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2018年9月3日 · 對於健身愛好者來說，要抗拒美食的誘惑並不容易，不過，筋肉食堂就為大家解決這方面的煩惱，因為其主打「高蛋白、低卡路里」菜式、適合熱愛健身運動的人士，更標榜歡迎每日鍛練、但又怕食營養餐單食品的人士，與及擔心每餐進食都忙於計算卡路里的人士
2018年10月7日 · 第二就是有關熱量與蛋白質，兩種東西對於增肌均非常有用，健身後必需馬上攝取醣類及蛋白質，例如吃一片吐司、一杯低糖豆漿、一顆烚雞蛋，便可以讓蛋白質合成率到高點，另外當然煮東西的油類也要使用好油，例如橄欖油。
2019年7月7日 · 他總結了30條經驗和大家分享，當中可能有些耳熟能詳，但了解更多科學的減肥方法，絕對無輸蝕。 設計圖片. 1、 所謂的局部減肥是不可能的，想只減少肚腩或者大脾脂肪非常困難； 2、 Sit-up很難幫你減肚腩，所以無謂浪費力氣了； 3、 單純練瑜伽不能減肥； 4、 跑步其實唔會令腿變粗； 5、 只要一開始做運動鍛煉，就已經開始燃燒脂肪了，並非要等20或30分鐘之後； 6、 84%的脂肪是通過二氧化碳的方式排出體外，所以運動後流很多汗並不能證明你減肥有效或者大量燒脂，只說明你要補充水分； 7、 空腹和進食後做有氧運動的效果其實沒有什麼區別，所以不妨吃了才做吧（但注意不要吃太多太飽）； 設計圖片. 8、 市面上絕大部分的甜乳酪對你的腸胃消化其實沒有什麼幫助，反而會讓你變得更肥；
2018年11月22日 · 健身後身體需要大量能量去讓身體恢復，最在20分鐘至1小時內進食容易消化的食物，雞蛋及三文魚都含豐富蛋白質，有助肌肉的增長。 設計圖片. Next On News. 運動活到老做到老 避免受傷緊記「四不原則」 Tagged: 健身. 健康飲食.
2018年7月15日 · 經常都說，運動和飲食是密不可分，像The Rock這麼大的訓練量，需要大量的食物提供能量，據說他每天攝取8000卡路里才可增肌，絕對是一個驚人的數字。
2018年12月10日 · 1. 增加訓練量. 在訓練的過程中，不少動作需要到核心肌群作支撐，特別是舉高及深蹲這些動作，但有時候明明還有力氣，卻因下背痠痛已無法取得平衡，導致這情況有兩個可能，一是動作不當，二是下背訓練量已達極限，但雙腿依然有力，如果是第二種情況，只要增加核心肌群，就可以令訓練量稍為增加。 設計圖片. 2. 增加活動能力. 除了對訓練計劃有幫助外，鍛鍊核心肌群亦關係到日常生活，例如彎腰撿物品、搬動重物時，都會為身體帶來更多力量。 設計圖片. 3. 預防受傷. 強壯的核心肌群除了令訓練量有所增加外，亦會令你的動作變得更為穩固，讓少受傷的機會。 在訓練中可以先用較輕的重量確保動作正確，隨著重量增加，對核心肌群的要求需高。 設計圖片. 4. 保護內臟及脊椎.
不論是台灣明星彭于晏又或是飾演狼人的曉治積曼 (Hugh Jackman)在增肌時都是吃雞胸肉，全因為它的蛋白質含量相當高，而且熱量更是非常低，非常適合要改善身形的朋友。 設計圖片. 或許會有人問到牛肉是豬肉，都含有豐富的蛋白質，但這些肉類的熱量都不及雞肉般低，而且雞胸肉部分更是雞隻中熱量及脂含量最低的部分。 魚肉或許都是另一個選擇，但是論性價比始終不及雞肉。 進食另一個目標當然是果腹，雞胸肉的果腹感相當強，一般進食後兩到三小時都不會感覺到肚餓。 設計圖片. 如果你目的是為了令增肌的話，可能會很強調「乾身」，即是身體沒有多餘的脂肪從而更突顯線條。 雞胸肉的碳水化合物含量亦相當低，正好達到這個效果。 設計圖片. Next On News. 高抬腿跑鍛鍊下半身肌肉 跑手常人一樣合用.
