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2022年12月14日 · 除了健康檢查，對於剛開始限制卡路里的人，我建議從 168 斷食法開始，臨床數據顯示，間歇性禁食有助於體重減輕、穩定胰島素、膽固醇和血壓，以及提高活力和警覺性，還能延長壽命...
2020年8月11日 · 讓低醣飲食成為一種生活習慣，維持身材很簡單. 低醣是一種飲食上的選擇，就如同蔬食者、奶素者、嗜肉者、地中海飲食或根治飲食等等，它只是種個人飲食習慣。. 甚至我的低醣「眉角」說起來比一般飲食還注重營養均衡、餐盤比例配置。. 也就是 ...
其他人也問了
168斷食法是什麼?
斷食後可以吃什麼?
168斷食法可以減肥嗎?
2023年9月20日 · 2.每週進行2~3天的16–8間歇斷食 挑兩天進行標準的16小時空腹，也就是跳過早餐。 中午12點以後再吃，一開始做168斷食最辛苦的，都是大概早上10點左右開始肚子會特別餓。
2020年9月10日 · 營養師宋明樺近日於臉書粉專分享「168斷食法」，方式就是一天24小時當中，拆成兩時段分別是16小時與8小時，16小時時間內禁食，8小時進食。 宋明樺解釋，168斷食法減重的原理 ，就是靠16小時「禁食期間」讓胰島素下降，使得升糖素開始作用，消耗 ...
2020年2月3日 · 常見的斷食法有「5:2斷食法」，指的是平日正常飲食，一週內選兩天只吃500大卡；另一種為「16:8斷食法」，每天進食8小時，空腹16小時。 林美怡表示，斷食法以短期來說減重效果顯著，但恢復正常飲食則容易復胖，同時 血糖 波動大，並非每個人都適合。
2015年8月3日 · 輕斷食不是要你挨餓，而是要你只吃好食物. 細嚼慢嚥則有助於唾液的分泌，進而分解食物內的糖分，促進血液對糖分的吸收，讓血糖上升。. 在這個過程中，大腦會接收到訊息讓人停止繼續進食。. 此外，飯後最好避免坐著不動，以免血糖升高，造成新 ...
2024年7月19日 · 本書作者柴田教授是藥學博士，他在書中特別強調三大重點：早上曬太陽、認真吃早餐、從晚飯到第二天早餐之間堅持12小時的小斷食。 這麼做即可重新調校生理時鐘和生活節奏的誤差，扭轉容易堆積脂肪、形成代謝障礙的惡習，塑造健康體質。
