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2023年11月7日 · 奇亞籽好處1： 奇亞籽有大量纖維及蛋白質，而且卡路里較低，所以不少減肥或低碳水化合物飲食人士會用來代替米飯、麵包等穀類食品，作為飽肚之用。 奇亞籽好處2： 奇亞籽含有omega-3脂肪酸及抗氧化劑，可以改善消化系統健康、減低血管老化及降血脂，亦有助降低患上心臟病及糖尿病的風險。 奇亞籽好處3： 奇亞籽有豐富礦物質成分，包括錳、磷、銅、硒、鐵、鎂和鈣，是補充礦物質的極好來源。 1湯匙...
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2020年7月8日 · 1‧直接泡冷水或溫水，放置一會兒略成膠狀，可直接飲用或加檸檬或蜂蜜調味。 2‧加入早餐穀片、牛奶、豆漿中食用。 3‧灑一些在果醬中，用以抹吐司還可增加口感。 4‧用於烘焙麵包、蛋糕，且最好出爐前再撒，以免高溫破壞好脂肪酸。 （圖片來源：pixabay） 程涵宇營養師小提醒：由於奇亞籽含纖維量高，有胃潰瘍、胃發炎、或腸胃道手術後3個月內的病人最好避免食用，以免增加腸胃負擔。...
2021年11月24日 · 奇亞籽減肥食譜1：奇亞籽蜂蜜水. 如果是第一次嘗試用奇亞籽減肥的朋友，這個食譜就是最簡單的了！ 只要將奇亞籽放入水瓶中，再加入適量的蜂蜜攪拌均勻後即可飲用，取代手搖更健康，在餐與餐之間如果嘴饞的話也可以喝，但要注意蜂蜜別加太多，否則熱量還是會爆表！ 奇亞籽加上蜂蜜水就是簡單好喝的飲品。 奇亞籽減肥食譜2：奇亞籽優格麥片餐. 這個就是韓藝瑟在減肥期間最愛的食譜了！...
2015年12月13日 · 這樣吃，美味又健康 最簡單的吃法是把一小匙的羅勒籽加到500毫升的水中攪拌，飯前30分鐘飲用有效抑制過剩的食慾。 擠一些檸檬汁調味，或者放入牛奶、熱咖啡拌勻，比單喝飲料更有飽足感。 泡開的羅勒籽也可拌入優格一同食用，膳食纖維因為分解成了乳酸菌的糧食來源，乳酸菌變得更為活躍，幫腸道做好環保。...
2018年2月1日 · Yahoo奇摩新聞 Yahoo奇摩新聞
2024年6月8日 · 想要改善腸胃脹氣的困擾，營養師提到可以透過攝取舒緩脹氣的食物，像是薑能促進消化、減少脹氣，香菜則有助於舒緩胃脹和胃部不適，還有小茴香可以驅散氣體和促進消化的功效，緩解脹氣。 除了食物之外，部分飲品也能有效幫助消除脹氣，包含薄荷茶及溫水，都能幫助放鬆消化道肌肉，降低消化不良及脹氣的發生。...
2015年12月20日 · 以燕麥來說，我個人的飲食習慣是加入豆漿來食用，因為這樣搭配不僅可以完整吸收蛋白質，又有高纖維；但是要提醒大家，當飲食中補充許多水溶 ...
