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其實想要有效降血糖、控制糖尿病，重點在於辨認食物種類與控制醣類攝取的份量，只要了解基礎的糖尿病飲食禁忌與可以吃的食物，再學會正確的食物醣類代換，輕鬆就能破除糖尿病飲食只能吃少數幾種食物的限制，自由設計美味又營養的糖尿病飲食菜單囉！ 目錄. 糖尿病飲食7大原則，想要規劃降血糖菜單不可不知！ 降血糖食物與營養素：注意糖尿病飲食以外，吃保健品有用嗎？...
2023年12月20日 · 根據糖尿病關懷基金會衛教資料，運動之所以有助降低血糖，且能對身體帶來好處，主要有3原因： 可促進胰島素分泌，改善胰島素阻抗，增加骨骼肌對胰島素的利用。 使血中總膽固醇、三酸甘油酯、壞膽固醇顯著下降，減少糖尿病併發症風險。 可紓解壓力、改善自我形象，使身心愉快。 糖尿病患怎麼運動穩血糖？ 暖身、頻率、強度都是關鍵. 而糖尿病患要運動時，運動次數、持續時間、強度都需注意。...
3 天前 · 1祕訣讓麵包升糖指數減一半，地瓜、白飯也適用. 故事作者: 新聞中心蔡經謙. • 7 分鐘. 吐司是減肥、控血糖的大敵，因GI值（升糖指數）高，往往吃下肚就影響血糖波動，更容易造成脂肪囤積！ 該怎麼享受美味吐司又較不影響血糖？ 英國醫師透露，只要在吃吐司前先「冷凍」，就能降低升糖指數2倍，原因與「抗性澱粉」有關。...
營養師李婉萍在臉書發文表示，過去門診有一名病患習慣將偵測血糖的機器戴在身上，只要飯後血糖飆到飆高到180mg／dL，就會立刻運動或走路，1個小時過後血糖馬上降到110mg／dL，大讚該方法「非常有效」。 李婉萍解釋，「肌肉可以吃血糖」，因此不論哪種型態的運動都對穩定血糖有幫助。...
2024年1月31日 · 均衡飲食：因早餐用餐時間通常較不足，民眾常選擇麵包等以醣類為主的食物，建議多增加蔬菜以攝取膳食纖維，多吃肉類、雞蛋增加蛋白質，不要只吃醣類。 減少主食分量：為了營養均衡，會增添其他食材，即可相對減少主食分量。 並建議將白米改成糙米、麵包改成雜糧麵包，用較多膳食纖維的品項替換精緻醣類。 別要吃太快：仔細咀嚼能延緩糖份吸收的速度，避免血糖急遽上升。...
2023年11月9日 · 根據一項研究指出，只有12% 美國人的新陳代謝正常，這表示只有12% 的美國人身體運作正常，其中包括血糖平穩。正因為如此，我們大多數的人普遍 ...
1 天前 · 有效降血糖的食物 1 、南瓜 千万不要小瞧了南瓜的营养价值，它含有氨基酸、矿质元素、维生素。南瓜含有天然的胰岛素，可以有效降低血糖，对 ...
