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原本只想幫助深受肥胖所苦的三高患者，於是認真研發出一套不吃減肥藥、不用瘦身產品、不餓肚子也能減肥的健康瘦身課程。 天然毒舌的教學風格，透過網路傳播居然大受歡迎，意外變成了婦女的救星、減重界的硫酸天王。
2018年4月12日 · 吃太多了所以變胖. 錯！ 身體會自動平衡所攝取的卡路里，所以即使不小心吃太多，身體也會自動消耗多餘的熱量。 懶得動所以變胖. 錯！ 運動確實有益健康，也能增加卡路里的消耗量，但也會導致身體感到飢餓，自然地把消耗的熱量補回來。 意志力不夠強所以變胖. 如果認為只要忍耐不吃，又勤加運動一定會瘦，那就大錯特錯了！ 當身體能量不夠，就無法維持應有的運作，將導致體弱多病的不健康人生。 想要擁有完美的體重與身材，先從建立正確觀念開始。 擁有正確的觀念，才能施行真正有效的減重課程。 跟著傑森‧方 醫師施行六步驟打破胰島素阻抗的惡性循環，永遠告別肥胖症： 少糖. 少精製穀物. 適量蛋白質. 適量天然脂肪. 增加保護因子. 間歇性斷食.
本書由專業減重營養師破解一般人經常陷入的減肥迷思，分享胖美人變身瘦辣妹、胖哥變身型男的精采健康瘦身故事，讓你找回減重信心。 解開瘦身減肥迷思 ‧將減肥當成受苦，百分之九十注定失敗！ ‧只計算卡路里吃東西，不一定會瘦！
列出一份減重好處清單，每天用來激勵自己。 坐下來慢慢吃，享受每一口食物。 每練習完一項技巧或做出正確的食物選擇時，就肯定自己。 製作「提醒小卡」來應對有害思維。 每天量體重。 強化心智。 控制飢餓感及想吃東西的渴望。 依照時間表進食。 採用並適應你可以長期遵循的飲食計畫。 找出或回想值得讓你繼續堅持下去「美好回憶」。 無須其他設備、會費或特殊膳食，也不限定採用特定的飲食法，你真正需要的，正是你最強大的資源──你的大腦！ 搭配書中對8大飲食陷阱的破解方案，你將迅速找出問題並制定行動計畫，無論採用哪種飲食法，這套心理學方法都能幫你把飲食法的效果最大化，讓減重變得容易、有恆且愉快！ 本書特色. 1. 國際認知行為治療權威30年實證研究，有效落實飲食方案、不再復胖. 2.
2011年7月1日 · 誰說減肥這也不能吃、那又不能喝！只要認識各食物的面目，分別天使食物和魔鬼食材，你自然懂得「擇善而食」，肥膏 bye bye (口勒)。 各位減磅戰友，我們不但要瘦，還要吃得飽，瘦得持久！ ．減肥都可以外出進餐，教你選餐大法。
本書分享宋醫師扭轉人生、甩肉近20公斤的祕訣及體悟，希望讀者能從此書學到兼顧體重控制並維持健康的真正關鍵：養成一個適合自己、可以終身執行的健康生活習慣。. 電子書 2023 瘦身 工具參考 醫療保健 2020 紙本 五星最愛. 完讀書評 0. 劃線註記 316. 還沒有人 ...
本書特色. 詳細介紹從飲食到運動的減脂法，全方面打造易瘦體質！ 豐富解說搭配圖示說明，簡單易懂提升瘦身效率！ 由東京．日本橋栗原診所院長──栗原毅，撰寫最新、最專業的保健資訊。 作者簡介. 栗原毅. 1951年於新潟縣出生，目前是東京．日本橋栗原診所院長，也是日本肝臟學會專科醫師、醫學博士。 從北里大學醫學部畢業後，進入東京女子醫科大學消化道疾病中心內科服務。 自1978年開始，專攻東京女子醫科大學消化器內科，尤其是肝臟疾病學，2005年成為教授。 2004年，擔任中國中醫研究院客座教授，2007年擔任慶應義塾大學教授。 2008年設立東京．日本橋栗原診所。 曾於電視、報紙、雜誌這類媒體介紹醫學知識，也因為口條清晰而得到觀眾喜愛。 是讓血液變得更清澈的提倡者之一。
