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1. www.upower.com.hk › article › 403699-懶人運動好易做懶人運動好易做 每天行樓梯10分鐘改善代謝率 | UPower

   www.upower.com.hk › article › 403699-懶人運動好易做

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   2019年5月16日 · 行樓梯有3大好處，包括增加身體柔軟度、提高身體代謝率及消除下半身肥胖。行樓梯會使用到大腿前側的股四頭肌，這是人體最大的肌肉，透過鍛鍊這個部位可提升身體基礎代謝率，燃燒熱量效率更高。

2. 樓梯升降椅 - 購物搜尋結果

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   2019年5月5日 · 體新聞 Forever Fit E-Sports U校園 U生活 天天有娛 Fooday fashioninsta U博客

4. www.upower.com.hk › article › 301126-久坐易中「死臀綜久坐易中「死臀綜合症」 每坐1小時要運動10分鐘 | UPower

   www.upower.com.hk › article › 301126-久坐易中「死臀綜

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   2018年11月16日 · 美國得州農工大學人體工程學中心的主任馬克·布倫登認為，這種感覺的術語是「感覺異常」，它是一種由於神經受到壓迫或刺激而在體內體驗到的異常感覺。 感覺異常的症狀從輕微到嚴重不等，它既有可能是短暫的，也可能是持久的。 如何知道你患上了死臀綜合症？ 這種病的主要原因是缺乏活動，所以如果你每天連續幾個小時坐在辦公椅上，那麼患病風險就會增加。 多項研究成果顯示，長時間坐著對人們如何有效地收縮和使用臀肌有重大影響。 當臀肌由於缺乏活動和刺激而關閉其功能時，它就會對其他肌肉和關節施加壓力，並產生一種效果，即力量較弱的肌肉必須完成更強壯的臀大肌所做的工作。 如果不加以治療，這可能會導致一種名為“協同優勢”的現像；在這種情況下，臀部和腿部較小的輔助肌正在接管運動，並控制臀部、脊柱和下背部所承受的力量。 設計圖片

5. www.upower.com.hk › article › 237539-深蹲踮腳鍛鍊大腿深蹲踮腳鍛鍊大腿肌 多做肌力運動預防肌少症 | UPower

   www.upower.com.hk › article › 237539-深蹲踮腳鍛鍊大腿

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   2018年8月6日 · 1. 雙手扶椅背，雙腳緊貼伸直，慢慢踮起腳尖，只用腳尖站立並維持5秒。（注意：注意背部需打直，雙膝不可彎曲。） 2. 完成後再將慢慢升起腳尖，只用腳後跟站立並維持5秒。（注意：可扶住椅背，但動作熟練的話可以嘗試不用椅子。

6. www.upower.com.hk › article › 390236-懶人運動-邊睇電視懶人運動 邊睇電視邊減磅？ | UPower

   www.upower.com.hk › article › 390236-懶人運動-邊睇電視

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   2019年4月24日 · 2019年04月24日 03:50 pm. @ UPower. 有甚麼室內有氧運動簡單又易做？ 網上圖片. 想要有效燃燒脂肪、增加肌肉含量，有氧運動是最有效的方法。 有否想過可以一邊看電視、一邊運動呢？ 踏板運動簡單又易做，正好適合懶人用來減重。 根據計算，體重60公斤的人進行踏板運動，1小時大約消耗324千卡的卡路里。 只要在家擺一塊踏板，像是爬樓梯一樣運動就算與其他事情同時進行也都可以。 養成踏板運動的習慣之後，能降低運動後的肌肉痠痛，讓自己更加願意嘗試其他運動。 網上圖片. 如果不想特別花錢買踏板，可以直接用封箱膠將舊雜誌捆成長方體，只要兩隻腳能夠同時踏上去就可以。 另外，踏板高度可以在實際使用之後，考量肌肉能力與身高調整，高度建議介乎5至30厘米之間，一般人使用10至15厘米就可以。

7. www.upower.com.hk › article › 347522-被譽為魔鬼式訓練被譽為魔鬼式訓練嘅HIIT 究竟點練先可以極速燒脂？ | UPower

   www.upower.com.hk › article › 347522-被譽為魔鬼式訓練

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   2019年2月22日 · 每個人的HIIT訓練都不相同，大家可以因應自己的身體素質作調較。可以簡單如在路上來回跑，在家裡樓梯上上落落，亦可是深蹲、登山跑、俯後撐等動作。

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   www.upower.com.hk › article › 362441-【小空間大改造

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   2019年3月13日 · 平面較大的可當客廳、睡房；較小的則可擺放鋼琴、長櫃等，每層以樓梯連接，相當善用空間。 每層70厘米高的迦計更讓每個平面都可以擔任桌子的功能！