運動壓力褲 功用 相關
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當我們在運動時，我們增加肌肉力量和心血管健康，同時減少癌症和糖尿病等許多疾病發生的機會。運動還可以改善我們的整體情緒，減少壓力水平，延長我們的壽命。
- 中樞神經系統和內分泌系統
- 消化系統
- 免疫系統
中樞神經系統（CNS）負責身體中「戰鬥或逃跑」的機制。大腦中的下視丘會告訴你的腎上腺釋放壓力荷爾蒙、腎上腺素和皮質醇，這些激素會加速你的心跳，並在緊急情況下將血液衝到最需要它的區域，例如：肌肉、心臟和其他重要器官。 當感知到的恐懼消失後，下視丘會告訴所有系統恢復正常，如果CNS無法恢復正常，或者壓力源沒有消失，則這樣的機制會持續下去，形成一種不良的循環。
在壓力下，身體會產生額外的葡萄糖，為你提供能量，若長期處於壓力狀態中，身體可能無法負荷過多的葡萄糖激增，因而增加罹患糖尿病的風險。 呼吸急促、心律加速，也會擾亂消化系統，促使胃酸增加，容易發生胃灼熱或胃酸逆流，同時也可能影響食物通過身體的方式，導致腹瀉、便秘，或出現噁心、嘔吐或胃痛等症狀。
持續的壓力會使皮質醇分泌過多，導致免疫系統長時間受到壓抑，造成免疫功能失調，削弱身體的抵抗力，因此更容易出現感冒、流感等病毒性疾病，並降低疾病或傷口痊癒的速度。 你可以透過休閒活動、人際互動、時間管理、規律作息…等，各方面的調整與改變，在龐大的壓力與生活中取得一個平衡點，若真的無法改善壓力的影響，不妨諮詢專業的協助，別等身體出現狀況，才意識到壓力對身體的「殺傷力」。
1.避免暴飲暴食. 卡路里攝取量與長壽之間的關聯，引起了很大的興趣。 動物研究表明，正常卡路里攝取量減少10%~50％能夠延長壽命。 不過要注意的是，卡路里的限制，固然有助於減輕體重和腹部脂肪堆積，但長期的卡路里限制，可能造成負面影響，如飢餓感增加、體溫降低、性慾減退…等，凡事過猶不及！ 2.多吃堅果. 一項研究發現，每週食用至少3份堅果的人，短命的風險降低39％。 堅果富含蛋白質、纖維、抗氧化劑和有益的植物化合物。 更重要的是，它們是多種維生素和礦物質的重要來源，如銅、鎂、鉀、葉酸、維生素B6和維生素E。 一些研究皆顯示，堅果對心臟病、高血壓、癌症、糖尿病、代謝症候群及某些癌症，都有顯著益處，那些吃堅果的人死亡風險降低了4%~27％。 3.嘗試薑黃.
防止癌症和慢性疾病。. 減輕壓力和釋放與壓力有關的激素。. 加速抗白血病細胞（WBCs）的循環，幫助身體抵抗普通感冒。. 講了這麼多方式，當然不能忘記，保持良好衛生習慣、時常開懷大笑…等，相信這些基本功，對聰明的你來說一點都不難做到。. 記得 ...
步行可以燃燒卡路里，幫助你保持或減輕體重，不過行走時，實際燃燒的卡路里，取決於幾個因素，包括：速度、距離、地形、體重、步伐…等。 走在上坡的路段，比在平坦的道路上燃燒更多的卡路里。 你可以透過卡路里計算器，更精確地計算出卡路里的燃燒量。 你也可以在步行間添加間隔，走路的速度配置，影響著卡路里消耗的程度，私人教練Manning Sumner給出了兩個行走時配速的例子： 跑30秒，然後走兩分鐘。 跑15秒，然後走一分鐘。 根據疾病控制和預防中心（CDC）表示：「成人每週需要至少150分鐘的中等強度有氧運動，或者每週五天30分鐘的快速步行活動。 」每個人步行的距離、時間與速度皆因人而異，還是要調配出適合自己的運動方式，才是最好的運動哦！ 當然，快速健走，更能幫助我們有效的消耗熱量。
正確服用藥物. 調適壓力. 希望老後不失能，從年輕就要開始預防. 若真的罹患慢性病時，應定期回診追蹤治療，做好疾病的控制，以避免疾病惡化，雖然無法治癒慢性病，但你仍然可以過一種相對健康獨立的生活。 隨者年齡不斷增長，罹患慢性病的可能大幅上升，因此逐漸降低日常生活的自主性…，誰不希望擁有健健康康的身體，但人們卻總是在患病後才開始懊悔，也許你現在的生活環境與行為，已經讓自己暴露在慢性病的威脅中了，快停止吧！ 留給自己一個健康美好的未來。 我想了解更多. 保險話題 看新知 健康檢查 疾病 預防 買編喜歡 延伸閱讀 健康.
運動的習慣帶來的益處不勝枚舉，同時可以讓你忘記憂鬱和焦慮的消極想法，但重點在於你必須持續地將運動的習慣保持下去，才能有效地刺激內啡肽分泌。
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