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  1. www.harpersbazaar.com › tw › beauty7組懶人高效「上半身伸展操」推薦！兩周有感練出手臂線條、消厚 ...

    2021年6月25日 · 背部和上手臂都是較難瘦到的部位，想重點瘦上半身推薦以下7組 「上半身伸展操」，每天8~10分鐘持續兩周就有感瘦 ！ 「上半身伸展操」推薦1：上臂反向二頭肌. View full post on Instagram. 臀部坐在瑜珈墊上，彎曲雙膝，雙手反向放在背後撐地，接著上下來回推起放下，可以訓練到上手臂二頭肌與背肌。 ＊一組約做 10 下，一天建議做 2～3 組，組間可休息10秒。 廣告 -...

    • Zoey Lee
    • Digital Managing Editor
    • zoey.lee@hearst.com.tw

  2. www.harpersbazaar.com › tw › beauty7組「瘦手臂」肌肉訓練！每天10分鐘，一周有感燃燒手臂贅肉，消 ...

    2021年4月13日 · BAZAAR以下整理7組瘦手臂訓練，與你分享如何在鍛鍊手臂 肌耐力 的同時，緊緻手臂線條、消除惱人的蝴蝶袖。 而在鍛鍊後，修復動作也很重要，文末也將附上在運動後能有效 「放鬆肌肉」 的4組動作，現在就往下看吧！ 10個「大腿拉筋」動作練出筆直大長腿！ wilpunt // solar22 // View full post on Instagram. 日本火紅8分鐘瘦腰運動. 廣告...

  3. www.harpersbazaar.com › tw › beauty10組燃燒上肢贅肉「瘦手臂」動作推薦！每天10分鐘徒手訓練加入啞 ...

    2021年7月5日 · 7組懶人高效「上半身伸展操」推薦！兩周有感練出手臂線條、消厚背，練出顯瘦上身、直角肩 健身初學者訓練「棒式」腹部燃脂最有感！

  4. www.harpersbazaar.com › tw › beauty視覺上瘦5公斤！每天堅持10分鐘「美背運動」減去後背贅肉，瘦出 ...

    2022年9月28日 · YouTube @周六野. 將雙手平舉十指交叉向上抬起，手放置在後腦勺，吸氣向後打開，呼氣收回到胸前，來回運動為一組。 周六野10分鐘美背瘦手臂運動 . 10分钟瘦背瘦手臂运动，让背变薄变挺，消除拜拜肉，简易高效，适合看剧跟练【周六野Zoey】 Watch on. 「美背」運動3：手臂下拉. YouTube @im tina. 雙臂抬起從兩側緩緩放下，...

  5. www.harpersbazaar.com › tw › beauty筋膜健康原來這麼重要？3組筋膜放鬆伸展動作「改善僵硬緊繃，更 ...

    2023年5月24日 · 筋 膜 裡 的 水 分 除 了 具 有 運 輸 的 功 能 之 外， 還 會 與 醣 胺 聚 醣（Glycosaminoglycan） 相結合，它是蛋白聚醣（Proteoglycan）裡的一種小分子，在吸收水分之後，會形成所謂的「結合水」，使筋膜擁有較高的彈性儲備力和黏性，這些都與筋膜的力量傳遞和承載，以及肌肉和關節的滑動性（靈活度）有關。...

  6. www.harpersbazaar.com › tw › culture2024台北當代藝博看展攻略！「五大主題展區＋台灣藝術家群展」快 ...

    2024年5月11日 · 第五屆台北當代藝術博覽會於2024年5月10日至12日在台北南港展覽館帶來一連三日的國際級藝術饗宴，本次展會共有78間傑出國際藝廊共襄盛舉；台北 ...

  7. www.harpersbazaar.com › tw › beauty6動作養出完美腰臀線，啟動翹臀關鍵臀中肌 - Harper's BAZAAR

    2022年11月7日 · 在透過鍛鍊讓臀部緊實前，先放鬆臀部是關鍵的一步。 若是臀部肌肉僵硬，不但會降低鍛鍊的效果，還可能會造成腰痛和髖關節的負擔。 「國民天后」IU瘦身秘方請筆記！ IU教你5種減肥法從「M→XXS」進化成仙女. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 放鬆上臀動作. 1、鴿式伸展. Pamela Reif // YouTube. 坐立墊上將一腳屈膝盤腿，手抓著另一腿彎起外展髖部，停止25秒。...