，可以吃什麼延緩飢餓？ Q6：間接性斷食期間可以吃保健食品嗎？ 會不會影響斷食減肥效果？ Q7：168間接性斷食會不會吃不到基代、或是掉肌肉而降低代謝率？ 一次看懂168斷食懶人包！ 斷食時間要固定？ 可以喝檸檬水？ 想斷食瘦身你吃對了嗎？ 168斷食沒變瘦？ 怎麼吃才對？ 「啟動168燃脂機制」營養師這樣吃. 斷食減肥常見七大問題：168間歇性斷食原理？ 可以喝拿鐵、檸檬水、蛋白粉？
2024年4月16日 · 小宙營養師為你解答. 168斷食法是什麼？ 168斷食有效嗎？ 168斷食法是一種時間限制性飲食方法，基本概念是每日將飲食時間限制在8小時，其餘16小時則進行斷食 。 也就是說一天中只有8小時可以進食，而在剩餘的16小時內，只能飲用無熱量的飲料，例如水。 168斷食法的作用原理： 節食時間窗口： 限制每日進食時間窗口可以幫助控制總攝入量，有助於減少卡路里攝取。 促進燃燒脂肪： 在斷食期間，身體會耗盡體內的碳水化合物儲備後，轉而燃燒脂肪作為能量。
2023年11月20日 · 其中，168 斷食法是一種比較流行的間歇性斷食，它通常指在 1 天中的 8 個小時內進食，並在其餘的 16 個小時中不攝取任何食物，除了水和零卡路里的黑咖啡、無糖茶等飲品。 這種方式被認為有助於減輕體重、促進新陳代謝並改善血糖控制。 那麼 168 斷食原理為何呢？ 為什麼有辦法達到這些效果？ 以下詳細說明： 168 飲食法的原理是通過「限制進食時間」，來達到減輕體重的效果。 因為當我們進食時，身體會釋放胰島素來處理食物，並將其轉化為能量供應。
2020年12月31日 · 168對健康的效益：降血壓、改善三高. 顏佐樺說，168斷食法，其實就是一天24小時當中，禁食16個小時，只進食8小時。 而這16小時「禁食期間」不吃任何有熱量的食物，其原理是拉長不攝取食物的時間，改變體內代謝，讓胰島素下降，使升糖素開始作用，以增加身體燃燒脂肪的時間。 間歇性斷食是協助我們達到理想體型的有效方式之一，也有許多研究發現對於降血壓，預防或改善肥胖、三高等也有些助益。 但顏佐樺提醒，每種減肥方法的原理不同，加上每人的健康狀況不同，切勿胡亂嘗試恐讓健康出警訊。 若有減重、肥胖問題者，應詢求醫師或營養師評估，提供完整的諮詢與個人化飲食建議，這樣的減重方式才能更為持久且有效。 延伸閱讀： 減肥要看年齡！ 間歇性斷食、減醣飲食、生酮飲食、阿金飲食 你適合哪一種減重法？
2022年12月2日 · Q：168 斷食期間可以喝水嗎？可以！斷食主要目的是避免攝取熱量，而「水是沒有熱量的」，因此不會影響到斷食的效果。除此之外，補充水分更是好處多多，可以幫助運送體內營養素、代謝掉不需要廢物，因此別太過擔心，斷食期間沒事就多喝水吧！Q：168 斷
2022年5月17日 · 168 斷食真的完全不能吃東西嗎？斷食並不是說完全不能吃或喝任何東西，禁食時間還是可以喝水，或是沒有熱量的黑咖啡及無糖飲料，如果偶爾必要時仍可攝取天然的原型食物，但盡量還是維持原來的斷食時間，才能讓斷食法的效果更明顯哦！
2021年4月23日 · 斷食時只能喝水嗎？ 其實，除了水，還有許多飲料可以幫忙你更輕鬆地度過斷食。 例如：茶、咖啡、骨高湯，都可以幫助你度過斷食。
