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  1. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › insomnia-reasons失眠原因｜總是睡不著？中醫分享6大治療方法＋助眠穴位按摩 - ...

    2024年3月14日 · 1. 失眠原因. 壓力太大. 中醫認為百病生於氣，肝氣的調達、腎氣的不足與脾氣的勞傷等等同樣會導致睡眠的障礙。 「情志過極，遇到壓力及憤怒時容易使肝氣鬱結，肝氣鬱而化火，擾動心神，使心神不安則失眠；精神緊張，暴受驚恐容易使心膽氣虛，神無所依則睡眠質素差；思慮太過，終日憂慮事情，導致勞傷心脾，出現失眠情況。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 2. 失眠原因. 飲食不調. 「胃不和則臥不安」，中醫認為飲食也會影響睡眠，如果本身腸胃功能比較弱，再加上飲食又偏向燥熱及肥膩，導致痰濕食滯內擾，壅塞於中焦，中焦脾胃不和則會令睡眠不安，容易睡不著。 遇上輾轉反側的情況，不如先試試以下5大 改善睡眠質素方法. 3. 失眠原因. 勞逸失度.

  2. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › how-to-sleep-well經常失眠怎麼辦？何謂優質睡眠？6個有效改善失眠的解決方法 - ...

    睡眠是為身體恢復體力及消除疲勞的最佳方法，更重要的是使腦細胞獲得充分休養，令新陳代謝同步，促進蛋白質合成，為人體及大腦注入新能量，如果經常失眠或睡眠質素差，不但皮膚變差，更是導致肥胖的一個原因！

  3. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › sleep-better-soup失眠湯水食譜｜中醫分享5款養心安神食療｜睡前喝酸棗仁湯助眠 - ...

    2024年4月16日 · 失眠湯水有養心安神及助眠功效，對於一些有失眠困擾，或是淺眠易醒的人來說尤其有幫助。. 今次Cosmo邀請到德善堂註冊中醫師Jackie為大家分享5款失眠湯水食譜，像是酸棗仁湯和沙參玉竹湯等，以這些安神湯水改善睡眠質素。. Eely Li. Content Executive ...

    • 睡覺流口水 原因有4種1
    • 睡覺流口水 原因有4種2
    • 睡覺流口水 原因有4種3
    • 睡覺流口水 原因有4種4
    • 睡覺流口水 原因有4種5

  4. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › sleeping-position正確睡姿是怎樣？3大常見睡眠姿態比較：正躺/側躺/趴睡哪個更傷 ...

    2023年4月27日 · 常見的睡姿包括正躺、側躺及趴睡，到底每一款睡覺姿勢對身體如頸椎、脊椎帶來什麼影響？哪一種睡姿才算好？紅遍台灣網路的物理治療師三個字SunGuts，就曾於他的著作《你的姿勢很有事》中，拆解有關睡眠痛症的迷思。

  5. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › always-tired-reasons好攰有得解｜7大原因令你訓極都好攰：太少運動/食太多澱粉亦關事 ...

    2023年9月25日 · 房間光線、聲音、溫度、濕度等因素都會影響睡眠，另外，身體過於緊繃、運動過量造成的肌肉緊張、睡姿、枕頭高度亦有影響，令不少人瞓極都好攰。

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  6. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › how-to-de-stress-update減壓活動｜改善失眠＋放鬆心情減壓方法 減壓運動及遊戲小物推薦 ...

    2021年3月17日 · 藝術治療師表示鬼口水的觸感和視覺效果讓人有自發性知覺高潮反應（ASMR ），更可在鬼口水中加入香薰油，透過把玩鬼口水刺激五感而產生快樂感覺。

  7. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › why-insomnia失眠困擾？5個生活習慣影響你的睡眠質素！ - Cosmopolitan HK

    2018年4月12日 · 失眠原因01：經常飲用含咖啡因和酒精飲品. 不少女士都愛飲用濃茶或咖啡來提神，咖啡能刺激中樞神經，因此受失眠影響的你首先應減低或避免咖啡因的攝取。 在社交場合中，酒精也是常見的飲料: 雖然飲用酒精後會使人有睡意，但卻會干擾睡眠規律，使人睡不安穩。 因此建議盡量避免飲用帶有刺激性的飲品，亦可選擇花茶、綠茶等顏色較淺的茶類，或脫咖啡因的咖啡。 【失眠中醫】失眠令皮膚變差！ 5個中醫方法改善失眠：茶療、腹式呼吸法、穴位按壓... 失眠原因｜總是睡不著？ 中醫分享6大治療方法＋助眠穴位按摩. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 失眠原因02：睡前進食. 進食後會使血糖水平上升，令身體進入活躍狀態。