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膽固醇是人體細胞的重要組成部分，可以生成肝酸、合成激素，構成細胞膜等。但是，膽固醇過高會對人體健康造成很大的威脅，降低膽固醇，控制飲食很重要。那麼，哪些水果能有效降低膽固醇呢？ 通常情況下，能降低膽固醇的水果如下： 1、火龍果
2018年6月22日 · 1.燕麥. 並非所有的碳水化合物都會打破你的減肥目標。 這種營養豐富，纖維豐富的穀物顆粒中含有降膽固醇，可溶性纖維β-葡聚糖。 只有三克β-葡聚糖已被證明可將低密度脂蛋白膽固醇水準從5％降至10％，從而降低患冠心病的風險。 根據食品與功能雜誌的一篇綜述，同樣的纖維可以使你的燕麥在夜間增加一倍，β-葡聚糖通過在小腸中形成一層阻止膽固醇進入你的血液的低層來降低壞膽固醇。 2.蘿蔔. 它們的紅色色調是由於花青素，一組植物化學成分，已被證明可以燃燒脂肪，減少炎症，胰島素抵抗和壞膽固醇。 在日本的一項研究中，飼餵蘿蔔三周的大鼠表現出降低的壞膽固醇和胰島素水準，並促進了良好的膽固醇。 3.小麥.
膽固醇太高可以常吃這4種食物 一、水果蔬菜 水果和蔬菜當中的脂肪含量是比較低的，平時常吃這類食物是可以幫助我們降低膽固醇的。蔬果當中一般含有一些可溶性的纖維，它可以對降低膽固醇起著不小的作用。
膽固醇是動物組織細胞不可缺少的物質，它的正常值是0-5.2mmo/L（0-200mg/dl），超過這個值就是表現為膽固醇高，膽固醇高的危害是非常大的，嚴重會危及生命，平時一定要把膽固醇降下來，那麼哪些食物能有助於降低膽固醇？ 降低膽固醇的食物 1、杏仁
2019年3月8日 · 1、蘋果. 蘋果中含有果膠，它能夠降低LDL可溶性纖維。 建議每日一個蘋果，既能夠豐富來自果皮多酚類抗氧化物質吸收，哈可以改善肝髒機能，調節血脂，降低膽固醇。 在預防動脈斑塊，減少血栓形成有很大作用。 2、綠茶. 各種茶葉中都富含抗氧化劑。 它們都是天然的降低膽固醇好手，而且綠茶還可以防止微血管壁破裂出血，每天喝3-4杯綠茶可以調節血脂，降低膽固醇。 當然，紅茶、烏龍茶、白茶也有同樣作用，綠茶功效最為顯著。 3、堅果. 各類堅果類食物，都對心髒機能有幫助。 因為堅果富含維生素、微量元素、不飽和脂肪酸有益心髒。 堅果類食物可以調節不良膽固醇吸收，卻不會降低優質膽固醇。 番茄醫生提醒，堅果熱量較高，平時少量長期食用。 4、豆類.
6。水果和漿果 水果和漿果含有幫助你保持健康的營養成分。此外，可溶性纖維有助於降低膽固醇水準，減緩肝臟天然膽固醇的生成。香蕉可能不會有太大幫助，所以堅持吃蘋果、橘子和柑橘類水果、漿果或所有種類的水果，還有葡萄。
人體一天所需的膽固醇量是1一2克。如果過高就會引起動脅硬化等症。這時我們就必須注意飲食結構的調整了。通過飲食來降低膽固醇，改善身體狀態。下面就分享幾種具有降低膽固醇的食物。 一，芝麻
