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1. 其他人也問了

   b群什麼時候吃最好?

   • B群屬於水溶性維生素，不像脂溶性維生素需搭配油脂吸收，因此飯前、飯後都可以補充；但腸胃功能不佳者，應避免空腹攝取B群。 而B群最佳的食用時間，是在早餐飯後攝取，有助於維持一整天的新陳代謝；下午較易疲勞者，則可於午餐後補充。 至於外界謠傳「B群有提神的功效，所以晚上吃會睡不著」，這樣的說法是錯誤的。 藥師李嘉惠解釋，服用B群是補充體內維生素B的不足，作用原理也與中樞神經興奮劑（如咖啡因）不同，所以不會有吃了晚上睡不著的問題。 藥師廖偉呈另提到 ，維生素B6能夠幫助分泌褪黑激素，有助於睡眠，適量補充可以輔助睡眠穩定。 哪些人適合吃B群？ 容易精神不濟的上班族、經常加班應酬的高壓族、怕營養不均衡的銀髮族、追求健康者、考生、孕婦、減重者及素食者，都很適合攝取B群。

   免疫力失調吃「B群」有用嗎？B群什麼時候吃更有效？ - Yahoo奇摩新聞

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   免疫力失調吃b群有用嗎?

   • 免疫力失調吃「B群」有用嗎？ B群是泛指維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12共八種水溶性維生素的統稱，它們在人體內扮演著輔酶的角色，是確保生理機能正常運作的關鍵。 由於人體大多無法自行合成維生素B，因此需要藉由食物或營養保健品補充。 值得注意的是，不同的維生素B各有不同功效。

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   為什麼要補充b群?

   • 事實上，根據衛生福利部過去所做的國民飲食營養調查顯示，只要不偏食、均衡飲食，國人維他命B群的攝取量並不易缺乏，有些人覺得補充維他命B群立刻精神百倍，可能是被廣告宣傳所誘導，達到安慰劑的效果；或是因為生活習慣的不正常 (如：熬夜)、飲食習慣的不均衡，導致營養素過度消耗、需求增加與攝取不足，此時得到補充就會感到有效果。 B群是身體將熱量轉換為體內能量使用時必要的「輔酶」，因此被認為具有提振身體能量的功能。 當飲食正常，維他命B群攝取充足時，就可以有效代謝碳水化合物、蛋白質及脂質等三大營養素來產生能量。 維他命B群廣泛存在許多食物當中，所以如果飲食正常，不致於會有B群缺乏，除非是特別挑食的人，或是偶爾熬夜、工作過度疲勞等等，而引起B群暫時性缺乏。

   別再浪費了！ 維他命B群這時候吃最有效 - Yahoo奇摩新聞

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   b群可以配咖啡嗎?

   • 張家榕提到，B群配咖啡不一定會更有精神，如果擔心B群和咖啡一起食用是否合適，通常可以在餐前或餐後食用，但要注意避免與咖啡同時攝取，以免咖啡的利尿效應影響B群的吸收。 看更多： 葉黃素劑量越高越好？ 會有依賴性嗎？

   最強保健食品組合！B群什麼時候吃最好？營養師：一圖秒懂 這樣搭配 …

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2. tw.news.yahoo.com › b群免疫力-b群增加免疫力-b群免疫力失調吃「B群」有用嗎？B群什麼時候吃更有效？ - Yahoo奇摩新聞

   tw.news.yahoo.com › b群免疫力-b群增加免疫力-b群

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   2023年6月6日 · B群什麼時候吃最好？ B群可以空腹吃嗎 B群屬於水溶性維生素，不像脂溶性維生素需搭配油脂吸收，因此飯前、飯後都可以補充；但腸胃功能不佳者 ...

3. tw.news.yahoo.com › 別再浪費了！-維他命ｂ群別再浪費了！ 維他命B群這時候吃最有效 - Yahoo奇摩新聞

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   2017年5月1日 · 維他命B群什麼時候吃最好？都可以 如果基於上述因素需要補充維他命B群，該何時吃才能讓它發揮最大的功能呢？有人說在早餐後，認為可以幫助 ...

4. tw.news.yahoo.com › 空腹吃b群慘了-她5分鐘內痛爆空腹吃B群慘了！她5分鐘內痛爆送醫 營養師曝正確吃法 - Yahoo奇摩新聞

   tw.news.yahoo.com › 空腹吃b群慘了-她5分鐘內痛爆

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   2022年4月6日 · 何立雯. 2022年4月6日 · 2 分鐘 (閱讀時間) 台灣人超愛吃保健食品，不少人從學生時期就開始吃B群。. 對此，營養師 趙函穎 則提醒說，B群千萬別亂吃 ...

5. tw.news.yahoo.com › b群什麼時候吃-b群怎麼吃才B群什麼時候吃？B群怎麼吃才有效？B群最強吃法 能提神、助眠、預 ...

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   2024年2月1日 · B群可以提神，B群也可以助眠，B群還能預防心血管疾病、改善貧血。B群真的這麼神奇？B群怎麼吃才有效？B群什麼時候吃最好呢？ B群是什麼？ 藥師 ...

6. tw.news.yahoo.com › b群早上吃最好-營養師揭最佳B群早上吃最好？營養師揭最佳時機 完全顛覆習慣 - Yahoo奇摩新聞

   tw.news.yahoo.com › b群早上吃最好-營養師揭最佳

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   2021年12月27日 · 東森新聞. 2021年12月27日 · 2 分鐘 (閱讀時間) 許多上班族、學生都會在早上吃一顆B群提振精神，B群包含15種以上營養成分，常被提及的有維生素B1、B2 ...

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   2023年10月4日 · B群什麼時候吃最好？張家榕提到，B群配咖啡不一定會更有精神，如果擔心B群和咖啡一起食用是否合適，通常可以在餐前或餐後食用，但要注意避免 ...

8. tw.news.yahoo.com › 最完整的b群功效-吃法曝光-b群最完整的B群功效、吃法曝光！B群什麼時候吃？這些天然B群食物吃 ...

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   2023年12月15日 · 李婉萍提醒，維生素B群最好是飯後1小時內吃，減少胃痛發生機率，若想要精神好，可以在吃完早餐後吃，若想要助好眠，可以在晚餐飯後吃 ...