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2019年8月9日 · 如果覺得下半身無力，可會一試「四股」動作鍛鍊肌肉？. 網上圖片. 不少人因為髖關節退化疼痛，甚至連走路都痛楚，最嚴重可能無法行走。. 不過，原來日本相撲手的簡單動作卻可以幫助痛症患者，每天5分鐘即可鍛鍊肌力，改善髖關節疼痛問題。. 網 ...
2019年2月20日 · 1. 施力點於腳跟. 行路時如果腳沒抬起來，即是把腳底拖著地板行，這不單是將鞋底磨平，旁人看起來非常沒精神，而且還會令小腿、背部疼痛，甚至有機會造成駝背。 2. 腳步聲太大. 有些人行路時，可能在很遠就已經聽見他響亮的腳步聲，原因可能由扁平足所致，這樣行路容易導致拇指外翻、足底筋膜炎或扭傷。 設計圖片. 3. 翹屁股行路. 有些女性喜歡行路時翹著屁股走，認為這樣身體曲線會比較好看，但這同時有機會引致骨盆前傾，久而久之會造成腰部疼痛或僵硬。 4. 外八腳. 行路時外八腳一般是扁平足或是女性穿高跟鞋時肚子沒有用力支撐，這樣會令小腿、臀部、腰部及背部產生慢性疼痛。 設計圖片. 5.
2018年10月13日 · 三招輕鬆解決「足底筋膜炎」. 2018年10月13日 12:29 pm. @ UPower. 受足底筋膜炎困擾的你快點來學一下如何解決. 不知道大家有沒有受腳板底疼痛困擾、導致走路都有困難？. 持續同一個動作太久，或是體重過重，都有機會引致「足底筋膜炎」，運動員、孕婦 ...
2018年9月29日 · 1. 駝背. 在沒有照過X光之前，總覺得自己駝背，例如：孩子平常書包背太重，呈現彎腰駝背的狀態，這屬於姿勢不良，並非脊椎側彎。 脊椎側彎患者沒辦法像一般人一樣稍微抬頭挺胸就能維持良好姿勢，外觀看起來猶如駝背，尤其脊椎側彎會造成背部單邊不對稱，彎曲的那一邊會凸出來，視覺上會感覺某一邊特別凸，令人誤以為是駝背。 至於老年人的駝背通常屬於脊椎退化造成的變形，並非脊椎側彎。 因此，針對年輕人的「駝背」，先了解背部是否單邊凸出？ 想得到更準確的答案，可以進行X光檢查，以確認脊椎是否出現側彎問題，若沒有側彎，就屬於姿勢不良；若有側彎則通常基於脊椎在生長發育過程中產生椎體變形，導致外觀看起來像駝背。 2. 左右肩膀不一樣高.
2018年10月4日 · 1. 流程. 新手切忌「操之過急」，建議一星期兩至三次，每次約一小時至九十分鐘，這是單純運動的時間，不包括更換衣服或洗澡。 更換衣服後，你可能會問應從鍛鍊那部分開始呢？ 一開始可以先跑步或跳繩約五分鐘，以提升肌肉的溫度。 之後可再花五分鐘，進行熱身的動作，以舒展關節為主。 到「主菜」出場！ 若你選擇舉重，那就進行五十分鐘至一小時不等，視乎自己的時間。 最後若感到肌肉太繃緊，可以進行一些靜態的拉筋動作，或用foam roller「碌一碌」肌肉。 網上圖片. 2. 有什麼肌肉要集中訓練呢？ 可訓練的肌肉部分，包括：胸、背、膊、腳、手臂、腹這六大部分。 假設你一星期只能到健身室兩次，就可以第一日主要訓練胸部和腳部，第二次就可以進行背及肩膀的訓練。
2018年9月27日 · 1. 坐正抬腿. 一般坐直時，腰部是有弧度，就等同「生理曲線」，正確的坐姿，呼吸道才會流暢，但當你把腳抬起時，腰部就會輕微彎曲坐不直，因雙腳抬起伸直後，盆骨會後傾，繼而令腰部往後，失去原有的曲線。 影片截圖. 2. 抬腿靠背枕. 坐正抬腿令腰部往後，在背部加一個背枕坐。 這個動作往往是最舒服，但卻對頸脊造成最大傷害，同時脊椎的曲線也消失。 當下巴貼近心口，眼睛向前方，這反而令頸脊過直，而盆骨也向後傾，壓迫腰部。 這會引發椎間盤突出、椎間盤變薄、長骨刺等問題。 影片截圖. Next On News. 飲氣泡水瘦身？ 胃部不適者不宜飲用. Tagged: 坐姿. 脊椎. 腰.
2018年11月16日 · 時間坐著對健康造成的危害已眾所周知。. 它會增加患心臟病、癌症和糖尿病的風險，甚至縮短壽命。. 然而，你可能還沒意識到它的另一個副作用——死臀綜合症。. 死臀綜合症又稱臀肌失憶症，指人坐下後臀肌放鬆和臀中肌發炎，若是整天坐著，臀肌 ...
&ck=A867BE404DB407BC90FB9CCE6BBFA40D&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "骨科醫師推薦1")
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