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2019年5月16日 · 行樓梯有3大好處,包括增加身體柔軟度、提高身體代謝率及消除下半身肥胖。行樓梯會使用到大腿前側的股四頭肌,這是人體最大的肌肉,透過鍛鍊這個部位可提升身體基礎代謝率,燃燒熱量效率更高。
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2019年5月5日 · 體新聞 Forever Fit E-Sports U校園 U生活 天天有娛 Fooday fashioninsta U博客
2018年11月16日 · 美國得州農工大學人體工程學中心的主任馬克·布倫登認為,這種感覺的術語是「感覺異常」,它是一種由於神經受到壓迫或刺激而在體內體驗到的異常感覺。 感覺異常的症狀從輕微到嚴重不等,它既有可能是短暫的,也可能是持久的。 如何知道你患上了死臀綜合症? 這種病的主要原因是缺乏活動,所以如果你每天連續幾個小時坐在辦公椅上,那麼患病風險就會增加。 多項研究成果顯示,長時間坐著對人們如何有效地收縮和使用臀肌有重大影響。 當臀肌由於缺乏活動和刺激而關閉其功能時,它就會對其他肌肉和關節施加壓力,並產生一種效果,即力量較弱的肌肉必須完成更強壯的臀大肌所做的工作。 如果不加以治療,這可能會導致一種名為“協同優勢”的現像;在這種情況下,臀部和腿部較小的輔助肌正在接管運動,並控制臀部、脊柱和下背部所承受的力量。 設計圖片
2018年8月6日 · 1. 雙手扶椅背,雙腳緊貼伸直,慢慢踮起腳尖,只用腳尖站立並維持5秒。(注意:注意背部需打直,雙膝不可彎曲。) 2. 完成後再將慢慢升起腳尖,只用腳後跟站立並維持5秒。(注意:可扶住椅背,但動作熟練的話可以嘗試不用椅子。
2019年4月24日 · 2019年04月24日 03:50 pm. @ UPower. 有甚麼室內有氧運動簡單又易做? 網上圖片. 想要有效燃燒脂肪、增加肌肉含量,有氧運動是最有效的方法。 有否想過可以一邊看電視、一邊運動呢? 踏板運動簡單又易做,正好適合懶人用來減重。 根據計算,體重60公斤的人進行踏板運動,1小時大約消耗324千卡的卡路里。 只要在家擺一塊踏板,像是爬樓梯一樣運動就算與其他事情同時進行也都可以。 養成踏板運動的習慣之後,能降低運動後的肌肉痠痛,讓自己更加願意嘗試其他運動。 網上圖片. 如果不想特別花錢買踏板,可以直接用封箱膠將舊雜誌捆成長方體,只要兩隻腳能夠同時踏上去就可以。 另外,踏板高度可以在實際使用之後,考量肌肉能力與身高調整,高度建議介乎5至30厘米之間,一般人使用10至15厘米就可以。
2019年2月22日 · 每個人的HIIT訓練都不相同,大家可以因應自己的身體素質作調較。可以簡單如在路上來回跑,在家裡樓梯上上落落,亦可是深蹲、登山跑、俯後撐等動作。
2019年3月13日 · 平面較大的可當客廳、睡房;較小的則可擺放鋼琴、長櫃等,每層以樓梯連接,相當善用空間。 每層70厘米高的迦計更讓每個平面都可以擔任桌子的功能!