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均衡攝取六大類食物:包含全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類,各種食物都含有人體所需要的基礎營養,應根據糖尿病患者的個人健康狀況,由營養師評估適合個人的飲食計畫。 定時定量攝取含醣類食物:糖尿病飲食想要穩定地控制血糖,並非只吃不會升高血糖的食物就好! 更重要的是「定時、定量」,才能讓血糖的升降變化呈現穩定。...
8點前吃早餐超有效! 糖尿病風險大降59%. 營養師陳嫚羚(嫚嫚營養師)於臉書專頁分享一篇發表於知名期刊《國際流行病學雜誌》(International Journal of Epidemiology)的研究,該研究以超過10萬人為對象,且平均追蹤超過7年,研究發現,和超過9點才吃早餐的人相比,早上8點前吃早餐的人能降低59%的第二型糖尿病風險。...
2024年2月29日 · 想要維持健康,日常的飲食控制也是非常重要的一環,北投健康管理醫院營養師陳詩昀則指出, 地中海飲食可幫助減重、維持心血管健康、降低罹患第二型糖尿病的風險,還能有助於維持骨骼跟關節的健康。 陳詩昀進一步說明,即使是外食族也能輕鬆遵守地中海飲食規則,主食可以盡量以魚為主,搭配大量的蔬菜,烹調方式則盡量選擇乾煎、烘烤、清蒸、少油少鹽烹炒。...
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為什麼吃完早餐血糖會升高?
糖尿病要吃什麼食物?
高血糖要吃什麼水果?
2023年11月3日 · 繼續閱讀. 水果什麼時候吃? 吃多少? 平常有吃點心習慣的糖友,不妨以水果取代點心,兩餐之間吃水果;平常沒有吃點心習慣的糖友,水果就和正餐一起吃,建議餐後吃水果,血糖波動比較小,且有些水果有消化酵素可以幫助消化,像是鳳梨、木瓜、奇異果等;但要注意總醣量加起來是否偏多。 低血糖症狀可以吃什麼? 正常人也會低血糖的原因有哪些? 糖尿病飲食原則禁忌大公開! 降血糖食物與營養素有哪些?...
11 小時前 · 降血糖是每个高血糖患者都要重视的问题,尤其是糖尿病患者。降血糖的方法有药物治疗、有食疗。食疗通常也作为辅助手段。那么降血糖的食疗小 ...
1 天前 · 許多人飯後喜歡來杯咖啡,覺得清爽解膩。但過去有研究指出,攝入大量脂肪後再來杯咖啡,血糖反而加倍升高。飽餐一頓後到底該不該喝咖啡,會 ...
2024年4月17日 · 減重是現代人的志業,碳水化合物一直被許多人認為是減肥的頭號敵人,不過,減重醫師蕭捷健表示,根據研究,餐前吃這類碳水化合物「膳食纖維」10公克,在3個月後讓內臟脂肪降低7.4%,皮下脂肪減少3.6%,還能讓飯後血糖降低35%。 他直言,這些都是相當驚人的數據。