搜尋結果
2024年4月30日 · 早餐後。 2.Omega-3 和泛醇. 午餐後。 與食物一起服用 Omega-3 ，可以改善吸收並減少打嗝或魚腥味等副作用。 3.鐵. 空腹時吸收效果最好，至少飯前一小時或飯後兩小時。 但是，鐵會刺激胃，因此對某些人來說，與食物一起服用可能會更好。 4.維他命B群. 確保在一天的前半天食用。 Shivdasani 博士表示，如果在下半天服用，可能會導致一些人失眠。 5.鈣：
2023年11月27日 · 在台灣或者其他已開發的國家中，蛋白質缺乏症並不常見，但維生素B12缺乏症很常見--尤其是在不吃動物性食品的人，但是，不一定是吃蔬食才會有這種風險：研究表明，1.5%到15%正常飲食的人都有可能受到影響。
2023年7月27日 · 一般來說，葉酸過量引起中毒的可能性很小，因為如果過量的話，就會從尿液中排出。 不過，維生素 B9 過量，可能會對神經系統產生副作用，發生癲癇患者的癲癇發作惡化。另外，高葉酸可以會掩蓋維生素 B12 缺乏症，進而導致惡性貧血，從而導致神經 ...
3 天前 · 一般來說，蜂王乳特別適合體重過輕、食慾不振、及病情恢復期的人食用；高齡者、兒童、容易緊張、以及需要特別補充能量的人也可以透過蜂王乳補充營養。 不過整體而言，一般人都可以藉由食用蜂王乳來享受這種神奇食物的好處，它不但可以提供能量，還可以抵抗衰老。 特別是當我們情緒低落、工作壓力大、需要克服旅行時差反應、或是換季十分，都是食用蜂王乳的好時機。 吃蜂王乳會變胖嗎？ 與攝取甜食會胖的迷思相反，食用適量的蜂王乳並不會讓人發胖。 事實上，蜂王乳可以加速細胞的新陳代謝。 熱量方面，每攝取 100 克的蜂王乳大約會產生 145 卡的卡路里，但一般建議的攝取量為每日 1 克，因此適當食用蜂王乳完全不用擔心發胖！ 不過要注意的是，食用蜂王乳會刺激食慾，因此若在進行嚴格飲食控制的人必須審慎選用。
2016年7月8日 · 研究已證實維他命D攝取太少和體重增加、憂鬱症、心臟病、經常感冒有關，而且它是最難單單經由食物就攝取到的維他命。 大部份女性每天需要600 IU的維他命D。 除非你一周可以吃2-3次鮭魚、沙丁魚和鯖魚，否則可考慮omega-3（1000mg），或至少DHA（300mg）的魚油補充品。 魚油有助於防止心臟病、憂鬱症和體重增加。 此外，特別提醒你當發現自己水果攝取不足，那麼可能就要少吃點甜食。 只有33％的女性有吃到足夠的水果，這是因為汽水、甜點、小餅乾、糖果等甜食排擠掉自然食品在女性飲食的份量。 多吃點水果，你會少吃不好的東西，獲得更多有益免疫力、防止生病的抗氧化物。 一把莓果就能滿足對甜食的念頭，又沒有甜食的超高卡路里。 想擁有健康與窈窕，就別再吃「加工糖」了。
2020年2月10日 · 很多人以為多吃蔬菜水果對於提升免疫力有不錯的印象，事實上並非如此，專業營養師夏子雯表示「這樣的觀念只能算對一半，蔬菜水果中存在像是有維生素A、B群、C、E、類黃酮、多酚、有機硫化合物、β胡蘿蔔素等成分，是加強身體『抗氧化能力』，減少自由基的傷害，是讓整體免疫力更加分的食物來源；但若想從食物中獲得免疫力的提升，可以多攝取菇類、藻類與蛋白質食物，及含有益生菌的無糖優格、優酪乳。 Instagram content. This content can also be viewed on the site it originates from. 「吃魚比吃肉好？ 優格比牛奶好？ 」這6個飲食建議，讓你改掉過往的飲食觀念. 成功減掉20公斤的減肥食譜這樣吃！ 營養師推薦有效又健康的「彩虹飲食法」
2019年1月9日 · 每個女生都想擁有好身材，但常常覺得明明已經少吃多動卻還是瘦不下來嗎？ 其實追根究柢，很可能是「體質」在作怪，《養好婦科，打造靚瘦體質》將由專業中醫師傳授到底該如何吃美食雀不胖，改善體質，讓女生們都能擁有好身材的祕訣。
