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B群可以空腹吃，但若腸胃較敏感，空腹服用B群可能產生噁心、反胃等症狀，建議可改為飯後吃。 B群不能跟什麼一起吃？ B群不建議和茶或咖啡一同服用，因為茶和咖啡有利尿作用，會加速排出水溶性的B群，進而影響營養吸收。
2022年10月11日 · B群該在早上還是晚上吃，相信不少人都會回答「早上」！ 營養師宋明樺解答是錯的，但並非指早上不能吃或一定要晚上吃，仍得看是哪一種維生素B。
主要有以下幾點： 維護心血管健康： 維生素B群中含的葉酸、B6、B12成分，與人體內的同半胱胺酸的分解代謝有關 ，因此對於造成血管硬化、心血管疾病的風險有保護作用。 改善壓力與疲勞：多種維生素B都與能量的代謝有關，因此，如果維生素B群攝取不足時，身體代謝碳水化合物、蛋白質、脂肪的能力也會降低，並且，因為能量供給不足，容易讓人感覺疲倦、精神體力變差。 維持大腦功能與神經系統健康： 維生素B群中的B1、B6、B12等成分，具有維持腦神經及神經系統健康，有助於神經傳導物質製造。 如果維生素B群攝取不足時，可能會影響精神、情緒、壓力、及記憶能力等大腦健康問題。 修復傷口及維護黏膜健康：維生素B群與人體細胞的生長發育有關，對修復傷口、維持皮膚黏膜健康都有幫助。
2023年4月28日 · 1. 免疫力下降2. 容易落髮、皮膚瘙癢3. 新陳 代謝異常 4. 腸胃不適、便秘、腹瀉5. 精神不濟、淺眠多夢、頭暈6. 走路不穩、手腳麻7. 認知混亂.
2023年8月27日 · 林晏如表示，均衡飲食下較不易缺乏B群，因此建議民眾每日均衡攝取6大類食物，包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類和油脂與堅果種子類，而奶類至少一天1杯，肉類也要攝取，蔬菜更要多吃，每天至少一餐全穀雜糧，心血管疾病者可多攝取低脂肉類。 ．維生素B1（硫胺、硫胺素） 主要作用：維持醣類代謝、維持神經系統、腸道系統健康。...
如何挑選B群. 產品介紹. 紐崔萊 安麗紐崔萊雙效B群能量錠，雙層錠片設計，8小時階段釋出，一錠維持8小時活力! 完整8種維生素B，給身體最佳營養力!
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2022年9月29日 · 維生素B群有許多種類，到底該怎麼吃？ 怎麼選？ 要吃哪一種？ 營養師為你一一解答！ （示意圖／取自unsplash） 簡鈺樺營養師表示 ，B群為一種「輔酶」，主要的共通功能為輔助營養轉換成能量及代謝，常見可如維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等， 這些不只在保健食品、營養品中吃得到，很多原型食物也可以攝取。...
2023年4月12日 · 根據衛福部公告維他命B群每日攝取上限量，常見的維他命B1：建議男性每日1.2毫克、女性0.9毫克；維他命B2每日攝取量：男性1.3毫克、女性1.0毫克；維他命B6：19-50歲1.5毫克、51歲以上1.6毫克；維他命B12：建議成人每日2.4微克。 延伸閱讀 : 減肥「不復胖」怎麼吃？ 營養師整理5大飲食攻略，切勿挑食、嘴饞零食選這款！
28小時階段釋出. 3活力釋放8小時. 4每天不到8塊錢. 大家都知道飲食如果不均衡容易失去健康，但營養攝取不能只靠單一元素，紐崔萊高效B群雙層錠，含有完整8種維生素B，8種維生素B在體內各司其職，幫助攝取的營養轉化為身體所需的能量，需要健康活力的你，每日補充可以一錠就搞定！ Q:活力不夠用，你只靠單一種維生素B就能提神嗎？ 不對喔! 人體需要攝取食物，轉化成為能量，才有精力。 現在大家都吃B，但補充B群是真的有需求？ 還是吃心酸？ 維生素B群其實是一個大家庭，包括維生素B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、泛酸、葉酸、生物素，主要共8種必須維生素B，有助於維持能量正常代謝，但B群要發揮作用就必須共同合作，體內若只有單一種維生素B是無法發揮完整功效的！
