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2023年9月6日 · 維生素B群是一種「水溶性維生素」，一般身體並不會大量儲存這類維生素，而是會隨尿液和汗液排出。 它們大多存在「粗糙」的原型食物中，但是因為現代人的飲食習慣，多偏向於吃精緻食物，所以其實多數人的B群是「不夠」的！ 建議可以透過食物或是保健食品額外補充。 維生素B群總共有8種種類，每一種B群都有特定的功能，除了幫助提神，還有維持身體能量正常代謝、預防貧血、增加免疫力等多種重要的功效。 但是大家一定會想：「B群每日該吃多少劑量才夠？ 」。 根據衛福部公告的「國人膳食營養素參考攝取量」，整理出來的成年男女每天應食用的劑量，供大家參考。 但不同品牌的單顆劑量不盡相同，最好還是根據包裝上的食用說明來服用。 維生素B1每日攝取量建議：
#敏感肌. 換季肌膚容易出狀況、有定期醫美的習慣？ 此時建議大家可選擇具保濕、抗發炎、幫助穩定膚況效果的「B5」作為保養重點！ 下面小編就來介紹幾款「有感B5精華液」給大家～
2018年12月13日 · #菸鹼醯胺+左旋C，併用等於失效！ 菸鹼醯胺就是維他命B3，在許多美白、抗痘、控油、抗老的保養品中都很常見。 但他其實遇到「強酸」就會變性，像是高濃度左旋C原液、A醇精華、果酸精華，都不適合和添加「菸鹼醯胺」的產品一起使用。 但一般溫和的維他命C精華液，pH值都落在大概6.5左右，疊擦是沒問題的。
2023年11月5日 · 特別要注意的是，維他命C攝取不足，可能導致免疫系統功能下降，和其他疾病的風險，還可能導致疲勞、虛弱感和貧血，也可能讓皮膚乾燥、容易受損和早衰。 維他命C的6大功效. 維他命C功效1：提高免疫力. 維他命C對免疫系統有助益，是因為維他命C有助增加白血球的數量和活性，而白血球是身體主要的免疫防禦工具。 此外維他命C也有助於產生抗體，提高身體對病毒的抵抗力。 圖片來源：tvN《機智醫生生活2》 維他命C功效2：抗氧化. 維他命C是一種強效的抗氧化劑，它能夠中和由新陳代謝和外部因素（如：空氣污染、紫外線照射）產生的自由基。 抗氧化劑有助於保護細胞，免受氧化損害，從而減少慢性疾病的風險。 維他命C功效3：促進膠原蛋白生成. 膠原蛋白是一種結構性蛋白質，對於皮膚、骨骼、關節和血管的健康至關重要。
- 精緻碳水化合物&糖
- 含omega-6食物
- 乳製品
根據研究指出，常吃精緻澱粉跟含糖量高食物的人，比起不吃的人多了30%的長痘機率！精緻澱粉、含糖量高的食物在被人體攝取之後，會造成血糖快速升高，進而導致皮膚狀況不穩定、痘痘粉刺生成的機率提高～ 精緻澱粉包含白米飯、白麵包、餅乾等等，而含糖量高的蛋糕、飲料也建議盡量少碰！
圖片來源：ayurvedum.com Omega-6其實是人體所需的脂肪酸，但是因為現代含有Omega-6脂肪酸的食物太多，所以造成Omega-6、Omega-3的比例不均衡（理想攝取比例應為3:1或4:1），而Omega-6攝取比例過多，會激發身體發炎情形，也會影響皮膚痘痘的發炎狀況！常見含有的Omega-6的食物有沙拉油、葵花籽油、葡萄籽油等植物油，以及雞蛋、腰果、加工零食等。
皮膚科醫師表示，乳製品的攝取和痘痘、粉刺的生成有某程度上的關聯性（但並不確定是否直接相關），研究更顯示，經常食用奶類、乳製品的人，長痘、粉刺的機率多達4倍。 延伸閱讀：孫藝珍零毛孔靠「洗臉」！韓星獨門洗臉法，黑頭、痘痘少一半～皮膚科醫師詳解適合膚質
2023年11月7日 · 依照衛生福利部公布核准認可的美白成分，主要分為兩大功能，分別為「抑制黑色素形成」及「兼具抑制黑色素形成與促進已產生的黑色素淡化」，也就是預防變黑和肉眼可見的變白。 美白成分功效第一類：美白作用. 美白成分功效第二類：抑制黑色素作用. （參考連結： 衛福部的 PDF 資料 ） 其中除了「AscorbylTetraisopalmitate (脂溶性維他命C)」使用濃度3%必須為「含藥化粧品」 之外，其餘12種成分都是一般化妝品可以使用的成分。 #美白成分. #美白保養. 【美白成分】全攻略！ 擦什麼才能變白？ 敏感肌又該如何美白？
2024年1月15日 · 肌膚屏障受損表現在外就是膚況不穩、乾癢不適，這時候用再貴的保養品、擦再多層也吸收不了，甚至可能因為成分太刺激、造成肌膚敏感。 養成健康穩定的膚質是抗老關鍵，醫師推薦維生素原B5，保濕修護更能協同膠原蛋白作用、有效抗老，搭配玻尿酸保濕穩膚效果更好，而主打維生素原B5的精華液，首選理膚寶水的「B5小藍瓶」，不僅有「5%維生素原B5」修復受損肌膚，更有高低分子玻尿酸，不僅保濕力三級跳，更能撫紋澎潤又透亮，直接嫩回少女肌！ 所以、維生素原B5不只是修復王者，更是肌膚年輕升級不可或缺的元素！ 有關B5保養的三大迷思，一次破解！ 【迷思1】B5精華濃度未達標，難怪修復無效→NO！ 臨床實驗證實「高濃度5%維生素原B5」修復效果最好！
