減肥早餐吃什麼最健康 相關
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2018年10月5日 · 本港衞生署建議一頓營養均衡的早餐應包括穀物類，並按需要加入蔬果類或肉、魚、蛋及代替品和奶類及代替品，同時更要飲適量的流質飲品如清水、低脂/脫脂奶等。 Next On News.
2019年10月30日 · 體新聞 Forever Fit E-Sports U校園 U生活 天天有娛 Fooday fashioninsta U博客
2019年7月7日 · 1、 所謂的局部減肥是不可能的，想只減少肚腩或者大脾脂肪非常困難； 2、 Sit-up很難幫你減肚腩，所以無謂浪費力氣了； 3、 單純練瑜伽不能減肥； 4、 跑步其實唔會令腿變粗； 5、 只要一開始做運動鍛煉，就已經開始燃燒脂肪了，並非要等20或30分鐘之後； 6、 84%的脂肪是通過二氧化碳的方式排出體外，所以運動後流很多汗並不能證明你減肥有效或者大量燒脂，只說明你要補充水分； 7、 空腹和進食後做有氧運動的效果其實沒有什麼區別，所以不妨吃了才做吧（但注意不要吃太多太飽）； 設計圖片. 8、 市面上絕大部分的甜乳酪對你的腸胃消化其實沒有什麼幫助，反而會讓你變得更肥； 9、 只吃脂肪不會變肥，但是同時吃脂肪和碳水化合物就會；
2018年9月29日 · 三餐不正常. 睡眠是受到身體節律所影響，要得到理想的睡眠質素，固定三餐的用餐時間是不可忽略，令身體的器官習慣且固定運作。 假如你經常三餐食無定時，身體會產生錯覺、「迷惑」，不知道該要執行什麼任務。 忽略早餐. 三餐要定時之外，當中早餐最為重要，經過一晚睡眠後，身體其實處於禁食的狀態，以一個幾乎休息的模式運作，因此，早餐可以令身體提升體溫，讓身體代謝開始運作，而且腸胃道會記住早餐的時間，提前兩個小時開始甦醒，在早餐的時間消化吸收營養，所以豐盛的早餐有助維持身體健康。 營養不均衡. 即使每天攝取足夠的熱量，偏食或挑食都會造成營養不均衡，造成身體隱性飢餓的發生，長時間下就會令心理的抗壓性降低，導致心情暴躁，處理事情容易產生負面思考，身心不平衡也會嚴重影響睡眠質素。 睡前暴飲暴食.
2020年8月22日 · 與其盲目計算熱量，營養師建議可採取一種「減肥321飯盒」飲食方法。 設計圖片. 所謂的「減肥321飯盒」是一種飲食概念，不管吃甚麼，用餐盤或是便當盒都可以，照著3：2：1的比例吃就對了。 營養師解釋，以一般飯盒來說，先分一半，其中的一半再分為1/3和2/3區塊，也就是最大塊的1/2就是三等份，這3等份放蔬菜；2等份放肉類、蛋、魚、海鮮、豆製品等蛋白質食物；剩下的1等分放全穀根莖類，也就是米飯、麵食等澱粉。 網上圖片. 以「321」的比例來看，如果你想吃半碗飯，那肉類等蛋白質就要吃到1碗的量，蔬菜則是要1.5碗的量，如果這個份量你吃得下，那就OK。 如此類推，如果想吃1碗飯，就要配2碗肉、3碗菜，但這樣吃下來全部份量對你來說太多不吃完，就要減少澱粉的份量。 設計圖片.
2018年9月3日 · 1. 芥末風味海苔 . 這款海苔一包有5片，而且熱量只有16卡，脂肪亦僅有0.2克，多吃幾片也不會感到肥膩。 它跟韓國一般的海苔 有所不同，不會加入大量香油，而熱量亦較少，絕對是健康之選。 影片截圖. 2. 果汁蒟蒻. 蒟蒻一向都是低熱量、高纖維、令人容易產生飽肚感的零食，而水果口味更令人感到「開胃」，完全就是夢寐以求的減肥零食。 影片截圖. 3. 蒟蒻乾在香港不太常見，但其實它跟蒟蒻同樣是零脂肪，乾身的蒟蒻讓你超有嚼勁，可以滿足你咀嚼的欲望。 蒟蒻乾是咸的，感覺就似吃肉一樣的味道。 影片截圖. 4. 蘋果脆片. 水果乾通常都會特別留意成份、添加劑等，但這款用了100%蘋果，完全純天然，更提供了三款口味。 香香甜甜的蘋果乾，吃起來有薯片的口感。 影片截圖. 5. 醬油米仙貝.
2019年9月23日 · 營養師建議10款食物，分別是栗子、蕃薯、淮山、粟米、五穀飯、隔夜飯、壽司、薏仁、紅豆及燕麥奶。 資料圖片. 坊間有傳減少攝取澱粉能有助減肥，但實際上營養師指，不吸收澱粉時身體會燃燒肝糖作能量，過程會產生酮酸，而這個過程會脫水，增加腎臟負擔。 同時，身體會燃燒脂肪，或許讓人以為瘦得很快，但實際上運動帶來的好處更多。 營養師又續指，無澱粉減肥法未必有實際作用，即使市民減肥吃米，但體重卻繼續上升，由稻米變米飯非常簡單，但從小麥變麵包則經過各種加工材料，當中有高熱量食材，故因減肥而少吃飯，不比只吃麵包好。 資料圖片. 另外，減少吃澱粉並不容易，原本澱粉便是均衡飲食的主食，三天不吃或許簡單，但長時間不吃便非常困難。
