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增肥應選擇提高熱量的食物，不宜選擇高脂肪的食物。 即使是瘦人，一日三餐也不可全部借用，最好一天只照此吃一頓，半個月後就應停止，否則可能引起血脂、血壓升高，影響胃腸道功能。 尤其是晚餐，不宜吃高熱量食物，儘量不吃油炸食物。 【早餐：一定要吃、才有活力！ 西式： 現榨橙汁一杯、低脂牛奶一杯、澆滿糖漿、果醤、奶油的煎餠一份. 中式： 一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥、.一杯豆漿、一顆水煮蛋. 【早上的點心：幫助身體儲藏能量】 下列食物任選一份：葡萄乾、核果、花生、香蕉. 【午餐：快樂的進餐、才能吃胖唷！ 西式： 蘋果一個、低脂牛奶一杯、三明治一份、生菜沙拉一盒、高纖餠乾一份. 中式： 奇異果一個、一杯乳酪、一碗飯或一碗面、水煮青菜一份、高籤餠乾一份 （同上）
4 天前 · 早餐一樣是墨西哥餅皮+真的起司+蛋+喝起來像健酪的蛋白粉. 我覺得這個搭配應該可以納入我的固定組合. 以後簡稱墨西哥餅皮套餐好了. 這樣以後也不用全部重算 蛋我就按照google出來的不另外秤重了. 熱量 ( 136+63+72) +140 =271+140 = 411. 蛋白 ( 3.2+5.2+7) +26.6 =15.4+26.6 = 42. 碳水 ( 23.7+0.2+1) +1.68 =24.9+1.68 = 26.58. 午餐. 打拋豬肉餐盒+炒麻油雪白菇+ 韓國咖啡. 今天太晚去了，雞胸肉都賣光了剩下應該是不太健康的打拋豬. 不過說實話已經一周沒吃這麼重口的，外加昨天幾乎等於硬塞晚餐+吐司下去我真的有點吃怕了. 吃點下飯的應該沒什麼關係 (?) 菇類的重量我就不打算每次都要重秤
2 天前 · 台灣旅遊 #3. 跟團 / D3. 阿…好懶得寫..。. 今天兩個主要行程，「池上飯包故事館」和「伯朗大道」。. 早上我記得好像九點集合的樣子，所以睡到七點多，悠閒地吃早餐。. 我喜歡吃飯店的早餐，因為都是自助式的。. 有很多選擇就看起來很爽哈哈哈。. 至於好不 ...
2 天前 · 作者：kw│2024-05-24 14:29:36│巴幣：0│人氣：2. 這次我們來洗點有趣的，我的體脂. 昨天忘記紀錄晚餐就睡了. 今天起床喉嚨超痛，但吃完東西後又還好，不知道為什麼. 好像快感冒了，不知道多吃點維生素有沒有用. (搞不好是因為昨天久違的划手機滑到 ...
2023年2月3日 · Angela佐藤第二篇訪談，原文 點我. 原標題：Angela佐藤「其實被11間吃到飽的店家列為黑名單」年至47的“大胃女王”揭開驚人的健康法「吃得較多反而不易胖」. 但太長了，所以把重點列出來就好。. 老實說這篇訪談真的超乎我的想像，想不到可以靠大食減 ...
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2024年5月13日 · 1.早餐只吃兩顆水煮蛋，不吃蛋黃，喝無糖豆漿. 2.中餐吃飽，晚餐不要吃. 3.去跑三千公尺. 我也照單全收，而我自己也發現，如果自己不用數字紀錄，只摸自己的肚子，或看鏡子反射的倒影，一定會很容易忘記自己在減肥，而開開心心的吃回來。 因此特別去買體重機，並且每個禮拜六的早晨噓噓完後紀錄體重。 但後來我改每天量測體重，加上使用google文件，這樣就可以更準確地天天量測體重，也不用依賴這張紙了。 也如紙中的紀錄，三個月瘦了9.5公斤，周遭的朋友覺得我還蠻神奇的。 讓自己從豬變回人。 後面也開始健身，因為我發現單純的跑步雖然會瘦下來，但身體卻鬆垮垮的，很難看，於是開始健身，讓身體緊實起來。 不過，我有一陣子體重就在64-66之間上上下下的起伏。
