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2023年6月20日 · 事實上，據本站過去報導，營養師李婉萍曾說明，維生素B群包括B1、B2、B6、B12等，其中有的可以助眠、有的幫助提神，熬夜後希望提神，可以在早上吃B1促進體內代謝，晚上睡眠不好則能在睡前吃B6，幫助安定心神、穩定情緒；而合力他命台灣官網顯示
2024年5月16日 · 腸胃等消化器官在排泄時段還沒睡醒，而掌握人體活動的要角「酵素」也還在休眠，這個時候吃早餐，維持人體健康的要角「酵素」無法充分運作，結果造成消化不良。
2019年10月21日 · 1.香蕉. 傳言：香蕉中有較多的鎂、鉀元素，會影響心臟功能，不利於身體健康。 真相：只要腎臟健康，完全不用擔心空腹吃香蕉會影響身體健康。 2.牛奶、豆漿. 傳言：牛奶、豆漿中含有大量的優質蛋白質，空腹飲用，蛋白質會被浪費掉。 而且空腹喝牛奶、豆漿，還會加重胃腸負擔。 真相：牛奶、豆漿中都含碳水化合物，會優先被分解供能，不用擔心蛋白質被浪費，也不用擔心加重胃腸負擔。 3.優酪乳. 傳言：優酪乳不宜空腹飲用。 人在空腹時，胃處於強酸環境，不利於乳酸菌的存活。 真相：即使沒有活菌，優酪乳也是非常棒的墊肚子食物。 4.番茄. 傳言：番茄含有大量鞣酸等成分，容易與胃酸發生化學反應，形成胃結石。 真相：成熟的番茄鞣酸含量並不高，也不會和高蛋白食物產生副作用。 5.酒. 任何時候都不建議喝，更何況是空腹。
2024年5月17日 · 按照生理時鐘來看，補充營養與消化的最佳時段是中午到晚上八點之間。 在這個時段進食，晚上開始吸收與代謝，隔天排泄廢物，才是正確的生理時鐘。 也就是說吃飯時間最好在中午到晚上八點之間，正好是午餐與晚餐，吃了也不會對身體造成過度負擔。 如果晚上八點之前就吃完晚餐，到隔天中午之前都不吃飯，那麼就是斷食十六個小時，比半天再長一點。 食物從攝取到消化完成大概需要半天，但如果一天吃三餐，每餐間隔只有五到六小時，上一餐的食物還沒消化完成又要再吃一餐，等於身體不斷在進行消化，那麼就沒有酵素可以分配給代謝使用了。 執行「早上斷食」等於每天都可以斷食半天，休養消化器官，讓酵素有時間做該做的代謝活動，非常合情合理。 如果要清理全身細胞所囤積的髒汙，讓細胞恢復活力，唯一方法就是斷食。
2020年8月1日 · 編按：面對生活習慣造成的各種身心慢性疾病，劉博仁醫師從營養、基因到功能醫學角度提出健康的新思維、新作為。以下摘自《功能醫學5+1 劉博仁不藏私的養生祕密》。 規律的生活之外，很多人也好奇我平常會吃些什麼，幫助好眠。以下是我自己常吃的食物，也建議大家將這些食物納入日常的 ...
2024年5月2日 · 早餐可空腹喝一包滴雞精，或吃顆水煮蛋，搭配牛奶或豆漿；中餐吃魚肉或豬肉並適度搭配一包滴雞精；晚餐則喝一碗豆腐湯，搭配蛋白質蔬菜，如花椰菜、馬鈴薯、菠菜、玉米，或糙米、燕麥等全榖及堅果類，皆含豐富蛋白質。 頤珍宮膳經典烏骨滴雞精連結: https://www.yifood.com.tw/goods?category_id=8. 王思涵建議優質蛋白質食物最好平均分配在三餐攝取。 圖/業者提供. 留言討論. 孕產規劃師王思涵表示，很多女性朋友不當節食或產後過度瘦身，導致優質蛋白質攝取不足，而營養不足即造成肌少症年輕化重要因素之一。
2024年5月23日 · 舉例來說，長期使用一種適合自己的減重方式，總會遇到身體已經停滯的狀態，此時可以短期執行168 斷食或是生酮飲食，這是可行的嘗試，目的只是讓身體脫離舒適圈，避免習慣當下的狀態，有助持之以恆的減重。 醫師，我好像呼吸都會胖！ 我常常說：「減重不是一道數學題目。 」意思是減重並非計算熱量，吃得少就會瘦多少。 如果是這樣的話，那就太簡單了，根本不需要我們醫師的存在，只要找到一個計算熱量的方式，加上意志力，自然就會瘦下來。 可是，減重並不是這麼容易的事，我相信曾經減重過的人都知道，有時候吃得很少，也會變胖，所以不少患者會說：「陳醫師，我好像呼吸都會變胖！ 事實上，因為身體是一個生物體，一開始執行減重計劃會瘦很快，是因為變動很大（從正常飲食轉換成前述任何一種飲食控制方式），都有可能突然瘦下來。
